மைக்கேல் Montignac உணவு பல ஆய்வுகள் நன்றி தோன்றினார். அவர் பசி இல்லை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுவதே அடிப்படையாக உள்ளது. விஞ்ஞானி இரண்டு எடை இழப்பு நிலைகளை வழங்குகிறது, முதல் அதிக எடை அகற்றுவதை இலக்காக, மற்றும் இரண்டாவது - விளைவாக சரி செய்ய. முக்கியமானது என்னவெனில், எடை இழப்பு இந்த முறை கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும், ஏனென்றால் எந்த தடங்கலும் இல்லை. Montignac உணவு சாரம் கணக்கில் எடுத்து கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவு தேர்வு உணவுகள் பயன்படுத்த உள்ளது. 55 க்கும் கீழே உள்ள மதிப்பைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
Montignac உணவு வாரத்தின் பட்டி
உணவை உட்கொள்வதை தீவிரமாக கட்டுப்படுத்தாமல் எடை இழக்க இந்த முறையைப் போன்ற பலர், ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை நீங்கள் காதலிக்கிறீர்கள், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை உண்ணலாம்.
காலை உணவு . ஒத்திசைவு சாப்பிடுவது, இதன் நோக்கம் கணையத்தை சாதாரணமாக்குவதாகும். இதற்கு, சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு வெற்று வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடிய சாறு அல்லது பழம் சிறந்தது.
Montignac Diet இன் தோராயமான காலை உணவு மெனு:
- வெண்ணெய் உடன் ரொட்டி, 1 டீஸ்பூன். சர்க்கரை இல்லாமல் சாறு மற்றும் காபி.
- பன்றி இறைச்சி மற்றும் sausages மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் காபி கொண்டு முட்டை.
- வெண்ணெய், சாறு, சிற்றுண்டி மற்றும் காபி கொண்ட கஞ்சி பகுதி குறைந்த கொழுப்பு பால் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல்.
மதிய உணவு . இந்த உணவைப் பொறுத்தவரை, புரதச் சத்து நிறைந்த காய்கறிகளை தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது, அது மீன் என்றால் சிறந்தது. ஸ்டார்ச் கொண்டிருக்கும் உணவுகளை நிராகரிக்கவும். ஒரு ஜோடி, சமையல்காரர் அல்லது இளங்கொதிவிற்காக சிறந்த உணவை சமைக்கவும்.
மதிய உணவுக்கான உதாரணம் பட்டி:
- வேகவைத்த மீன், காய்கறி சாலட் மற்றும் ஒரு கண்ணாடி மது.
- பீன்ஸ், சாலட், மீன் மற்றும் தேயிலை சாம்பல் ஆகியவற்றால் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி.
- தக்காளி ஹேக், காய்கறி சாலட் மற்றும் தேயிலை உள்ள சுண்டவைத்தவை.
டின்னர் . படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உடலை சுமந்துகொள்வதால் இது மிகவும் எளிதானது.
Michel Montignac இன் உணவுக்கான ஒரு மாதிரி இரவு உணவு மெனு:
- காய்கறி சூப் பகுதியாக, சாலட், அடைத்த தக்காளி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி.
- பச்சை காய்கறிகள் மிளகாய் மற்றும் சாலட்.
- பருப்பு மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு சாலட் சேவை.
ஸ்னாக்ஸ் . காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு ஆகியவற்றிற்கு இடையே பசி உடைக்க, அது இரண்டேமாதாத பழங்களை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, கொட்டைகள் அல்லது ஒரு சில துண்டுகள் சீஸ்.
இரண்டாவது கட்டமாக, இது குறைந்தது ஒரு வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும், ஆனால் அது சரியான ஊட்டச்சத்து அடிப்படையாக கொண்டது. எப்போதாவது, நீங்கள் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் கலக்க அனுமதிக்க முடியும், ஆனால் அதே நேரத்தில் உணவுகளில் புதிய காய்கறிகள் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும். உங்கள் விளைவைச் சேமிக்க விரும்பினால், பின்னர் மிட்டாய், வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து எப்போதும் மறக்கப்பட வேண்டும்.