மிகவும் பயனுள்ள கஞ்சி

நவீன மனிதன் மிகச் சிறிய சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை பயன்படுத்துகிறான், இது உடலினுள் செல்லுலோஸ் கொண்டு பல மணி நேரம் ஆற்றல் தருகிறது. இதனால், வயிறு மற்றும் குடல்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன. இந்த நிலையில் இருந்து, உணவுக்கு மிகவும் பயனுள்ள கூடுதலாக, கஞ்சி, இது இழை இல்லாததால் ஈடு செய்ய முடியும் மற்றும் இரைப்பை குடல் செயல்பாடுகளை இயல்பாக்க முடியும்.

எடை இழப்பு மிகவும் பயனுள்ள கஞ்சி

மிகவும் பயனுள்ள பயிர்கள், அவை முழு தானியங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, செதில்களாக அல்லது நொறுக்கப்பட்ட துகள்கள் (மாம்பழம் போன்றவை). உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் காரணமாக, அவற்றின் பயன்பாடு பின்வரும் சாதகமான விளைவுகளைச் சாதிக்க அனுமதிக்கிறது:

• கஞ்சி பல மணிநேரத்திற்கு செரிக்கப்படுகிறது, படிப்படியாக உடல் சக்திகளை வெளியேற்றுகிறது, ஏன் பொங்கல் உணர்வு நீண்ட காலமாக தொடர்ந்து வருகிறது;
• அவர்கள் ஆற்றல், அவர்கள் ஒரு விஷயத்தை அனைத்து விஷயங்களை எளிதாக copes இது நன்றி;
• இரத்தத்தில் சர்க்கரை ஒரு நிலையான நிலை பராமரிக்க (இனிப்பு மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி மாறாக, ஏனெனில் நிலை மீண்டும் தீவிரமாக மற்றும் தீவிரமாக உணவளிக்கிறது, மீண்டும் பசி ஒரு உணர்வு கொடுக்கிறது);
• மிகவும் குறைவான கலோரி உள்ளடக்கம் - உலர்ந்த குழாயில் 350 கி.கே.எல், ஆனால் கஞ்சியில் - முடிக்கப்பட்ட உற்பத்தியில் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 120 க்கும் மேலாக;
• எந்தக் குழாயும் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கிறது;
• சில தானியங்களில் (உதாரணமாக, குங்குமப்பூவில்) மிகவும் காய்கறி புரதம் நிறைய இருக்கிறது, அதனால் அவை விளையாட்டு உணவிற்கும் சிறந்தது.

சுருக்கமாக, மிகவும் பயனுள்ள porridges buckwheat அழைக்க முடியும், முத்து பார்லி, பழுப்பு அரிசி, தினை, ஓட்ஸ். விரைவாக சமையல் செய்வதற்குப் பூக்கள், ஒரு விதியாக, பயனுள்ள ஃபைபர் மற்றும் பயனுள்ள எண்ணிக்கையிலான பல அம்சங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை, எனவே பாரம்பரிய, இயற்கை தானியங்களைத் தேர்வு செய்வது நல்லது.

ஓட்மீல் என்பது என்ன பயன்? பதில் தெளிவற்றது - ஒன்று தானியங்கள் (ஹெர்குலூஸ் போன்றவை) விட முழு தானியங்களைக் கொண்டது. சர்க்கரை, தேன், பால் மற்றும் வெண்ணெய் சேர்க்க வேண்டாம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் சுவை மேம்படுத்த, நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் உப்பு குறைந்தபட்ச அளவு பயன்படுத்தலாம்.

வயிறு மிகவும் பயனுள்ள கஞ்சி

நீங்கள் எடை இழக்க முடிவு செய்தால், ஆனால் வயிற்று பிரச்சினைகள் இருந்தால் - வயிற்றுப்போக்கு, புண் மற்றும் போன்ற, நீங்கள் சிறந்த வழிமுறை வலுவாக வேகவைத்த, மென்மையான கஞ்சி வடிவத்தில் காலை உணவு இருக்கும். மென்மையான, முத்தங்கள் - உதாரணமாக, ஓட்மீல், இந்த பாத்திரத்தில் மிகவும் பொருத்தமானது. இது இரைப்பைக் குழாயின் சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும், சர்க்கரை, தேன், வெண்ணெய் மற்றும் பால் இல்லாமல் சமைக்கினால், நீங்கள் ஒரு அற்புதமான உணவைப் பெற முடியும்.

மிகவும் பயனுள்ள பால் கஞ்சி

நீங்கள் பால் கஞ்சி மிகவும் பிடிக்கும், ஆனால் நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும் என்றால், அது ஒரு எளிய விஷயம் புரிந்து கொள்ள முக்கியம்: பால் கூடுதல் கலோரிகள் ஆகும். எனவே, இது குறைவாக, மிகவும் பயனுள்ளதாக இறுதி தயாரிப்பு. சர்க்கரை, வெண்ணெய் மற்றும் பால் இல்லாமல் சமைத்த தானியங்கள், ஏற்கனவே நேரடியாக டிஷ் உள்ள ஒரு சுவை மேம்படுத்த ஒரு சில பொருட்கள் சேர்க்க முடியும்: இது பால் 1.5 - 2.5% கொழுப்பு, ஒரு சிறிய பழம் அல்லது மசாலா இருக்க முடியும்: இது சம்பந்தமாக, நீங்கள் ஒரு எளிய முடிவை வரைய முடியும்.

குழந்தைக்கு தயாரிக்கப்படும் கஞ்சி, வெண்ணெய், சர்க்கரை, பால், ஜாம் - இது ஒரு மெல்லிய நபர் உணவுக்கு முற்றிலும் பொருத்தமற்றதாக உள்ளது.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள கஞ்சி

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எடை இழப்பு விகிதம் குறைக்க மற்றும் உணவு ஒரு இலகுவான பதிப்பு மாற முடிவு செய்தால், அதே கொள்கைகளை பின்பற்ற முயற்சி. உங்களுக்காக, முழு தானியங்களிலிருந்தும் அனைத்து தானியங்களும் பயனுள்ளது, மேலும் அதிக இனிப்பு மற்றும் கொழுப்புள்ள பால் இல்லாமல் சாப்பிட நல்லது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறந்த விருப்பம் தண்ணீரில் பக்விட் மற்றும் ஓட்மீம் சமைக்கப்படுகிறது. கசப்பு குளுக்கோஸ் செய்ய நீங்கள் காய்கறிகள் சேர்க்க முடியும், ஓட் - பழங்கள் , டிஷ் இன்னும் பயனுள்ள மற்றும் சத்தான செய்யும்.