எடை இழப்புக்கு Chromium picolinate அற்புதமான பண்புகள் காரணம் இது மற்றொரு கருவி. இது உயிரியல் ரீதியாக தீவிரமாக சேர்க்கப்பட்ட பல்வேறு வகையான ஒரு பகுதியாகும், மேலும் எந்த விதமான பசியையும், மிக முக்கியமாக இனிப்புகளுக்கு ஏங்கி வழிவகுக்கும் ஒரு வழிமுறையாக விளம்பரப்படுத்தப்படுகிறது. எனினும், குரோமியம், மற்ற கனிமங்களைப் போன்றது, உணவிலிருந்து பெறப்படலாம், மேலும் மாத்திரைகளைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய தேவையா?
குரோமியம் பைக்கோலினேட் எடுப்பது எப்படி?
இது பொதுவாக வைட்டமின் சி நிறைந்த திரவத்துடன் கலந்திருக்கும் 400 மி.கி. பிக்கோலினை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - உதாரணமாக, ஆரஞ்சு சாறுடன். இதேபோல், குரோமியம் பைக்கோலினேட் காப்ஸ்யூல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
Chromium picolinate: முரண்பாடுகள்
அதிகாரப்பூர்வ பதிப்பின் படி, குரோமியம் பைக்கோலின் கர்ப்பிணி மற்றும் மருத்துவத் தாய்மார்களுக்கு மட்டும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
நம் உடலுக்கு ஏன் குரோம் தேவைப்படுகிறது?
எடை குறைப்புக்கான குரோமியம் பைக்கோலிட் என்பது ஒரே குரோமியம் மட்டுமே ஆகும், இது பிகோலினிக் அமிலத்துடன் கலக்கப்படுகிறது. இது உடலில் பல்வேறு செயல்பாடுகளை செய்கிறது:
- புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் பரிமாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது;
- இன்சுலின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம் எடை கட்டுப்படுத்துகிறது;
- தைராய்டு சுரப்பிக்கு ஆதரவளிப்பது, அயோடின் இல்லாத நிலையில் அதற்கு பதிலாக;
- கொலாஜின் தொகுப்பை பாதிக்கிறது;
- கனரக உலோகங்கள் உடல் சுத்தமாக்குகிறது.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதன் செயல்பாடுகள் மறைமுகமாக எடையை சாதாரணமாக பங்களிக்கின்றன.
தயாரிப்புகளில் Chromium
உண்மையில், உங்கள் உணவில் பின்வரும் உணவைக் கொண்டிருப்பின், வாய்ப்புகள் பெரும்பாலும் நீங்கள் கூடுதல் குரோம் ஒன்றை எடுக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை:
- முள்ளங்கி, முட்டைக்கோஸ், உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, பீட், ப்ரோக்கோலி, பருப்பு வகைகள், முளைத்த கோதுமை தானியங்கள்;
- ஆப்பிள்கள், பிளம்ஸ், திராட்சை, கடல்-பக்ளோர்ன், செர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், கிரான்பெர்ரி, ப்ளூ பெர்ரி, மலை சாம்பல்;
- கல்லீரல், மாட்டிறைச்சி, கோழி, மீன், கடல் உணவு;
- ரொட்டி மாவு இருந்து ரொட்டி;
- சோளம் எண்ணெய்;
- காய்ச்சல் ஈஸ்ட்;
- கருப்பு மிளகு;
- பாலாடைக்கட்டி;
- முட்டைகள்.
இவை அனைத்தும் அரிதானவை அல்ல - ஒவ்வொரு நாளும் நம் உணவில் அவை காணப்படுகின்றன. இவ்வாறு, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் கூடுதல் குரோமியம் கூடுதலாக தேவை இல்லை.