வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்க மற்றும் எடை இழக்க எப்படி?

கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறாத ஒவ்வொரு பெண்ணும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்க மற்றும் எடையை இழக்க, அவற்றின் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்துவதில் ஆர்வமாக உள்ளனர். சில பெண்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுகிறார்கள், கொழுப்பு கிடைக்கவில்லை, ஆனால் அது கேக் சாப்பிட தகுதியுடையது, எனவே நீங்கள் சரியான நேரத்தில் செல்லலாம், நீங்கள் உணவுகளில் இருப்பீர்கள், விளையாட்டுக்காக செல்லலாம்.

ஆரோக்கியம் மற்றும் தோற்றத்திற்காக உடல்நலக் குறைபாடுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உங்கள் உடலை மேம்படுத்துவது சரியான வளர்சிதை மாற்றத்தை எப்படி மீட்டெடுப்பது என்பதை முடிவு செய்வது முக்கியம்.

வளர்சிதை மறுசீரமைப்புக்கான அடிப்படை விதிகள்

அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளிலும். இவ்வாறு, வயிறு தொடர்ந்து வேலை செய்யும், மற்றும் கழிவு ஆற்றல் இருக்கும். ஆனால் புரோட்டீன்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் , தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது அவசியம்.

வயிற்றுக்கு எழாமல், நம் நலனுக்காக நன்றாக வேலை செய்தால், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு சிறிய உணவை நீங்கள் ஒட்ட வேண்டும்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கும் தயாரிப்புகள்:

• குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி (கோழி);
• குறைந்த கொழுப்பு மீன் தயாரிப்பு;
• கொழுப்பு குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட பால் பொருட்கள்;
• காய்கறிகள், பழங்கள், சிட்ரஸ்;
• பருப்பு ரொட்டி மற்றும் தானியங்களின் முழு தானியங்கள் (இவை அனைத்தும் செரிமானத்திற்கான பயனுள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள்);
• தேநீர், காபி;
• சாதாரண தண்ணீர் நிறைய.

உடலில் உள்ள தொந்தரவு வளர்சிதை மாற்றத்தில், உடல் செயல்பாடு பயன்படுத்த. இதற்காக, உடற்பயிற்சிகளை செய்யவோ அல்லது சந்தோஷமாகவும், வீரியமாகவும் அபார்ட்மெண்ட் வெளியே சுத்தமாகவும் ஒரு உடற்பயிற்சி மையத்தில் சேர அல்லது வகுப்புகளுக்கு செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.

மசாஜ் உதவி, ஏனெனில் அவரது உதவியுடன், உடலில் இரத்த ஓட்டம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.

நீர் மற்றும் வெப்ப நடைமுறைகளைப் பார்வையிட அறிவுறுத்தப்படுகிறது. குளியல் மற்றும் sauna செயல்படுகிறது இரத்த நாளங்கள், அவர்கள் விரிவடைகிறது மற்றும் இரத்த வேகமாக திசுக்கள், அவர்கள் ஊட்டச்சத்து அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலில் நச்சு பொருட்கள் நீக்குகிறது.

ஒரு வளிமண்டலத்தின் வளர்சிதை மாற்றம் அல்லது புதுப்பிப்பு தூண்டுதல் ஒரு நல்ல வழி ஒரு குளிர் மழை எடுக்க வேண்டும்.

எடை இழக்க பொருட்டு தொந்தரவான வளர்சிதை மாற்றத்தை மீண்டும் நிலைநிறுத்துவதற்கான தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, பயிற்சி முடிந்தபின், முழு ஓய்வு தேவைப்படுகிறது. தூக்கமின்மை காரணமாக, ஒருவர் பரிமாற்றம் குறைந்து, ஓய்வெடுக்க போதுமான நேரம் கொடுக்க.

பரிமாற்ற மீளமைக்க மிகவும் இனிமையான ஆக்கிரமிப்பு புதிய காற்றில் ஒரு நடை.

உடல் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்காததால், மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குவது முக்கியம், இதன் விளைவாக உடலில் உள்ள வளர்சிதைமாற்றம் மோசமடைகிறது.