ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காத உணவு - ஒரு விசித்திரக் கதையைப் போல் தெரிகிறது, இல்லையா? ஒரு புதிய புதிதாக உணவை உண்பது, ஒவ்வொரு பெண்ணும் உணவையோ அல்லது சில தனித்தனி கூறுகளையோ கூர்மையாக கட்டுப்படுத்துவது எப்படியாவது தன்னை உணர வைக்கும் என்று புரிந்துகொள்கிறது.
தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள்
உணவிற்கான தீங்கு மற்றும் பயன் மிகவும் உறவினமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் பெரும்பாலான பெண்களின் பல நேர்மறையான அம்சங்கள் பல பெண்களுக்கு கிலோகிராம் இழக்கின்றன என்ற உண்மையை முடிவுக்கு கொண்டு வருகின்றன. எவ்வாறாயினும், எடை திரும்பப் பெறமாட்டாது என்பதை உணவு உணர்த்தாது, அதாவது, நேர்மறை பகுதி பூஜ்ஜியமாக குறைக்கப்படவில்லை.
- என்ன தீங்கு கிரெம்ளின் உணவு உள்ள கொண்டுள்ளது? கிரெம்ளின் ஒரு உட்பட புரதம் உணவு, தீங்கு எந்த அளவு இறைச்சி சாப்பிட அனுமதி உள்ளது. இறைச்சி விலங்கு உற்பத்தியின் புரோட்டீனின் ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது, அதாவது ஒரு உணவை உண்பது மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடாத ஒரு நபர் (தசைப் பரப்பில் உள்ள உள்வரும் புரோட்டீனைப் பயன்படுத்துகிறது) ஒரு புரதத்தின் அதிகப்படியான அபாயத்தை பெறும் அபாயங்கள், இது குடலில் அழுகும் விளைவை ஏற்படுத்தும், மற்றும் உடலில் உள்ள செயலிழப்பு வெவ்வேறு மட்டங்களில்.
- டக்கன் உணவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கிரெம்ளின் ஒன்றைப் போன்ற டுகேன் உணவு, புரத உணவுகளை குறிக்கிறது, அதனாலேயே ஏற்படும் விளைவுகள் இதுபோன்றதாக இருக்கலாம். குறைந்தபட்சம் 30-60 நிமிடங்கள் எடை இழக்க ஒரு நாள் குறிக்கோளை வழங்குவதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளது என்ற உண்மையைப் போதிலும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, அனைவருக்கும் இந்த நிலைக்கு உடன்படவில்லை.
- பக்ரீத் உணவின் தீங்கு. கேபிர், ஆப்பிள், வெள்ளரி மற்றும் பிறருடன் பக்விட் உணவு, ஒரு மோனோ-உணவு ஆகும், அதாவது. ஒரே ஒரு தயாரிப்பு மட்டுமே நுகரப்படும் அனுமதிக்கப்பட்ட உணவு முறை. இதன் விளைவாக, நுண்ணுயிரிகளின் மட்டத்திலான ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஏற்படுகின்றன: சில பொருட்கள் மிகவும் அதிகமாகின்றன, ஆனால் மற்றவர்கள் அதற்கு மாறாக இல்லை. வெளிப்புற மற்றும் உள் மாநிலங்களுக்கு இது மோசமாக இருக்கலாம். பலர் இத்தகைய உணவு வகைகளில் பல்வகை மருந்துகளை உட்கொள்வதைப் பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஆனால் அவை போதுமான அளவு செரிக்கப்படாமல் நிரந்தரமாக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை நிரப்ப வேண்டும் என்று நிரூபித்துள்ளன.
இந்த எல்லா நிகழ்வுகளிலும் எடை இழப்பு என்பது தெளிவாக உள்ளது. இருப்பினும், இணக்கத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன.
உடல் நலம் இல்லாமல் எடை இழந்து
நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து கடைபிடிக்கிறீர்கள் என்றால் தீங்கு இல்லாமல் எடை இழக்க முடியும்:
- தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் சாப்பிட வேண்டாம்: இனிப்பு, புகைபிடித்த, பொரித்த, கொழுப்பு;
- தினசரி உணவில் தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் லீன் இறைச்சி (கோழி, மீன்);
- ஒரு மணி நேரத்திற்கு பிறகு சாப்பிட வேண்டாம்;
- மதியம் 2-3 மணிநேரத்திற்கு முன்பு படுக்கைக்கு முன்.
இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சேதம் இல்லாமல் பொருட்டு எடை கொண்டு வர முடியும்!