அவுரிநெல்லிகள் - கலோரி உள்ளடக்கம்

உணவில் சேர்க்கப்படும் உணவுகள் ஊட்டச்சத்து மிகுந்த கவனிப்புக்கு தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் மெனுவில் குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு ஒன்றை எவ்வாறு சேர்க்கலாம் என்பதையும், உங்கள் எண்ணிக்கைக்கு எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். இந்த கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை புளுபெரிகளில் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

அவுரிநெல்லிகள் கலோரிகள்

அனைத்து பெர்ரிகளைப் போலவே, புளுபெர்ரி மிகவும் ஒளியாகும். சராசரியாக, 100 கிராம் ஒன்றுக்கு புதிய அவுரிநெல்லிகளின் கலோரி உள்ளடக்கம் 39 கிலோகலோரி (இதில் 1 கிராம் புரதம், கொழுப்பு 0.5 கிராம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டின் 6.6 கிராம்). இது எடை இழப்புக்கு ஒரு உணவில் அத்தகைய பெர்ரி சேர்க்க எளிதாகிறது, அது எதிர்மறையாக எடை பாதிக்கும் என்று அச்சம் இல்லாமல்.

எனினும், அது புளுபெரி ஒரு பெரிய ஆர்வம் எடுக்க அவசியம் இல்லை: அது இயற்கை சர்க்கரைகள் கொண்டிருக்கிறது, அது 14,9 வரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, வளர்சிதை நன்றாக வேலை செய்யும் போது.

ப்ளூ பெர்ரி ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள பிற்பகல் சிற்றுண்டி அல்லது இரண்டாவது காலை உணவு இருக்க முடியும் - ஒரு நல்ல சிற்றுண்டாக இருக்க வேண்டும், இந்த பெர்ரி ஒரு கண்ணாடி சாப்பிட மற்றும் கனிம நீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க போதும். இது உங்களை புதுப்பிப்பதற்கு ஒரு பயனுள்ள வழியாகும், ஆனால் உடலுக்கு வைட்டமின் அதிகரிக்கும்.

புளுபெரி கலவை

அவுரிநெல்லிகள் சர்க்கரைகள், பெக்டின்கள், வைட்டமின்கள் ஏ, பி 1, பி 2, சி, ஈ, பிபி ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன. இது ஒரு இரும்பு சாதனத்தின் அளவு, அது நன்கு உறிஞ்சப்படும். மேலும் பெரிய அளவில் பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் சோடியம் ஆகியவை உள்ளன.

ஊட்டச்சத்தின் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் காரணமாக, நீலநிறபிறக்க உள்ள உணவை உட்கொள்வதால் பல ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை தீர்க்க உதவுகிறது.

அவுரிநெல்லிகளின் பயனுள்ள பண்புகள்

நீரிழிவு பல நிலைமைகள் மற்றும் நோய்களுக்கு ஒரு மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் ஒரு சிறந்த தடுப்பு கருவி. அதன் பயனுள்ள பண்புகளின் பட்டியல் மிகவும் பெரியது:

• உள்ளே நீரிழிவு பயனுள்ள புளுபெர்ரி சிக்கலான சிகிச்சையின் கூறுகளில் ஒன்று;
• சுக்கின் நீக்கம், கனரக உலோகங்களின் உப்புகள், உடலின் பொதுவான சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது;
• கதிர்வீச்சு விளைவுகளில் இருந்து பாதுகாக்கிறது;
• முழு இரைப்பை குடல் பாதிப்புக்கு நன்மை பயக்கும்;
• இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுவூட்டுகிறது, இரத்த உருவாவதை மேம்படுத்துகிறது;
• மெக்னீசியம், ப்ளூபெர்ரிக்கு நரம்பு மண்டலத்தில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்துகிறது;
• தொற்று நோய்களின் தடுப்புக்கு உதவுகிறது;
• உடலில் ஒரு புதுப்பித்தல் விளைவு உள்ளது.

உருவத்தை பின்பற்றுபவர்களுக்காக, நீலநெல்லி கொழுப்பு பிளவுகளின் செயல்பாட்டை விரைவுபடுத்துவது முக்கியம், எனவே எடை இழப்புக்கு பதிலாக எடை இழப்புக்கு உணவில் அதன் இருப்பு முழுமையாக நியாயப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் பயனடைகிறது.