எடை இழக்க எப்படி - எங்கே தொடங்க?

பல பெண்களை கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களைப் பெற முடியாது, ஏனென்றால் அவர்கள் எடை இழக்க எப்படி தெரியும், எங்கு இந்த செயல்முறையை தொடங்குவது என்பது தெரியாது. ஒரு நல்ல துவக்கம் அரை சண்டை என்று அவர்கள் கூறுவது ஒன்றும் இல்லை. இது உண்மைதான், தவறுகளை தவிர்க்கவும், ஏமாற்றமடையாதபடி உணரவும் கூடாது.

எடை இழந்து, மனோவியல் ரீதியாக செயல்முறைக்கு எப்படி மாற்றுவது?

ஊக்கமருந்து ஒரு பெண் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இருவரும் தாங்க மட்டும் உதவும் என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும், ஆனால் செயல்முறை மிகவும் வேடிக்கையாக மற்றும் சுவாரஸ்யமாக செய்ய. எனவே, முதன்முதலாக, கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பை இன்னொருவருக்கு ஏன் பார்க்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும். காரணங்கள் பட்டியலை உருவாக்கவும், தொடர்ந்து அதைப் பற்றி நினைவிடவும். இந்த பட்டியலில் அதிக புள்ளிகள், நீங்கள் எடை இழப்பு முழு செயல்முறை தாங்க முடியும் என்று அதிக சாத்தியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அடுத்து, ஒரு மெல்லிய நபருக்கான பாதையை எளிதாகவும் வேகமாகவும் இயலாது என்பதைச் சரிசெய்யவும். அனைத்து கஷ்டங்களையும் புரிந்து - நீங்கள் எடை இழந்து தொடங்க வேண்டும் எங்கே என்று. ஒரு பெண் உணவையும் விளையாடுவதையும் எளிதாக்கவில்லை என்பதை ஒரு பெண் புரிந்துகொள்வது எளிது அல்ல, எளிதில் கையில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் எடை இழந்து தொடங்க வேண்டும் என்ன?

உளவியல் தயாரிப்பு செயல்முறை கடந்து போது, ​​அது ஒரு எடை இழப்பு திட்டம் வேலை செய்ய வேண்டும். முதலாவதாக, ஒரு சில கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும் - நீங்கள் விளையாட்டிற்காகப் போகலாமா, இல்லையா என்பதால், பணி அட்டவணையை நீங்கள் ஒரு பகுதியை சாப்பிட அனுமதிக்கிறதா, அது உங்களிடம் விருந்து வைப்பதற்கான சாத்தியம் என்பதை நீங்கள் மறுக்க முடியாது. அவர்கள் பதில், எடை இழப்பு செயல்முறை எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியும்.

பலர் எடை இழக்க முடியாது, ஏனென்றால் அவர்கள் எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது, உதாரணமாக, பணி அட்டவணை ஒவ்வொரு 3-4 மணிநேரமும் உடற்பயிற்சி செய்ய அல்லது சாப்பிட அனுமதிக்காது. தவறான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது பணி அட்டவணையின் பண்புகள் மற்றும் வீட்டுப் பணிகளை செய்ய வேண்டிய அவசியத்தை எடுத்துக் கொள்ளாமல், ஒரு பெண் விரைவில் உணவில் இருந்து உடைந்து விடுகிறது. எனவே, ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும். பல உணவுகள் உள்ளன, நீங்கள் பொருந்தும் என்று ஒரு தேர்வு.

எடை இழக்க ஆரம்பிப்பது எப்படி, அதனால் கொழுப்பு இலைகள்?

சில விதிகளை மட்டுமே கடைப்பிடிக்க எடை இழப்பு சரியான செயல்முறைக்கு பரிந்துரைக்கின்றன. முதலில், முடிந்தால் 5 முறை அனைத்து உணவுகளையும் உடைக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் 3 அடிப்படை தந்திரங்களை மற்றும் 2 தின்பண்டங்கள் கிடைக்கும்.

இரண்டாவதாக, அவர்களுக்கு மிகவும் பசியை உணராமல் இருப்பதற்காக விநியோகிக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு விதியாக, ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரமும் சாப்பிட வேண்டும். மற்றும், இறுதியாக, அது நாள் முதல் பாதியில் கார்போஹைட்ரேட் நுகர்வு சிறந்தது, மற்றும் மாலையில் புரதம் உணவுகள் தன்னை குறைக்க என்று நினைவில் முக்கியம். மூலம், உணவு கொழுப்பு உள்ளடக்கம் உணவுகள் மொத்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை 30% அதிகமாக கூடாது.

ஒரு பெண் எடை இழப்பு செயல்முறை முடுக்கி விரும்பினால், பின்னர் அவர் விளையாட்டு செல்ல முடியும். எந்த உடற்பயிற்சியும் செய்வோம். நீங்கள் விரும்பும் ஏதாவது ஒன்றைத் தேர்வுசெய்து, பயிற்சி மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும், மேலும் இது முக்கியம், ஏனென்றால் ஆக்கிரமிப்பு எரிச்சலடைந்தால், அவர் வெளியேற விரும்புகிறார்.

ஒரு பெரிய எடை எடை இழக்க எப்படி?

ஒரு பெண் உடல்பருமன் என கண்டறியப்பட்டால், எடை இழந்துவிடும் செயல்முறைக்கு சற்று வேறுபட்ட அணுகுமுறை எடுக்க வேண்டும். ஒரு மருத்துவர் பார்க்க மற்றும் அனைத்து சோதனைகள் எடுத்து அவசியம். பெரும்பாலும், அதிக எடையின் சிக்கலை தீர்க்க ஒரு சுயாதீன முயற்சி மூலம், ஒரு நபர் சுகாதார பிரச்சினைகள் பெற முடியும். பகுப்பாய்வு மற்றும் நிபுணர் ஆலோசனை இதை தடுக்க உதவும்.

சுதந்திரமாக, நீங்கள் சற்று கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்க முடியும், "வழக்கமான விகிதத்தில்" 10-15% க்கும் அதிகமாகவும், ஒரு நடைக்கு செல்லவும். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் முதல் கிலோகிராம் இழக்க உதவும், பின்னர் செயல்முறை மிகவும் எளிதாக இருக்கும். இது பல்வேறு இனிப்புகளை பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கவும் அவசியமாகவும் அவசியமாகவும் உள்ளது, உதாரணமாக, குடிப்பழக்கம் இல்லாத காபி மற்றும் தேநீர் குடிப்பதற்கு.