எடை இழப்புக்கான செலரிகளிலிருந்து சமையல் மற்றும் சாப்பாடு உணவுகள் - இது எடை இழக்க ஒரு உண்மையான வழியாகும், பிரசவ வலுவாக வலுக்கட்டாயமாக அல்ல. அனைத்து காய்கறிகளும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்டவை, எனவே எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இந்த விலையில் செலரி போட்டியிடுவதால், அதன் கலோரிக் மதிப்பு 100 கிராமுக்கு 13 யூனிட்கள் மட்டுமே. உடல் அதை ஜீரணிக்க இன்னும் ஆற்றல் பயன்படுத்துகிறது, இந்த காய்கறிக்கு சில நேரங்களில் எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
எடை இழப்புக்கான செலரிகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
செலரி மீது எடை இழக்க, வெறுமனே உங்கள் மெனுவில் அதை முடிந்தவரை அடங்கும். செலரிகளால் குடிப்பழக்கங்கள் மற்றும் சூப்கள் எந்த அளவிலும் உட்கொள்ளப்படுகின்றன! சாலடுகள் மற்றும் சூடான செலரி சிறந்த காலையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அத்தகைய ஒரு உணவு 2 வாரங்களுக்கு பிறகு நீங்கள் முடிவுகளை பார்ப்பீர்கள்.
நிச்சயமாக, ஒரு விவேகமான அணுகுமுறை முக்கியம்: நீங்கள் செலரி அனைத்து உணவுகளை சாப்பிட்டால், ஆனால் இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு அவற்றை நிறைவு தொடர்ந்து, எந்த எடை இழப்பு ஏற்படும். எனவே, எடை இழக்க நேரம், நீங்கள் மாவு, இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு கொடுக்க வேண்டும்.
செலரி குறைப்பு உணவுகள்
எடை இழப்புக்கு சிறந்த உணவுகளாக தங்களை நீண்ட காலமாக நிலைநாட்டிய பல சமையல் குறிப்புகளை கவனத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
எடை இழப்புக்கான செலரி கொண்ட ஷாச்சி
பொருட்கள்:
- செலரி - 300 கிராம் (வேர், தண்டுகள், இலைகள்);
- தக்காளி - 5 துண்டுகள்;
- முட்டைக்கோசு - 500 கிராம்;
- பல்கேரியன் மிளகு - 2 பிசிக்கள்.
தயாரிப்பு
இந்த நேரத்தில் காய்கறிகளை அறுப்பேன், தண்ணீர் கொதிக்க. கொதிக்கும் தண்ணீரில் காய்கறிகள் முறித்து 15 நிமிடங்கள் அதிக வெப்பத்தை சமைக்க, பின்னர் ஒரு சிறிய தீ, கவர் செய்ய மற்றும் இளங்கொதிவா செய்ய. சூப் குளிர்சாதன பெட்டியில் முழுமையாக சேமிக்கப்படுகிறது.
செலரி மற்றும் காளான்களை எடை இழப்புக்கு Borscht
பொருட்கள்:
- சாம்பியன்கள் - 500 கிராம்;
- கேரட் - 1 துண்டு;
- பீற்று - 1 PC;
- செலரி - 1 துண்டு;
- வெங்காயம் - 1 துண்டு;
- புளிப்பு முட்டைக்கோசு - 500 கிராம்
தயாரிப்பு
15 நிமிடங்களுக்கு காளான்களை கொதிக்கவைத்து, குழம்புக்கு முட்டைக்கோசு மற்றும் வெங்காயம் சேர்த்துக் கொள்ளவும். சமைத்த வரை - மூடி கீழ் மெதுவாக ஒரு 10-15 நிமிடங்கள், அதிக வெப்ப மீது சமைக்க. நீங்கள் ருசிக்கும் பருவங்களைச் சேர்க்கலாம்.
ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சை குறைத்தலுடன் செலரி
பொருட்கள்:
- செலரி (வேர்) - 1 துண்டு;
- ஆப்பிள் - 2 துண்டுகள்;
- எலுமிச்சை - ½.
தயாரிப்பு
நன்றாக அரைத்து, கலவையில் ஆப்பிள்கள் மற்றும் செலரிகளை உண்ணுங்கள். அரை எலுமிச்சை அல்லது குறைவான பழச்சாறு (சுவைக்கு) பருவம். இந்த சாலட், நீங்கள் சிறிய துண்டுகளாக்கப்பட்ட வால்நட்ஸ் ஒரு சிறிய சேர்க்க முடியும்.
எடை இழப்பு பானம் செலரி
பொருட்கள்:
- செலரி (வேர்) - 1 துண்டு;
- ஆப்பிள் - 1 துண்டு;
- தண்ணீர் - 0.5 - 1 கண்ணாடி.
தயாரிப்பு
ஒரு கோடா உதவியுடன், செலரி மற்றும் ஆப்பிள் பழச்சாறுகளை தயாரிக்கவும், நீருடன் நீர்த்தவும். அதை சாப்பிட்டு 20 நிமிடங்கள் உணவு முன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அரை கண்ணாடி 3 முறை ஒரு நாள். சாப்பிடக்கூடாத இரகங்களின் பச்சை ஆப்பிள்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை சகித்துக் கொள்ளாவிட்டால், யாரும் செய்வார்.
எடை இழப்புக்கு இஞ்சி மற்றும் செலரி
பொருட்கள்:
- செலரி (மூலிகைகள்) - ஒரு கொத்து;
- இஞ்சி - ரூட் 3 செ.மீ.
- தண்ணீர் - 2-3 கண்ணாடி.
தயாரிப்பு
இஞ்சி நன்றாக அரைத்து, இஞ்சி, உளுத்தம்பருப்பு, கொத்தமல்லி ஆகியவற்றில் கலந்து, கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஊற்றவும். 10 நிமிடங்கள் கொதிக்கவும், பின்னர் வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும், 30-60 நிமிடங்களுக்கு காய்ச்சவும். உண்ணும் முன் அரை கண்ணாடி எடுத்துக்கொள். சுவைக்காக, கொஞ்சம் தேன் சேர்க்கலாம்.
எடை குறைப்புக்காக செலரிலிருந்து கட்லெட்டுகள்பொருட்கள்:
- ஹெர்குலஸ் - 1 உருப்படியை;
- grated செலரி ரூட் - 1 உருப்படியை;
- முட்டை - 1 துண்டு;
- வெங்காயம் - 1 பிசி;
- எலுமிச்சை - ½.
- பால் - 2.5 பொருட்கள்;
- ரொட்டி துண்டு ரொட்டி crumbs.
தயாரிப்பு
தட்டுகள் சூடான பால் ஊற்ற, அரை மணி நேரம் வீக்கம் விட்டு. செலரி கிரீம், செதில்களாக (அதிக பால் வடிகால்) கலந்து, எலுமிச்சை தவிர, மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்க - இது சாறு தேவைப்படுகிறது. வெட்டப்பட்ட துண்டுகள் மற்றும் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும் அல்லது வெண்ணெய் ஒரு சிறிய அளவு வறுக்கவும்.