எல்லோரும் உடலை மிகவும் ஆபத்தானது என்று எல்லோருக்கும் தெரியும், ஆனால் அனைவருக்கும் நேரம் தடுக்க முடியாது - இது விருந்துகளுக்கு வரும் போது, மேஜைகள் சுவையாக இருக்கும், அதனால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சி செய்ய வேண்டும்! எனினும், overeating எதிரான போராட்டம் கட்டுப்படுத்தும் பகுதிகள் மற்றும் வீட்டில் சாப்பிட்டு உணவு அளவு போன்ற ஒரு எளிய விஷயம் தொடங்கும். நீங்கள் overeat பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வயிற்றில் ஒரு எடை அட்டவணை இருந்து கிடைக்கும், அது எதிர்மறை விளைவுகளை வழிவகுக்கும்.
என்ன செய்வது?
மேஜையில் இருந்து எழுந்திருப்பது சற்று பசியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இந்த நடைமுறையை நடைமுறையில் பயன்படுத்துகிறவர்கள் எத்தனைபேர் உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கிறார்கள் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். அதிகப்படியான தீங்கு விளைவிக்கும் காரியங்களைக் கவனியுங்கள்:
- இதய மற்றும் இரத்த நாளங்கள் கடுமையான மன அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம் வழிவகுத்தது;
- வயிற்றை நீட்டுவது, ஏன் இன்னும் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள்;
- கல்லீரலுக்கு வலுவான அடி;
- பல இரைப்பை குடல் நோய்களின் ஆபத்து;
- அதிகப்படியான எடை குவிப்பிற்கு வழிவகுக்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது.
இந்த பட்டியலில் இருந்து பார்க்க முடியும், விளைவுகளை overeating மிகவும் தீவிரமாக உள்ளது, அது ஒரு பழக்கம் போது, அனைத்து அதன் அதனுடன் நோய்கள் இணைந்து உடல் பருமன் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் இரண்டு கைகளிலும் ஒரு சாப்பாட்டைச் சாப்பிடுவதற்கு ஒரு சாப்பாட்டை சாப்பிட வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் சொல்கிறார்கள்.
வறுமை: என்ன செய்ய வேண்டும்?
சுய கட்டுப்பாடு: ஒரு நடுத்தர டிஷ் பயன்படுத்த மற்றும் அதை விட அதிகமாக சாப்பிட கூடாது; பல மக்கள் overeating சமாளிக்க சில உலகளாவிய வழி கண்டுபிடிக்க முயற்சி, ஆனால் பதில் ஒன்று உள்ளது
- ஒரே நேரத்தில் ஒரு தட்டில் உணவுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம்;
- தேநீர் குடிப்பதை மறுத்து, சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக பானங்கள் எடுத்துக்கொள்வது;
- மெதுவாக சாப்பிட - எந்த விஷயத்தில் செறிவு உணர்வு 20 நிமிடங்களுக்கு பிறகு மட்டுமே வரும்.
அத்தகைய விதிகளை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் மிகுதியாக உண்ணாவிரதம் இருந்து மறுக்கலாம். முக்கிய விஷயம் முதல் 2 வாரங்கள் உடைக்க முடியாது - பின்னர் உணவு ஒரு பழக்கம் மாறும், மற்றும் நீங்கள் சிக்கல் கொடுக்க மாட்டேன்.