ரிதம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு சிக்கலான இசை செய்யப்படுகிறது மற்றும் மிகவும் மகிழ்ச்சியான போன்ற செயல்பாடு கண்டுபிடிக்க யார் குழந்தைகள் பொதுவாக மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது என்று ஒரு உடற்பயிற்சி ஆகும். இயக்கம் மிக முக்கியமான மனித தேவைகளில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக ஒரு குழந்தை, சுறுசுறுப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு வளர்ச்சிக்காக, வெறுமனே உடல் ரீதியாக பயிற்சியளிப்பது அவசியம் என்று இரகசியமாக இல்லை.
ரிதம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இசை
குழந்தைகளுக்கான ரித்திக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு சிறிய வயதிலேயே நடத்தப்படலாம். இதை மனதில் வைத்து, இளைய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பொருந்தும் இசைகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்: இது பொதுவாக கே குழந்தைகள் பாடல்கள், நவீன பிரபலமான இசை மற்றும், நிச்சயமாக, ஒரு கிளாசிக் ஆகும் அத்தகைய இசை மரியாதை.
ரித்திக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் திட்டம்
பல்வேறு குழுக்களில் மழலையர் பள்ளிக்கூடத்தில் ரித்திக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நடத்தப்படலாம். நாம் தயாரான குழுவிற்குச் செல்லும் குழந்தைகளுக்கு இசைவாக அமைக்கப்பட்ட சிக்கலான ஒரு உதாரணத்தை வழங்குகிறோம்:
- தொடங்கி நிலை: கைகளை - பூட்டு, கால்கள் தவிர. உன்னுடைய கைகளை உயர்த்தி, உன் கால் விரல்களில் நீ நின்றுகொண்டு, உட்கார்ந்து, உன் கைகளை நீட்டி, உன் கைகளை வெளிப்புறமாக திருப்பினாய். தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும்.
- தொடக்க நிலை: தோள்களுக்கு அருகில் உள்ள ஆயுதங்கள், முழங்கைகள் - பக்கங்களிலும். நீங்கள் உட்கார்ந்து பக்கத்தை நோக்கி தலையைத் திருப்ப வேண்டும். அசல் நிலையை எடுத்த பிறகு, உட்கார்ந்து மற்ற வழியைப் பாருங்கள்.
- தொடக்க நிலை: ஆயுதங்கள் வளைந்திருக்கும், வலதுபுறம் இடது பக்கம் உள்ளது. நீ உன் கைகளை விரைவாக சுழற்ற வேண்டும், பிறகு - நீயே, பிறகு - உங்கள் தலைக்கு மேலே மூன்று முணுமுணுப்பு, முழங்காலில் நிற்கும். ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும்.
- "Matryoshka". தொடக்க நிலை: முழங்கைகள் முன்னோக்கி, இடது - வலது பனை மீது, இடது பனை - கன்னத்தில் கீழ். குந்து, முன்னணி ஹீல் தள்ளும், அசல் திரும்ப. பின் தண்டுகளை பக்கங்களிலும் அசைக்கவும், மீண்டும் உட்காரவும், கைகளின் நிலையை மாற்றவும், ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும்.
- "டிக்-டாக்". இடுப்பு, கால்களை தவிர கைகளில். நீங்கள் பக்கங்களில் உங்கள் இடுப்பு ஸ்விங் வேண்டும்.
- 40-50 விநாடிகளில் வெவ்வேறு பதிப்புகளில் இயங்கும் மற்றும் குதித்து.
- தொடங்கி நிலை: கால்கள் தவிர, இடுப்பு மீது கை. நீங்கள் மேல் குனிய வேண்டும், உங்கள் தலையைத் துடைக்க வேண்டும், அதே இடத்தில் உங்கள் முழங்கையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அசல் திரும்ப மற்றும் முன்னோக்கி தலையை சாய்த்து, முழங்கைகள் முன்னோக்கி, உடல் முன்னோக்கி.
- தொடக்க நிலை ஒன்றுதான். தலையை பக்கவாட்டாகத் திருப்பவும், பின்பு தலையை பக்கமாக இழுக்கவும்.
- "Pinocchio ஒரு." தொடக்க நிலை ஒன்றுதான். உங்கள் தோள்களை தூக்கி, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி திறக்க - திருப்புமுனை காட்ட உங்கள் தோள்களை உயர்த்தவும் தொடரவும் தொடரவும். அசல் திரும்ப.
- தொடங்கி நிலை: கால்கள் தவிர, பின்னால் ஆயுதங்கள். வலதுபுறம் சரிவு - அசல் - இடத்திற்கு சரிவு. பின்னர் முன்னும் பின்னும் தள்ளுங்கள்.
- தொடங்கி நிலை: உட்கார்ந்து, கால்கள் நேராக ஆயுதங்கள் பக்கங்களிலும். வளைவு மற்றும் கால்களை நீக்குதல்.
- "ஒரு கட்டி". தொடக்க நிலை ஒன்றுதான். லெக்ஸ் வளைவு, பிடியிலிருந்து கைகள், தலையில் அடி. தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும்.
- "ஹார்லிகுவின்". தொடக்க நிலை ஒன்றுதான். கால்கள், உடலில் முன்னோக்கி, தரையில் முழங்கால்கள், கைகளில் உள்ள கைப்பிடியைப் பிரிக்கின்றன. பக்கங்களை உங்கள் தலையில் குலுக்க, பின்னர் அசல் திரும்ப.
- "நான் சூரியன் பொய் சொல்கிறேன்". உங்கள் வயிற்றில் பொய், உங்கள் கைகளை உங்கள் கைகளால் உதவுங்கள். மாறி மாறி உங்கள் கால்கள் வளைந்து மற்றும் பக்கங்களை உங்கள் தலையை குலுக்கி.
- "படகு". என் வயிற்றில் பொய், என் கைகளை உயர்த்தி, அசலுக்கு திரும்பிவிடு.
- "தி பூனை". கீழே உள்ள மீறல் அனைத்து நான்கும் மேலே மற்றும் கீழே உள்ளது.
- நேராக நிற்கவும், உள்ளிழுத்து, நீட்டவும், சுவாசிக்கவும், உங்கள் கைகளை குறைக்கவும்.
பல விதங்களில் நடன-தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இசை சார்ந்தது, எனவே அதன் தேர்வுக்கு மிகவும் கவனமாக சிகிச்சை செய்ய வேண்டும். குழந்தைகள் மெல்லிசை போன்றவை என்றால், அவர்கள் பயிற்சிகளுக்கு உற்சாகத்துடன் ஈடுபடுவார்கள்.