மனித அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகள் - நன்மைகளை சாப்பிடலாம்!

ஆரோக்கியமான மற்றும் பொது நலனுக்காக முறையான மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து அவசியம். வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், அமிலங்கள் மற்றும் உடலுக்கு மற்ற முக்கிய பொருட்கள் நிறைந்த இயற்கைப் பொருட்களுடன் உங்கள் உணவை நிரப்புவதற்கு டாக்டர்களும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள்

ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் கொண்டிருக்கும் பல்வேறு உணவுகள் சேர்க்க வேண்டும். முறையான ஊட்டச்சத்து விளைவைக் காண, குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதம் கடந்து செல்ல வேண்டும், ஏனென்றால் உடலுக்கு மறுசீரமைப்பதற்கு அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது. BIO இன் உகந்த விகிதத்தை பெறுவதற்கு இது சரியாகச் சேர்க்கப்படுவது முக்கியம். உடலுக்கான பயனுள்ள தயாரிப்புகள் பல பலன்களை பெற அனுமதிக்கின்றன:

• எடை குறைகிறது மற்றும் ஒழுங்கமைக்கிறது;
• பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை வலுப்படுத்துதல்;
• பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கிறது;
• வலுவூட்டப்பட்ட எலும்புகள்;
• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துதல்;
• உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் வேலை சாதாரணமாக வருகிறது.

பல பயனுள்ள பொருட்கள், ஆனால் அவற்றின் எண்ணிக்கையில் பத்து தலைவர்கள் உள்ளனர்.

இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கான பயனுள்ள தயாரிப்புகள்

ஊட்டச்சத்து என்பது இருதய நோய்க்குரிய நோய்களின் நோய்களுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புகளின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். சிறப்பு உணவின் நோக்கம் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சுழற்சியை சாதாரணமாக்குவதாகும், வீக்கத்தை குறைப்பதோடு, சுவாசத்தின் குறைபாட்டை நீக்குவதும் ஆகும். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது, மற்றும் பல பிரச்சனைகளை தடுக்கிறது. உங்கள் மெனுவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இது இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள், மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன.

1. வால்நட்ஸ் . கொழுப்பு அமிலங்கள் மோசமான கொழுப்புடன் போராடுகின்றன மற்றும் பயனுள்ள அளவை அதிகரிக்கின்றன.
2. மாதுளை . இதயத்திற்கான பயனுள்ள தயாரிப்புகள், இந்த பழம் இல்லாமல் கற்பனை செய்ய முடியாது, ஏனென்றால் இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிலைகளை சீராக்குகிறது, மேலும் இரத்தத்தை திரவமாக்குகிறது.
3. தானியங்கள் . கெட்ட கொழுப்புகளை நீக்கவும் மற்றும் கடுமையான இதய நோய்களை வளர்ப்பதற்கான அபாயத்தை குறைக்கவும்.

சிறுநீரகங்களுக்கு பயனுள்ள பொருட்கள்

ஒவ்வொரு மனித உறுப்புக்கும் அதன் முக்கிய செயல்பாடு உண்டு. சிறுநீரகம் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தி சிறுநீர் கழிப்பதில் ஈடுபட்டிருக்கிறது. பிரச்சினைகள் அவற்றின் வேலையில் எழும் போது, ​​உடலில் விஷம், இது பல்வேறு விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளால் வெளிப்படுகிறது. சிகிச்சையின் செயல்முறைகளைத் தடுக்க அல்லது துரிதப்படுத்த, சிறுநீரகங்களுக்கு எந்த தயாரிப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது முக்கியம்.

1. முலாம்பழம் தாவரங்கள் . தர்பூசணி எதிர்ப்பு-அழற்சி மற்றும் லேசான டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அமில-அடிப்படை சமநிலைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. பூசணி சிதைவு பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது.
2. பெர்ரி . கிரான்பெர்ரிஸ்கள் இயற்கை அழகைக் கொண்டுள்ளன, இவை மரபணு அமைப்புகளின் தொற்றுக்களை தூய்மைப்படுத்துகின்றன, வீக்கத்தை விடுவிக்கிறது மற்றும் சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது. ரோஜா கற்கள் படிப்படியாக மாறி மாறி மாறும்.
3. ஓட்ஸ் . வைட்டமின் B6 மற்றும் இரும்பு, இதில் சிறுநீரக கற்கள் வளரும் ஆபத்தை குறைக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை மேம்படுத்த.

கல்லீரல் மற்றும் கணையத்திற்கான பயனுள்ள தயாரிப்புகள்

உட்புற உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டுக்கு ஊட்டச்சத்து முக்கியம். கல்லீரலும் கணையமும் ஒழுங்காக இயங்காதபோது, ​​சோர்வாக உணர்கிறது, வலி ​​ஏற்படுகிறது மற்றும் தோலில் சிக்கல் இருக்கிறது. கல்லீரல் மற்றும் கணையத்திற்கான சிறப்பு பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன, பல்வேறு நோய்களின் ஆபத்தை குறைத்து, தங்கள் வேலையை இயல்பாக்குகின்றன.

1. கடல் காலே . தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து உடல் பாதுகாக்க உதவுகிறது. ஆல்காவில் கல்லீரலுக்கு முக்கியமான ஆன்டி-ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டிருக்கும் செலினியம் உள்ளது.
2. ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர். நச்சு பொருட்கள் கல்லீரல் சுத்தப்படுத்தும் காய்கறி பொருட்கள் உள்ளன.
3. வெண்ணெய் . கலவை மீளுருவாக்கம் ஆசியங்கள் அடங்கும், உடலின் மீட்பு மற்றும் சுத்திகரிப்புக்கு முக்கியம்.

வயிறு மற்றும் குடலுக்கு பயனுள்ள உணவுகள்

ஒவ்வொரு நாளும் அவர் சாப்பிடும் உணவை பின்பற்றாமல் இருந்தால் செரிமான அமைப்பு சோதனை செய்யப்படும். உறுப்புகள் வேலை முக்கிய முக்கிய பொருள், - செல்லுலோஸ் உள்ளது. இது உறுப்புகளைத் துடைத்து, மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது. வயிற்றுக்கு பயன்படும் பொருட்கள் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை கொண்டிருக்க வேண்டும்.

1. பெர்ரி . ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்ட, நச்சுத்தன்மையின் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்துகின்ற நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது.
2. கோதுமை தவிடு மற்றும் தானியங்கள் . ஒரு பெரிய ஃபைபர் இருப்பதால், இத்தகைய உணவுகள் மற்ற உணவுகளை வேகமாக உறிஞ்சி, உடலில் சத்துள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உதவுகின்றன.
3. பால் பொருட்கள் . கலவை குடல் வேலை முக்கியம் மற்றும் உணவுக்குழாய் நுண்ணுயிரிகளை மேம்படுத்த என்று அமிலங்கள் அடங்கும்.

மூளைக்கு பயனுள்ள பொருட்கள்

உறுப்பு ஒரு சிக்கலான வழிமுறையாகும், இது சரியான ஊட்டச்சத்தை பெற முக்கியம். மூளை செயல்பாடு முக்கிய பொருட்கள்: குளுக்கோஸ், வைட்டமின் சி மற்றும் குழு பி, இரும்பு, லெசித்தின் மற்றும் ஒமேகா அமிலங்கள். மூளைக்கும் நினைவகத்திற்கும் பயனுள்ள பொருட்கள் கண்டிப்பாக மன அழுத்தத்துடன் தொடர்பு கொண்டிருக்கும் மக்களின் மெனுவில் இருக்க வேண்டும்.

1. வால்நட்ஸ் . ஒரு மூளை போன்ற தயாரிப்பு நினைவகம் மற்றும் மூளை செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது. நட்ஸ் மூளை வயதான ஆபத்தை குறைக்கிறது.
2. புளுபெர்ரி . பெர்ரி மனநல நோய்களின் வளர்ச்சியை எதிர்த்து, மூளை வயதானதைக் கற்கும் மற்றும் தடுக்கக்கூடிய திறனை அதிகரிக்கிறது.
3. மீன் . கலவை உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பாஸ்பரஸ், இது மூளை செயல்பாடு முக்கியம். வைட்டமின் D க்கு நன்றி, டிமென்ஷியா வளரும் ஆபத்து குறைகிறது.

மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஐந்து பயனுள்ள பொருட்கள்

ஒரு நபர் கடுமையான உடல் உழைப்பு பெறுகிறார் குறிப்பாக, தசை நாள அமைப்பு நாள் போது ஒரு பெரிய சுமை பெறுகிறது. உடல் தொடர்ந்து வைட்டமின்கள் F, D, E, குழு B மற்றும் A ஆகியவற்றைப் பெற வேண்டும், இது கனிமங்கள், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்காக, உங்கள் உணவில் உள்ள பொருட்கள் மூட்டுகளில் உபயோகிக்கப்படுகின்றன.

1. செரினியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை இணைப்பு திசுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைக் குறைக்கும். முட்டைக்கோஸ், கறுப்பு திராட்சை வத்தல், எலுமிச்சை மற்றும் கோதுமைத் தவிடு உள்ள இந்த பொருட்கள் உள்ளன.
2. பீட்டா-கரோட்டின் தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் இயக்கம் ஆகியவற்றின் நெகிழ்ச்சிக்கு அவசியம், அது கேரட், ஆப்ரிக் மற்றும் மெலனிலும் உள்ளது.
3. வைட்டமின் E திசுக்களில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களை குறைத்து முக்கியம். ப்ரோக்கோலி, பாதாம், நாய்-ரோஜா மற்றும் கடல்-பக்ளோன் ஆகியவற்றில் இந்த பொருள் உள்ளது.

பார்வைக்கு பயனுள்ள தயாரிப்புகள்

பல்வேறு கேஜெட்டுகள், கணினிகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகள் ஆகியவற்றின் புகழ் கண்கள் ஒரு பெரிய சுமையை பெறுகிறது என்ற உண்மையை வழிநடத்துகிறது, இது இறுதியில் பார்வை மற்றும் பல நோய்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கலாம். இதைத் தடுக்க, உங்கள் உணவுப் பொருட்களில் கண்களுக்குப் பயன்படும். அவை வைட்டமின் A, E மற்றும் C ஐ கொண்டிருக்கின்றன, ஏனெனில் இந்த பொருட்கள் இலவச தீவிரவாதிகள் எதிர்மறை விளைவுகளை சமாளிக்க முடியும்.

1. கேரட் . காய்கறிக்கு வைட்டமின் ஏ நிறைய இருக்கிறது, இது காட்சி நுண்ணுயிரிக்காக அவசியம். இது கொழுப்பை உண்டாக்குவதற்கு தேவையானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். கேரட் சாறு பார்வை பிரச்சினைகளை மக்கள் உணவில் இருக்க வேண்டும்.
2. கீரை லுடீன் முன்னிலையில் பார்வைக்கு ஒரு பயனுள்ள பெர்ரி - கண்புரை போன்ற கடுமையான நோயிலிருந்து கண்களை பாதுகாக்கிறது. வழக்கமான கீரையின் உணவில் சேர்க்கப்பட்டால், கண் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை 90% குறைக்கலாம்.
3. புளுபெர்ரி . கோடை காலத்தில், குறைந்தது 10 டீஸ்பூன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெர்ரி, மற்றும் நீங்கள் மூல ஜாம் தயார் செய்யலாம். ப்ளூபெர்ரிகள் எதிர்மறையான வெளிப்புற தாக்கங்கள் இருந்து கண்கள் பாதுகாக்க, அவர்களின் கண்பார்வை பாதுகாக்கும் மற்றும் சோர்வு நிவாரணம்.

நுரையீரல்களுக்கு மற்றும் நுரையீரலுக்கான பயனுள்ள தயாரிப்புகள்

சுற்றுச்சூழலின் ஏழை சுற்றுச்சூழல் நிலை சுவாச அமைப்புக்குள் நுழைந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு ஏற்படுகிறது, இது அதன் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. நுரையீரல்களுக்கு மற்றும் நுண்கிருமிகளுக்கு பயனுள்ள பொருட்கள் உறுப்புகளின் பாதுகாப்பான பண்புகளை மேம்படுத்தும் என்பதில் பலரும் நினைக்கவில்லை. சுவாச அமைப்பு முறையான செயல்பாட்டுக்கு மிக முக்கியமான பொருட்கள்: வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ, பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம்.

1. கேரட் . பீட்டா கரோட்டின் முன்னிலையில், ஊட்டச்சத்து அதிகரிக்கிறது மற்றும் நுரையீரல் திசுக்களை பலப்படுத்துகிறது.
2. பால் பொருட்கள் . கலவை கல்லீனை உள்ளடக்கியது - சுவாச உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு ஒரு கனிம அவசியம்.
3. ரோஜாக்கள் . அஸ்கார்பிக் அமிலம் நுரையீரலையும் நுரையீரலையும் நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகளின் எதிர்மறையான செல்வாக்கிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
4. ஆலிவ் எண்ணெய் . நுரையீரல் திசு செயல்பாட்டிற்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பல்ஜோஎன்ஏற்றூட்டேட் கொழுப்புகள் முக்கியமானவை.

எடை இழப்புக்கான பயனுள்ள தயாரிப்புகள்

அதிக எடைக்கான முக்கிய காரணம் போஷாக்கின்மை ஆகும். உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் உடலின் பொது நிலைமையை மேம்படுத்துவதற்கும், தீங்கு விளைவிக்கும் உணவை நீங்கள் கைவிட்டு, அவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, கொழுப்பு பிளக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது, cellulite விடுவித்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள் உள்ளன, இவை அவற்றின் உணவில் அனைத்து உணவுப்பொருட்களிலும் சேர்க்கப்பட வேண்டும் என அறிவுறுத்தப்படுகின்றன.

1. செலரி ரூட் . காய்கறி அதன் செரிமானத்திற்காக மற்றவர்களுக்கிடையில் நிற்கிறது. அதன் கலோரிக் கலவை விட உடல் அதிக சக்தியை பயன்படுத்துகிறது.
2. குங்குமப்பூ வேதியியல் கலவையானது பல்வேறு பயனுள்ள பொருட்களால் நிறைந்திருக்கிறது, ஆனால் மற்ற தானியங்களைப் பெருமைப்படுத்த முடியாத அளவுக்கு இது மிக அதிகமான ஸ்டார்ச் இல்லை. பக்ஷீட் உடலில் உறிஞ்சப்பட்டு, நிரந்தரமாக நிரந்தரமாக நீக்குகிறது.
3. முயல் இறைச்சி . புரோட்டீன் பயனுள்ள உணவுகள் அவசியமாக உணவில் இருக்க வேண்டும். முயல் இறைச்சி எடையை இழக்க சிறந்தது, ஏனென்றால் அது மெலிதானது மற்றும் நன்கு செரிக்கப்படுகிறது.
4. மீன் . உணவு குறைந்த கொழுப்பு வகைகளை உடலில் புரதத்தை எளிதில் செரிக்கக்கூடிய வடிவத்தில் அளிக்க வேண்டும். மீன் மதிப்புமிக்க பொருட்களுடன் உடலை வழங்குகிறது.