தண்ணீருடன் ஒடுங்குவது

தண்ணீர் வாழ்வின் ஆதாரம். இது குழந்தை பருவத்திலிருந்து நமக்கு கற்றுக் கொடுக்கப்படுகிறது, நம் உடலுக்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை எல்லோரும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனினும், வாழ்க்கையின் நமது பைத்தியம் ரிதம், நாம் அதை மறந்து பெரும்பாலும் உடல் போதுமான தண்ணீர் கொடுக்க கூடாது. நீங்கள் எப்போதும் ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 லிட்டர் குடிக்க விரும்பவில்லை என்பது தெளிவாக உள்ளது, ஆனால் நீ எடை இழக்க தண்ணீர் குடிக்கலாம் என்று தெரிந்தால், இது நல்ல ஊக்கமாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன். ஆமாம், சிலருக்கு இது ஒரு ஆச்சரியம், ஆனால் என்னை நம்புங்கள், நீ தண்ணீரை குடித்தால், எடை இழக்கலாம், அதை சரியாக செய்ய வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான நீர் நன்மைகள்

நீர் உணவு மிகவும் வசதியானது, எளிமையானது, மலிவானது மற்றும் மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் சரியாக தண்ணீர் குடித்தால், எந்தவொரு சிக்கலும் இல்லை, எடை பராமரிக்க உதவுகிறது, தேவைப்பட்டால், அதை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. உடலில் உள்ள நீரின் சமநிலை தூய்மையான தண்ணீரின் வருகையுடன் மட்டுமே பராமரிக்கப்படுகிறது.

தண்ணீர் எடை இழக்க உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் சரியான உருவாக்கம் ஆதரிக்கிறது, இது எடை தொடர்புடைய மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகள் நீக்க உதவுகிறது.

முழு சிக்கலான 3-4 வாரங்கள் கணக்கிடப்படுகிறது, அதன் பிறகு நீங்கள் வழக்கமான திரவ (நாள் ஒன்றுக்கு 1-2 லிட்டர்) செல்ல வேண்டும், மற்றும் ஒரு உணவு நீங்கள் இரண்டு முறை எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும். எடை இழக்க தண்ணீர் குடிக்க எவ்வளவு கணக்கிட, நீங்கள் உங்கள் எடை பிரிக்க வேண்டும் 20, ஆனால் தண்ணீர் நிறைய குடிக்க அவசரம் இல்லை, அது பயன்படுத்த முடியாது.

மருத்துவர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உங்கள் நாள் தொடங்கி சுத்தமான குளியல் ஒரு கண்ணாடி முடித்த பரிந்துரை, மற்றும் இது ஒரு உணவு, ஆனால் பொதுவாக சுகாதார மட்டும் அல்ல. நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், உங்கள் எடைக்கு வழங்கப்படும் நீரின் அளவு குடிக்க வேண்டிய நாள்.

நீரின் உதவியுடன் எடை இழப்பு கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உதவும் பல பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்:

• உடலில் ஒரு கனமான சுமை இல்லை, அதனால் ஜீரணிக்க எளிது, அதனால் கோடை காலத்தில் இதுபோன்ற உணவு மிகவும் சிறந்தது;
• உணவில் நீரை குடிப்பீர்களானால், உணவை சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், அல்லது ஒரு மணிநேரத்திற்கு ஒரு முறை உணவு உட்கொண்டால், அது செரிமானத்தைச் செயலிழக்கச் செய்வதோடு கிலோகிராம் குவிப்பிற்கு பங்களிப்புச் செய்யும்.
• நீ ஒரு சிற்றுண்டி வேண்டும் போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், மற்றும் அரை மணி நேரம் கழித்து பசி விட்டு போக முடியாது என்றால், நீங்கள் சாப்பிட தொடங்க முடியும்;
• சிறிய துணியிலும், படிப்படியாகவும் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் இரண்டு குவளையில் தண்ணீரை குடித்தால், அது வயிற்றில் நீட்டலாம்;
• ஒரு லிட்டர் மற்றும் ஒரு அரை நாள் தேவைப்படும் நீரை சாப்பிடுங்கள், தேவையான விகிதத்திற்கு நகரும்.

எந்தவொரு விளையாட்டு, உடற்பயிற்சியிலும் ஈடுபட்டால், முடிந்த அளவுக்கு செல்லுதல், மாவு மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் நுகர்வு குறைக்கப்படுதல் ஆகியவற்றில் நீர் உணவு (வேறு எந்த போன்றது) விளைவாக சிறப்பாக இருக்கும்.

எடை இழக்க என்ன குடி தண்ணீர்?

எடை இழப்புக்கான தண்ணீர் தூய நீர், எந்த திரவமும் அல்ல. எந்த பானங்கள் மற்றும் திரவ உணவுகள் கருதப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு சிறிய எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க முடியும். குளோரின் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத பொருட்கள் நிறைய இருப்பதால் கூட, குழாயில் இருந்து தண்ணீர் சுத்தம் செய்யாது. எடை இழப்புக்கான கனிம நீர் முற்றிலும் பொருத்தமாக இருக்கிறது, ஆனால் அது சோடாவைக் குடிப்பது போல் அல்லாமல் கார்பனேட்டாக இருக்க வேண்டும், தாகம் அதிகரிக்கிறது, பரிந்துரைக்கப்பட்டதைவிட அதிகமாக குடிக்கலாம். தண்ணீர் அவசியம் சூடாக இருக்க வேண்டும், எந்த வழக்கு குளிர், அது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை மெதுவாக.