நம்முடைய நாட்களில், கஞ்சி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற சொற்றொடரில் யாரும் ஆச்சரியப்படுவதில்லை. எனினும், நாம் ஓட், புளி, அரிசி பயன்படுத்தப்படுகிறது - ஆனால் பல ஒரு pyshnka ஒரு வெளிப்பாடு முடியும். இது உடல் எதை பாதிக்கிறது என்பதை கவனியுங்கள், உங்கள் உணவில் இது சேர்க்கப்படுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
தானியம் குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா?
வேறு எந்த தயாரிப்பு போன்ற, தினை கஞ்சி நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு பற்றி பேச, அதன் அமைப்பு ஒரு விரிவான பகுப்பாய்வு தொடங்கி மதிப்பு.
எனவே, 100 கிராம் தினை தானியங்கள் 349 கிலோகலோரிகளுக்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ளன, இதில் 11.5 காய்கறி புரதம், 3.3 கொழுப்பு மற்றும் 69.3 கார்போஹைட்ரேட்டுகள். தானியங்கள் தயாரிப்பின் போது, 90 கிலோகரிகளுக்கு உப்பு, பால், வெண்ணெய் மற்றும் சர்க்கரை கணக்கில் இல்லாமல், அதிகப்படியான கரிபூசின் 100 கிராம் உப்பு சேர்க்கிறது - இது தினைக் கஞ்சி ஆற்றல் மதிப்பு மிகப்பெரியதாக இல்லை என்பதே.
இத்தகைய தானியங்களின் கலவை, பல ஸ்டார்ச், அதனால் காலையில் அதை பயன்படுத்த நல்லது. எனினும், இது கொழுப்பு வைப்பு தோற்றத்தை தடுக்க மற்றும் ஏற்கனவே உள்ள முடுக்கப்பட்ட எரியும் பங்களிக்கும் கூறுகளை கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் குறைப்பு ஒரு காலை உணவு இந்த கஞ்சி நன்மைகளை பற்றி பேச முடியும்.
இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஏராளமான காரணமாக இந்த கஞ்சி மனித உடல்நலத்தில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை கொண்டுள்ளது என்று குறிப்பிடுவது மதிப்பு:
- வைட்டமின் B1 மனநிலையை அதிகரிக்க உதவுகிறது;
- B2 முடிவின் நிலையை மேம்படுத்தவும் மற்றும் தலை பொடுகு தோல்விக்கு உதவுகிறது;
- B5 இரத்த அழுத்தத்தை சரிசெய்யிறது;
- பிபி சளிச்சுரப்பிகள் மற்றும் தோல் நிலைமையை மேம்படுத்துகிறது;
- இரும்பு நிறம் அதிகரிக்கிறது;
- ஆரோக்கியமான பற்கள் வைக்க ஃவுளூரைடு உதவுகிறது;
- கால்சியம் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வலுவாக வைத்திருக்கிறது;
- செப்பு நீங்கள் திசுக்களின் இளைஞனை பாதுகாக்க உதவுகிறது.
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த மில்லர் கஞ்சி, அவரது உடல்நலத்தை கண்காணிக்க எந்தவொரு நபரின் உணவிற்கும் சரியானது. மேலும், அதன் வழக்கமான பயன்பாடு ஹீமாடோபோயிசைஸ் முறையான செயல்பாடு, முழு இதய அமைப்பின் முன்னேற்றத்திற்காக, கல்லீரலின் முன்னேற்றத்திற்கு, உயிர்ச்சத்து, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றப்படுவதற்கு (நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ளுதல் உட்பட) நீக்கும்.
எடை இழப்புக்கு தினை கஞ்சி நன்மைகள்
ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிட்டபடி, தினைகளிலிருந்து கஞ்சி ஒரு லிபோட்ரோபிக் விளைவை அளிக்கிறது - இது புதிய கொழுப்பு வைப்புக்களை உருவாக்குவதை தடுக்கிறது மற்றும் பழையவற்றைப் பிளவுபடுத்துகிறது. இந்த சொத்தின் காரணமாக அதன் கலோரிக் உள்ளடக்கம் மற்றும் திரவத்தின் மிகுதியான ஸ்டார்ச்சர் பாதிப்பில்லாமல் இருக்கும். எனினும், எந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்ற, இந்த கஞ்சி சிறந்த காலை உணவு முன், காலை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
அத்தகைய கஞ்சி சேர்த்து ஒரு சரியான உணவு ஒரு உணவு வகைகள் பரிசீலிக்க வேண்டும்:
விருப்பம் 1
- காலை உணவு: சர்க்கரை, தேநீர் இல்லாமல் பூசணிக்காயுடன் ஒரு பைஷாங்க.
- மதிய உணவு: சார்க்ராட் மற்றும் சினைப்பூரிலிருந்து சமைத்த சாலட்.
- மதியம் சிற்றுண்டி: ஒரு ஆப்பிள்.
- சப்பர்: கோர்ஜெட்களை மாட்டிறைச்சி கொண்டிருக்கும்.
விருப்பம் 2
- காலை உணவு: சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் கூடுதலாக தண்ணீர் மீது pyshenka, தேநீர்.
- மதிய உணவு: தக்காளி சூப், பேக்கிங் முட்டைக்கோசு கலவை மற்றும் முட்டைகள்.
- மதியம் சிற்றுண்டி: வெள்ளை தயிர் 100 கிராம்.
- விருந்து: கோழி கொண்டு காய்கறி ragout.
கடைசி உணவு 3 மணிநேரம் படுக்கைக்கு முன்பே முடிக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதே - இது ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கிய விதி.
முட்டை கஞ்சி முரண்பாடுகள் மற்றும் தீங்கு
தினை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஆனால் ஒவ்வொரு நபருக்கும் அல்ல.
பெரிய அளவில் பைசென்கா ஆண்கள் மீது லிபிடோவை குறைக்கிறது என்று ஒரு பிரபல கருத்து உள்ளது (இராணுவ இது சிறந்தது, மற்றும் வாழ்க்கை - மிகவும் இல்லை).
இது தைராய்டு சுரப்பு நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - பைஷெங்கா அயோடின் உறிஞ்சுதலுடன் தலையிடுகிறது, இந்த நோயறிதலுடன் கூடிய மக்களுக்கு இது விரும்பத்தகாதது. மாறாக இந்த ஆய்வில் ஆய்வக ஆராய்ச்சி மற்றும் சான்றுகள் இல்லை - மாறாக. சமைக்கும் போது கஞ்சி இந்த சொத்து வீழ்ச்சியடைகிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது.