சார்க்ராட் மீது உணவு

அதன் இயற்கை வடிவத்தில் உள்ள ஒவ்வொன்றும் செயலாக்கத்தில் விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற உண்மையை நாங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்கிறோம், ஆனால் இந்த ஆட்சி சார்க்ராட்டுக்கு பொருந்தாது. இந்த தயாரிப்பு அதன் புதிய வடிவம் அதே முட்டைக்கோஸ் விட பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் உள்ளன என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது! மற்றும் முட்டைக்கோசு குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை கொண்ட இலகுவான உணவுகள் ஒன்று என்று உண்மையில், ஒரு சார்க்ராட் உணவு மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்து அமைப்புகள் ஒன்று என்று முடியும்.

ஒரு உணவின் போது முட்டைக்கோசு சார்க்ராட்

Sauerkraut வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் சி ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் எடை இழப்பு மட்டும் எண்ண முடியாது, ஆனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். கண்டிப்பாக உணவை கட்டுப்படுத்தாத எந்த உணவையிலும் அத்தகைய தயாரிப்பு மோனோவைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இரவு உணவு மற்றும் மதிய உணவு ஒரு பக்க டிஷ் - சிறிய அல்லது எந்த மாற்றமும் எடை குறைக்க தொடங்க ஒரு எளிய வழி தினசரி உணவில் 300 கிராம் போன்ற முட்டைக்கோசு கூடுதலாக உள்ளது, மற்றும் அனைத்து சிறந்த. ஒரு நேரத்தில் சாப்பிட மிகவும் முட்டைக்கோசு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அது விறைப்புத் தூண்டலாம்.

நீங்கள் கூடுதல் நடவடிக்கைகளை எடுக்காவிட்டால் விளைவு பலவீனமாக இருக்கும். எடை இழப்புக்கு எந்த உணவையுமின்றி, எளிய கார்போஹைட்ரேட்டின் பயன்பாடு குறைக்கப்பட வேண்டும். ரொட்டி, ரோல்ஸ், கேஸ்ட்ரீஸ், "தின்பண்டம்" போன்ற அனைத்து பொருட்களையும் சர்க்கரை உள்ளடக்கிய அனைத்து பொருட்களையும் உள்ளடக்கியது.

அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய, உப்பு உபயோகத்தை மட்டுப்படுத்தவும், சமையலில் வறுக்கப்படுவதை மறுக்க வேண்டும். சமைத்த, வேகவைத்த, சுண்டவைத்த, வேகவைத்த அல்லது வறுக்கப்பட்ட வழியில் எந்தவொரு தயாரிப்பும் இந்த காலப்பகுதியில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அது வறுத்தெடுக்கும் போது கொழுப்பு காரணமாக அதிக கலோரிகளை எடுத்துக் கொள்ளாது.

சார்க்ராட்: 14 நாட்களுக்கு உணவு

ஒரு முக்கிய நிகழ்வு முன் எடை குறைக்க விரைவாக சாறு நீங்கள் ஒரு ஒளி உணவு சாப்பிட வேண்டும், இதன் விளைவாக நீங்கள் 5-6 கிலோ இழக்க முடியும். இது ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் உடலுக்கு மிகவும் சேதம் ஏற்படவில்லை.

இங்கே பின்பற்ற சில மெனு விருப்பங்கள் உள்ளன:

விருப்பம் 1

1. காலை உணவு - வறுத்த முட்டைகள், இரண்டு முட்டை, ஒரு வெள்ளரி, தேநீர்.
2. மதிய உணவு - காய்கறிகள், சார்க்ராட் ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒளி சீஸ் சூப் ஒரு பகுதி.
3. சிற்றுண்டி - வேகவைத்த ஆப்பிள், தேநீர்.
4. இரவு உணவு - கோழி மார்பக, சீமை சுரைக்காய் அல்லது வெறுமனே சீமை சுரைக்காய், சார்க்ராட் உடன் சுண்டவைக்கப்படுகிறது.

விருப்பம் 2

1. காலை உணவு - சர்க்கரை, தேநீர் இல்லாமல் உலர்ந்த திராட்சை பிசைந்து.
2. மதிய உணவு - மாட்டிறைச்சி குழம்பு சூப் ஒரு பகுதியை, வெங்காயம் கொண்டு சார்க்ராட்.
3. சிற்றுண்டி - தயிர் ஒரு உன்னதமான இனிமையானது.
4. இரவு உணவு - சார்க்ராட் மற்றும் சுட மீன்.

விருப்பம் 3

1. காலை உணவு - ஒரு ஆப்பிள், தேநீர் கொண்டு பாலாடைக்கட்டி ஒரு பகுதியை.
2. மதிய உணவு - சிக்கன் சூப், க்ரான்ஃபெர்ரிஸுடன் சார்க்ராட்.
3. மதியம் சிற்றுண்டி - எந்த பழம், தேநீர்.
4. டின்னர் - ப்ரோக்கோலி, சார்க்ராட் உடன் சுடப்பட்ட மாட்டிறைச்சி.

1. விருப்பம் 4

2. காலை உணவு - வேகவைத்த முட்டை, கடல் களை, தேநீர்.
3. மதிய உணவு - சூப் ஒரு பகுதி, சார்க்ராட்.
4. மதியம் சிற்றுண்டி - தவிடு அல்லது ஃபைபர் கொண்ட தயிர் ஒரு பகுதி.
5. டின்னர் - தோல் இல்லாமல் வறுக்கப்பட்ட கோழி மற்றும் முட்டைக்கோசு சார்க்ராட் உடன் அழகுபடுத்தப்பட்ட.

விருப்பம் 5

1. காலை உணவு - காய்கறிகள் (வெங்காயம், கேரட்), தேயிலை கொண்ட கஞ்சி buckwheat.
2. மதிய உணவு - முட்டைகள், சார்க்ராட் உடன் காய்கறி சூப்.
3. சிற்றுண்டி எளிதான தயிர், டீ.
4. இரவு உணவு - மிளகாய்த்தூள், சுண்டவைத்தூள் சதுரத்தின் ஒரு பகுதி.

சாலிகிராட் மீது கலோரி தின உணவு - ஒரு நாளைக்கு 1000 கலோரிகள். இத்தகைய உணவில் நீ எடை குறைக்கிறாய். எந்த வரிசைமுறையிலும் சாக்கர்ராட்டுடன் தினசரி உணவுகளை மாற்றியமைக்கலாம், மிக முக்கியமாக - அனைத்து இரண்டு வாரங்களும் உத்தேச உணவை கண்டிப்பாக கவனிக்க வேண்டும்.

சாயங்காலத்தில் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியதை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், மற்றும் உங்களுடைய தினசரி உணவை நீங்கள் ஏற்கனவே செலவழித்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் கொழுப்பு-இலவச தயிர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்கலாம்.