ஒருமுறை கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற மற்றும் அனைத்து நீ எடை இழப்பு விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும். அவர்கள் மருத்துவர்கள், ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சியாளர்களின் பரிந்துரைகளை எடுத்துக்கொள்வார்கள். நீங்கள் அவர்களுடன் இணங்கினால், எடை இழப்பு செயல்முறை உங்களுக்கு எளிதானது.
எடை இழப்பு முக்கிய விதிகள்
- நீங்கள் பசியை உணரவில்லை என்று மிகவும் சாப்பிடுங்கள். இதை செய்ய, தினசரி உணவை 6 உணவுகளாக பிரிக்கவும். இவ்வாறு, உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள், மூலக்கூறுகள் மற்றும் ஆற்றலைப் பெறும். நீங்கள் எடுக்கும் உணவு அதிக கலோரி இருக்க கூடாது, போதுமான புரதம் மற்றும் ஒரு சிறிய குறைவாக கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகள் கொண்டிருக்கின்றன. மூலம், எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட பொருட்கள் உள்ளன.
- எடை இழக்க மற்றொரு அடிப்படை விதி சரியாக உணவு தயாரிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, புதிய உணவுகளை சாப்பிட சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் சாப்பிட மாட்டீர்களா? அதன் தயாரிப்புக்காக, ஒரு நீராவி குக்கர் அல்லது ஒரு அடுப்பை பயன்படுத்த சிறந்தது, முடிந்தால், ஒரு கிரில்லை.
- பொருட்கள் தெரிவுகளை பொறுப்பாகக் குறிப்பிடுக. எப்போதும் அவர்களின் புத்துணர்ச்சியைச் சரிபார்த்து, அவற்றின் எரிசக்தி மதிப்பை குறிக்கும் லேபலுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். டி.வி. முன் அல்ல, ஒரு நிதானமான சூழ்நிலையில் உங்களுக்குத் தேவையான தயாரிப்புகள் உள்ளன.
- விளையாட்டுக்கு செல்லுங்கள். இது சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சியின் துணையாகும், இது நல்ல முடிவுகளை அடைய மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற உதவுகிறது. நீங்கள் விளையாட்டு எந்த திசையில் தேர்வு அல்லது பல விருப்பங்களை இணைக்க முடியும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நீச்சல் குளம் மற்றும் ஒரு உடற்பயிற்சி, இயங்கும் மற்றும் பிலேட்ஸ்.
- எடை இழந்துவிட்டால், விளைவை காப்பாற்றவும், ஒருங்கிணைக்கவும் மிக முக்கியம். இதை செய்ய, நீங்கள் எப்போதும் மேலே விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் உங்கள் பழைய வாழ்க்கை திரும்ப முடியாது.
எடை இழப்புக்கான எளிய விதிகள் எவ்விதமான பெண்களுக்கும் அதிக எடையுடன் தொடர்புடைய பிரச்சினையை தீர்க்க உதவும்.