சாம்பினான்கள் - கலோரி உள்ளடக்கம்

சாம்பினான்களிடமிருந்து ருசியான உணவைப் பெற என்ன செய்தோம் என்பதை நாம் முழுமையாக அறிவோம். வெற்றிகரமாக இந்த அற்புதமான தயாரிப்பு, இறைச்சிக்காக இறைச்சிக்காக மாற்றுகிறது அல்லது உண்ணாவிரதத்தை நடத்துபவர்களுக்கு.

சாம்பினான்களில் எத்தனை கலோரிகளைப் பரிசீலித்து, உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எந்தவொரு பொருட்களும் இல்லாததால், ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடுவதால், ஆரோக்கியத்திற்கு சேதம் இல்லாமல் போகலாம். எல்லா நேரங்களிலும் மக்கள் பல்வேறு வகையான சமையல் வகைகளுக்கு காளான்களைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள். இந்த தயாரிப்பு கலவை மற்றும் பயன் பற்றி மேலும் விவரங்களுக்கு, நாங்கள் எங்கள் கட்டுரையில் பேசுவோம்.

சாம்பினான்களில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

எடை இழக்க விரும்பும் மக்கள் பெரும்பாலும் இந்த உணவை உணவில் உபயோகிப்பதால், அதைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் தவறில்லை என்று சொல்லப்பட வேண்டும். அனைத்து பிறகு, காளான்கள் செய்தபின் ஒரு பெரிய அளவு இழப்பு பசி பட்டினி திருப்தி.

மேலும் காளான்கள் காளான்கள் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை மகிழலாம் - 100 கிராமுக்கு 27 கி.கி. மேலும், அவை நமது உடலுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளன , அவை எந்தவொரு தயாரிப்பு மற்றும் பொட்டாசியத்தை விடவும் எளிமையாக்க மிகவும் எளிதாகும். எனவே, நீங்கள் நேர்த்தியாக உங்கள் நரம்பு அமைப்பு விரும்பினால், இதயத்தின் வேலையை சாதாரணமாக்குங்கள் மற்றும் பாத்திரங்களை வலுப்படுத்தி - அடிக்கடி காளான்களை சாப்பிடுங்கள்.

இந்த தயாரிப்பு உணவு அழைக்க குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மட்டும் அனுமதிக்கிறது, ஆனால் சாம்பினான்களின் கலவை. 100 கிராம் "காடு இறைச்சி" 43 மில்லி - புரதம், 10 மில்லி - கொழுப்பு மற்றும் 10 மிகி - கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. எனவே, ஆரோக்கியத்திற்காக காளான்கள் தயார்!

ஆனால் இது உணவில் உட்கார்ந்து ஒவ்வொரு நாளும் வறுத்த காளான்களை சாப்பிடலாம் என்று அர்த்தம் இல்லை. கூடுதலாக, இந்த வழியில் சமைக்கப்பட்ட சாம்பினன்களின் கலோரிக் உள்ளடக்கம் கணிசமாக அதிகரிக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் சூரியகாந்தி எண்ணெய் மற்றும் வறுத்த பூச்சுடன் வறுத்த பாணியில் வறுக்கவும் என்றால், முடிக்கப்பட்ட காளான்களில் உள்ள கலோரிகளின் சராசரியான எண்ணிக்கை 100 கிராமுக்கு 47 கிலோக்கு மட்டுமே அதிகரிக்கும். ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் உண்மையில் எடை இழக்க, வெண்ணெய் அவற்றை சமைக்க வேண்டாம், காளான்கள் அனைத்து கொழுப்புகள் உறிஞ்சி, அதற்கு பதிலாக பதிலாக கூடுதல் கிராம் ஒரு ஜோடி பெற முடியும் எடை இழந்து. நாங்கள் உணவு ஊட்டச்சத்து பற்றி பேசுகையில், அவற்றை சுட அல்லது சூப்பில் அவற்றை சமைக்க நல்லது.

காளான் காளான்களில் எத்தனை கலோரிகள் இருந்தாலும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும் சில நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை மூளையின் நினைவு மற்றும் வேலைகளை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. Champignons நீரிழிவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவர்கள் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு ஒரு சிறிய அளவு கொண்டிருக்கும் என்பதால். எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் பாதுகாப்பாக இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்த முடியும்.