பயனுள்ள உணவு

பல மக்கள் உலகில் மிகவும் பயனுள்ள உணவைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர், அவர்கள் மட்டுமே அவர்களுக்கு உதவ முடியும் என்று நம்புகின்றனர். இருப்பினும், விரைவான முடிவுகளை வழங்கும் எந்த குறுகிய கால உணவும், இறுதியில் விரைவாக எடையை அதிகரிக்க தூண்டுகிறது, ஏனெனில் அது வளர்சிதை மாற்றத்தை உடைக்கிறது. நீங்கள் உணவை மீட்டெடுத்திருந்தால், இப்போது அது நீங்களே மீட்கும் போது, ​​பிறகு உணவிற்காக நீங்கள் திரும்புவீர்கள். எனவே, எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ள உணவு - இது நிலையான நல்ல ஊட்டச்சத்து தான் .

எடை இழப்புக்கு சிறந்த உணவு - கொள்கைகள்

முறையான ஊட்டச்சத்து அடிப்படை கோட்பாடுகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள், இது திருத்த மற்றும் எடையை பராமரிப்பதற்கு அனுசரிக்கப்பட வேண்டும்:

• மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், இல்லாவிட்டால் உங்களுக்குத் தேவையானதை சாப்பிடுவீர்கள்.
• பகுதிகள் அளவு, ஒரு உணவு - ஒரு நடுத்தர டிஷ் உள்ளடக்கங்களை கட்டுப்படுத்த, மற்றும் appendage உள்ள இனிப்பு இல்லை தேநீர்;
• வெள்ளை ரொட்டி, பேக்கிங், முழு மாவு பற்றி மறுக்கிறேன்;
• முடிந்தவரை இனிப்புகளை பயன்படுத்துவதை குறைக்க - அவர்கள் 14.00 வரை மட்டுமே அனுமதிக்க முடியும்;
• கடைசி உணவு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே படுக்கைக்கு வர வேண்டும்;
• 3-5 முறை ஒரு நாளைக்கு சிறிய பகுதியை சாப்பிட சிறந்தது;
• மயோனைசே உணவு, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, sausages மற்றும் பிற கொழுப்பு உணவுகள் எடை இல்லை.

இந்த எளிய விதிகள் கவனிப்பதன் மூலம், நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும். மேலும் விளைவை மேம்படுத்த, இது மிகவும் இணக்கமான வகை உணவுக்கு மாறுவதாகும்.

பயனுள்ள உணவு: மெனு

உணவில் மெனுவைக் கருதுங்கள், வாரத்திற்கு ஒரு கிலோ எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, உண்மையில், கொழுப்பு திசுவை குறைப்பதன் மூலம்:

1. காலை உணவு - எந்த டிஷ் இருந்து சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு ஜோடி முட்டை மற்றும் காய்கறிகள் அல்லது தானிய, தேநீர்.
2. மதிய உணவு காய்கறிகள் ஒரு ஒளி சாலட், சூப் ஒரு சேவை, கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு உள்ளது.
3. சிற்றுண்டி - மறுபடியும் பதப்படுத்தப்பட்ட பழம் அல்லது பழத்தின் ஒரு பகுதி.
4. இரவு உணவு - குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, பீஸ்ஸா அல்லது மிளகாய்த்தூள், வேகவைத்த அல்லது புதிய காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு ஒரு வாரம் ஒரு முறை) ஒரு அழகுபடுத்தப்பட்ட மீன்.

இந்த திட்டத்தை சாப்பிடுங்கள், உங்கள் உணவை அதன் கட்டமைப்பிற்குள் வேறுபடுத்துங்கள், சில நேரங்களில் (ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை) வழக்கமான உணவுக்கு பதிலாக தேநீருடன் இனிப்பு வாங்க முடியும். எனவே உடலில் உள்ள நம்பகமான மற்றும் எவ்வித வன்முறைமின்றி நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள்.