7 நாட்களுக்கு ஜப்பானிய உணவை மிகச் சிறந்த விளைவு என்று உறுதிப்படுத்த, முன்கூட்டியே தயாராக இருக்க வேண்டும். தொடக்கத்திற்கு மூன்று நாட்கள் முன்பு, இனிப்பு, ஆல்கஹால், புகைபிடித்த உணவுகள், காரமான மற்றும் உப்பு உணவுகளை கொடுக்கவும். அதன் பிறகு, உடல் ஒரு புதிய வகை உணவுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும், மற்றும் விளைவு வலுவாக இருக்கும்.
ஒரு வாரம் ஜப்பனீஸ் உணவு
இந்த ஆற்றல் அமைப்பு துல்லியமானது, அதில் முடிவுகளை பெற எதுவும் மாற்ற முடியாது. ஜப்பனீஸ் உணவின் மெனுவிற்கு ஒரு வாரத்திற்கு கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும், இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் விரும்பிய முடிவைப் பெறுவீர்கள். விளைவை சரிசெய்ய, எதிர்காலத்தில் நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாற வேண்டும், வழக்கமான உணவுக்கு திரும்பாதீர்கள், இது எடை அதிகரித்ததற்கு காரணமாகியது.
கூடுதலாக, குடி ஆட்சி கடுமையாக உள்ளது: ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் (தேநீர், காபி மற்றும் சாறுகள், அதாவது நீர்). இது வளர்சிதைமாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கு அவசியமான ஒரு நிபந்தனையாகும், இது எடையை குறைவாகக் குறைக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த தேவையானது அவசியம். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் தினமும் தண்ணீர் எடுக்க வேண்டும். மிக முக்கியமாக - காலையில், விழித்தெழுந்த பிறகு, தண்ணீர் ஒரு குவளையை குடித்து ஆட்சி எடுத்து.
7 நாட்களுக்கு ஜப்பனீஸ் உணவின் விளைவாக, 4-6 கிலோ எடை அதிக எடையை அகற்றுங்கள், தினசரி ஜாக்ஸ் அல்லது உடற்பயிற்சிகளைச் சேர்த்தால் - விளைவு இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்.
ஜப்பானிய உணவு 7 நாட்கள்: மெனு
ஏழு நாட்களுக்கு உணவு மெனுவைக் கவனியுங்கள். அடுத்த நாளில் உணவுக்கு தேவையான எல்லாவற்றையும் தயார் செய்ய வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் தேவையான தயாரிப்பு இல்லாததால் கணினியில் இருந்து "வெளியேறும்".
ஒரு உணவின் முதல் நாள்
- காலை உணவு: ஒரு கண்ணாடி காபி (கிரீம் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல்).
- மதிய உணவு: இரண்டு கடின வேகவைத்த முட்டை, காய்கறி எண்ணெயுடன் ஒரு முட்டைக்கோசு கலவை, தக்காளி பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி (அல்லது தண்ணீரில் தக்காளி விழுது ஒரு கிளாஸில் மூன்றில் ஒரு பங்கு சேர்த்து உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை சேர்த்து).
- டின்னர்: மெலிந்த braised மீன் ஒரு பெரிய துண்டு.
உணவின் இரண்டாவது நாள்
- காலை உணவு: ஒரு கண்ணாடி காபி (கிரீம் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல்), கிராக்.
- மதிய உணவு: வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ் கொண்ட வேகவைத்த மீன்.
- விருந்து: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி துண்டு, 1% கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
மூன்றாவது நாள்
- காலை உணவு: ஒரு கண்ணாடி காபி (கிரீம் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல்).
- மதிய உணவு: வறுத்த கோர்ஜெட்டின் ஒரு பகுதி.
- விருந்து: முட்டைக்கோஸ் சாலட், முட்டை மற்றும் வேகக்கட்டி கொண்டு வேகவைத்த இறைச்சி.
நான்காவது நாள்
- காலை உணவு: ஒரு கண்ணாடி காபி (கிரீம் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல்), கிராக்.
- மதிய உணவு: வெண்ணெய், மூல முட்டை, சீஸ் ஒரு சிறிய துண்டு கொண்டு grated கேரட் ஒரு பெரிய பகுதியை.
- டின்னர்: 1 பெரிய அல்லது 2 நடுத்தர அளவிலான ஆப்பிள்கள்.
ஐந்தாம் நாள்
- காலை உணவு: எலுமிச்சை சாறு மற்றும் எண்ணெய் ஒரு துளி கொண்டு grated கேரட் ஒரு பெரிய பகுதி.
- மதிய உணவு: வேகவைத்த மீன் மற்றும் தக்காளி பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி.
- டின்னர்: 1 பெரிய அல்லது 2 நடுத்தர அளவிலான ஆப்பிள்கள்.
ஆறாவது நாள்
- காலை உணவு: ஒரு கண்ணாடி காபி (கிரீம் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல்).
- மதிய உணவு: வேகவைத்த கோழி மார்பக 300-500 கிராம், முட்டைக்கோசு கலவை.
- இரவு உணவு: 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகள், முட்டைக்கோசு கலவை.
ஏழாம் நாள்
- காலை உணவு: பச்சை தேயிலை ஒரு கண்ணாடி (கிரீம் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல்).
- மதிய உணவு: வேகவைத்த வியல் ஒரு துண்டு, ஒரு ஆப்பிள்.
- டின்னர்: எந்த இரவு உணவு (மூன்றாம் நாள் இரவு உணவைத் தவிர) தேர்வு செய்யவும்.
உடல் ஒரு புதிய முறைக்கு மீண்டும் ஆரம்பிக்கையில், உணவு உணவின் முதல் நாட்களில் நீங்கள் உணரக்கூடிய நீரின் செயல்பாட்டு பயன்பாடு இது.
முடிவை எவ்வாறு சேமிப்பது?
ஒரு வாரத்திற்கு அது குடலிறக்கம் குறைவதும், உங்கள் இழந்த கிலோகிராமிலிருந்து பெரும்பாலான பகுதியும் குடல் மற்றும் வயிறு, அத்துடன் பிரித்தெடுக்கப்பட்ட திரவத்தின் உள்ளடக்கங்களாக இருக்கும். மற்றும் ஒரு சிறிய சதவீதம் - இழந்த கொழுப்பு வெகுஜன. இருப்பினும், உங்கள் பழைய உணவில் நீங்கள் உணவு விட்டு வந்தால், நீங்கள் மீட்டெடுக்கப்பட்ட விளைவாக, ஆனால் சரியான ஊட்டச்சத்து காரணமாக, நீங்கள் சேமித்து முடிக்கலாம்.
முட்டைகள், சாப்பாட்டின் சூப், மற்றும் இரவு உணவிற்கு காலை உணவுகள் அல்லது உணவை சாப்பிடுங்கள், புதிய அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகள் கொண்ட மென்மையான இறைச்சியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு வாரம் ஒரு முறை நீங்கள் எந்த உணவு அல்லது இனிப்பு வாங்க முடியும். அதனால் உண்பது, நீங்கள் மெலிந்திருக்கும் மற்றும் ஜப்பானிய உணவின் விளைவுகளை மேம்படுத்துவீர்கள்!