எந்த மாதிரியான எடையை இழக்க சிறந்தது?

வாழ்க்கையின் நவீன வேகம் மக்கள் தங்கள் பொழுதுபோக்கிற்கும் விளையாட்டுக்கும் அதிக நேரத்தை ஒதுக்கி விடவில்லை. இது தொடர்பாக, நீங்கள் வீட்டுக்கு உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் வளர்ந்து வரும் புகழ் பார்க்க முடியும், குறிப்பாக அதிக எடை பெற முயற்சி யார் அந்த மத்தியில். எந்த மாதிரியான எடையை இழப்பதென்பதையும், எப்படி அடிக்கடி பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதையும் சிந்திக்க வேண்டும்.

சிமுலேட்டர் ஒன்றைத் தேர்வு செய்வது எது சிறந்தது?

உண்மையில், எல்லா விளையாட்டுகளும் கலோரிகளை செலவழிக்க அனுமதிக்கின்றன, நீங்கள் விரும்பியிருந்தால் எடை இழக்க நேரிடும். எவ்வாறாயினும், எடை இழந்து, அதே நேரத்தில் தசைகள் தசைகளை அமைப்பதற்கு இது அசாதாரணமானது அல்ல. இந்த விஷயத்தில், எல்லாவற்றையும் உங்கள் உடலின் பிரச்சனை பகுதிகள் மற்றும் அம்சங்கள் சார்ந்து இருக்கும்.

1. சிக்கல் மண்டலம் கால்களும் பிட்டிகளும் போது, ​​ஒரு சிமுலே வடிவ உருவத்திற்கு எந்த சிமுலேட்டர் சிறந்தது? பதில் எளிய மற்றும் தெளிவானது - இந்த தசை குழுக்களுக்கு முக்கியமாக ஒரு ஏற்றத்தை வழங்கும் சிமுலேட்டர். இது ட்ரெட்மில்லில் (ஆனால் இது காட்சி குறைபாடுகள் மற்றும் சிக்கல் மூட்டுகளில் உள்ள மக்களால் பயன்படுத்த முடியாது), மற்றும் உடற்பயிற்சி பைக் ஆகும். பிந்தைய விருப்பம் அத்தகைய சிக்கலான சுமை முதலில் கொடுக்காது, ஆனால் அது இன்னும் அதிக சுமை சுமையை தருகிறது.
2. பொதுவாக எடை இழப்பதற்கான சிமுலேட்டர் எது சிறந்தது? நிச்சயமாக, ஒரே நேரத்தில் முழு உடல் சுமை கொடுக்கும் ஒரு! உதாரணமாக, ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளர். இது மாதிரிகள் ஏறும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது மிகவும் பயனுள்ள கார்டியோ-சுமை ஆகும், ஆனால் இது உடலின் தசைகள் பெரும்பான்மைக்கு உட்பட்டுள்ளது, மேலும் இது சிறப்பு கைப்பிடிகள் கொண்டிருக்கிறது.
3. தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க எந்த சிமுலேட்டர் சிறந்தது? எடை இழந்து மட்டுமல்லாமல், தசைகளைப் பெறுவதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களை ஊசலாடுவதற்கு அனுமதிக்கும் ஒரு சக்தி சிமுலேட்டரைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் அறிவார். பல பன்முக மாதிரிகள் நிறைய உள்ளன, மற்றும் அவர்கள் தசைகள் பல்வேறு குழுக்கள் மீது திறம்பட வேலை அனுமதிக்க.

உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் அம்சங்கள் என்ன என்பதை பொறுத்து, நீங்கள் எந்த சிமுலேட்டரை தீர்மானிக்க முடியும் எடை இழக்க நல்லது.

ஒரு சிமுலருடன் எடை இழக்க வேண்டிய அடிப்படைக் கோட்பாடுகள்

குறைந்தது 3 முறை ஒரு வாரம் தொடர்ச்சியாக பயிற்சி இல்லாமல் நீங்கள் எந்த சிமுலேட்டர் தேர்வு, நினைவில், நீங்கள் எந்த குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய மாட்டேன்! விளைவு விரைவில் உங்களுக்கு அவசியமாக இருந்தால், கூடுதலாக உணவுகளை திருத்த வேண்டியது அவசியம்: மாவு, இனிப்பு, கொழுப்பு ஆகியவற்றை மறுக்கும். வழக்கமாக இது 1-2 கிலோ வாரத்திற்கு ஒருமுறை பயிற்சிக்காக சேர்க்கப்படுவது போதுமானது.

உதாரணமாக, ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். எந்தவொரு பயிற்சியும் ஒரு நீட்டிப்புடன் முடிவடையும் மற்றும் நீட்டிப்புடன் முடிவடையும், மேலும் அதன் முக்கிய பகுதி குறைந்தபட்சம் 40 நிமிடங்கள் ஆக வேண்டும். அத்தகைய விதிகளை பயன்படுத்துவதன் மூலம், சிமுலேட்டரின் கொள்முதல் விலையில் மிக அதிகமாக நீங்கள் பெறுவீர்கள்.