எலெனா மாலிஷேவா ஒரு புகழ்பெற்ற டாக்டராகவும், ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக தொலைக்காட்சித் திரைகளில் இருந்து உடல்நல தொடர்பான ஆலோசனையை விநியோகிப்பவர் ஆவார். இது உதவுகிறது மற்றும் அதிக எடை கொண்ட மக்கள். 10 நாள் உணவு உணவு மிகவும் பிரபலமானது, இது ஏற்கனவே பலருக்கு உதவியுள்ளது. உடல் எடையை இழப்பதற்கான இந்த முறையானது சரியான ஊட்டச்சத்து தளங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அது வேறுபடுகின்றது.
10 நாட்கள் உணவு மாலிஷேவை
எலெனா உருவாக்கிய நுட்பம் ஒரு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை பயன்படுத்துகிறது, இதில் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நாட்கள் மாற்றுகின்றன. 10 நாட்களுக்கு எலேனா மாலைஷ்வாவின் கார்போஹைட்ரேட் புரோட்டீன் உணவு விதி:
- நீங்கள் ஒரு புரத தினத்துடன் தொடங்க வேண்டும், கடைசியாக கார்போஹைட்ரேட் இருக்க வேண்டும்.
- பட்டினி உண்பதில்லை என டாக்டர் பரிந்துரைக்கிறார், ஏனென்றால் விரைவில் அல்லது அதற்குப் பின் அது முறிவு ஏற்படுவதாக இருக்கும்.
- தினசரி 2 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்கவும், இதில் சர்க்கரை இல்லாமல் வாயு மற்றும் தேநீர் இல்லாமல் தண்ணீர் அடங்கும். நீங்கள் சாறு செய்யலாம், ஆனால் அவை சுயமாக தயாரிக்கப்பட வேண்டும், நீரில் நீர்த்த வேண்டும்.
- காலையில் நீங்கள் ஒரு வெற்று வயிற்றில் 1 டீஸ்பூன் குடிக்க வேண்டும். நீர், செரிமான செயல்பாட்டை ஆரம்பிக்கும்.
- கார்போஹைட்ரேட் புரோட்டீன் உணவு 10 நாட்களுக்கு Malysheva ஒரு கலோரி கட்டுப்பாடு மெனு குறிக்கிறது: பெண்கள் - 1200 கிலோகலோரி, மற்றும் ஆண்கள் - 1500 கிலோகலோரி.
- காலை உணவை உட்கொள்வது முக்கியம், இது முக்கிய உணவு. சருமம் செரிமானத்திற்காக கனமாக இருக்கக்கூடாது. இரவில் சாப்பிட வேண்டாம்.
- இது உப்பு மற்றும் அதை கொண்டிருக்கும் மசாலா கைவிட வேண்டும்.
உணவில் இருந்து முடிவுகளை மேம்படுத்துவதற்கு, விளையாட்டுகளைச் செய்வது மதிப்பு, பத்து நாட்களின் முடிவில் சரியான ஊட்டச்சத்துக்காக செல்லுங்கள்.
10 நாட்களுக்கு மாலிஷேவை உணவு வகை மெனு மிகவும் எளிதானது மற்றும் எந்த கவர்ச்சியான பொருட்களின் கொள்முதல் தேவையில்லை. புரத தினம் கடினமான வேகவைத்த முட்டை மற்றும் கீரைகளிலிருந்து காலை உணவு ஆரம்பிக்க வேண்டும். மீதமுள்ள காலங்களில், ஒல்லியான இறைச்சியை மட்டுமே உண்ண வேண்டும், இதன் வேகமானது வேகவைத்த கோழி மார்பகத்திற்கு பொருத்தமானது. கார்போஹைட்ரேட் நாளின் மெனு 1.5 கிலோ காய்கறிகளை கொண்டுள்ளது. எலானா அவர்கள் சாப்பிடுவதை சாலட், சாலட், தூய மற்றும் பழச்சாறுகளை தயாரிக்க பரிந்துரை செய்கிறார்.