உணவு Mukhina - ஒரு அசாதாரண உணவு, அது ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை மட்டும் பரிந்துரைக்கிறது, ஆனால் குத்தூசி வடிவில் கூடுதல் நடவடிக்கைகள் அடங்கும் ஏனெனில். டாக்டர் எம்.எம். முஹினா பல முறை தனது முறைகளை ஊக்குவித்து வருகிறார் மற்றும் அவர் சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கிறார் என்று நம்புகிறார்.
டயட் முகீனா மற்றும் சிறப்பு ஊசிகள்
எடை இழப்பு இந்த முறை மிகவும் அசாதாரணமானது. டயட் முஹின்னா ஒரு பொன்னுருப்பை பயன்படுத்துகிறது, இது பசி மற்றும் தாகத்திற்கு இடையில் காதுகளில் குச்சிகளைக் குவிக்கிறது. அத்தகைய ஒரு ஊசி- earring ஒரு சிறப்பு வடிவமைப்பு உள்ளது நீங்கள் புள்ளிகள் வேலை மற்றும் பசி உணர மூழ்கடிக்க அனுமதிக்கிறது. டாக்டர் மரியாத் முகீனாவின் உணவு, உதாரணமாக, பருமனான, உணவுக்கு அடிமையாகி, அவர்களின் பசியை கட்டுப்படுத்தவும் ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமான மற்றும் மிதமான ஒரு புதிய கோட்பாட்டை உருவாக்கவும் அனுமதிக்கிறது. இந்த நடவடிக்கை உடல் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருந்து விடுவதை அனுமதிக்கிறது மற்றும் சரியான பழக்கங்களை உருவாக்குகிறது. கூடுதலாக, இந்த காதணி வளர்சிதைமாற்றத்தை தூண்டுகிறது.
Mukhina: உணவு விதிகள்
எனினும், ஒரு காதணி மட்டுமே அதிக எடை பெற உதவும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. எடை இழப்புக்கான உணவு Flyweight மிகவும் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் விதிகள் தேவை, இணக்கம் மற்றும் முக்கிய விளைவு கொடுக்கிறது. எனவே, என்ன செய்ய வேண்டும்:
- உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா, ரொட்டி, ஆல்கஹால் மற்றும் சர்க்கரை (அனைத்து இனிப்புகள்) கைவிட வேண்டும்;
- இரவு 18:00 க்கு முன்பு முடிவடைகிறது, பின்னர் இல்லை.
முதல் வாரம் மிகவும் கடினமாக இருக்கும், பின்னர் உடலைப் பயன்படுத்தலாம், நீங்கள் மிகவும் சுலபமாகவும், நல்லதாகவும் உணர்கிறீர்கள். வழக்கமாக 1-2 மாதங்களுக்கு பிறகு, எடை இழப்பு வரவேற்பு வரும், பரிசோதனை நடைபெறுகிறது, அதன் பிறகு உணவு தொடர வேண்டுமா என்பதை முடிவு செய்யப்பட்டது.
மெனு குறுகிய உணவு Mukhina
ஒரு நீண்ட உணவைத் தவிர, டாக்டர் முகீனாவின் சுருக்கப்பட்ட பதிப்பு உள்ளது, இது 10-14 நாட்கள் நீடித்து 3-5 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த அமைப்பில் புரோட்டீன் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வகைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அவை மாற்றப்படக்கூடியவை, ஆனால் ஒரு விஷயம் ஒரே மாதிரியானவை - புரோட்டீன் விருந்து. எனவே, Mukhina உணவு சமையல் சமையல் கருதுகின்றனர்.
- காலை உணவிற்கு உணவுகள் (250-300 கல்கல்) :
- (கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) 5 டேபிள் ஸ்பூன் பூண்டு நிறைந்த ஆப்பிள் அல்லது பால், காபி அல்லது தேநீர் சேர்த்து கூடுதல் இல்லாமல்;
- (கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) தயிர், தேநீர் அல்லது காபி பழக்கவழக்கங்கள் இல்லாமல் பழ சாலேட்;
- (அணில்) பால் கொண்டு புளிப்பு கிரீம், தேநீர் அல்லது காபி கொண்ட கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சீஸ் அரை தேக்கரண்டி;
- (அணில்) அரை கிரேப்ப்ரூட், 2-3 முட்டை, தேநீர் அல்லது காபி பால்.
- மதிய உணவு (300 கி.கே.) உணவு :
- (கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) 3 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, சாம்பல் கிரீம், தேநீர் அல்லது காப்பிடம் இல்லாமல் சாப்பிடக்கூடிய புதிய காய்கறிகளின் ஒரு கலவை;
- (கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) காய்கறிகளுடன் 5 கப் தேக்கரண்டி, பழங்கள், தேநீர் அல்லது காப்பிடம் சேர்க்காமல் சேர்க்கலாம்;
- (புரதங்கள்) பால் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் புதிய காய்கறிகள், தேநீர் அல்லது காபி கோழி மார்பகம்;
- (புரதங்கள்) புளிப்பு கிரீம், முட்டை, சர்க்கரை மற்றும் பால் இல்லாமல் தேநீர் கொண்ட காய்கறி சாலட்.
- உணவிற்கு உணவுகள் - ஒரே புரதங்கள் (250 கி.கே.) :
- வேகவைத்த முட்டை, புதிய காய்கறிகள், தடிமனான தயிர் ஒரு கண்ணாடி;
- கீஃபிர் ஒரு கண்ணாடி, புளிப்பு கிரீம் கொண்ட குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 150 கிராம்;
- கொதிக்கவைத்த காய்கறிகளால் கொதிக்கவைத்த மாட்டிறைச்சி ஒரு துண்டு, இளஞ்சிவப்பு பால் ஒரு கண்ணாடி;
- புதிய காய்கறிகளுடன் கோழி மார்பகமும், ஸ்கீம் செய்யப்பட்ட தயிர் ஒரு கண்ணாடி;
- இலை காய்கறிகளுடன் கடல் உணவு வகை.
உணவு Mukhina நீங்கள் சுதந்திரமாக நீங்கள் விரும்பினால் வழியில் இந்த உணவு இணைக்க அனுமதிக்கிறது. இது குறைந்தபட்ச அளவு உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் பயன்பாடு இல்லாமல் சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பொதுவாக, இந்த உணவை செய்தபின் ஒன்றிணைக்கப்படுகிறது, மற்றும் உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லையென்றால், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் ஒட்டலாம்.
சாப்பிட்ட பிறகு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்னர் சாப்பிடும் போது, தண்ணீர் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அனைத்து உணவையும் சேர்த்து, எடையை குறைக்க முடியாது என்பதால், இந்த உணவில் குறைந்த கலோரி மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்து உறுதியளிக்கிறது.