Buryak உணவு

சிக்கலான பெயரைப் பெற்ற போதிலும், Buryak உணவு ஒரு பீட்ரூட் உணவுதான், இரண்டாவது பெயர் Buryak. எந்த காய்கறி உணவைப் போலவே, இது முழுவதுமாக இரைப்பை குடல் துளைகளை அகற்ற அனுமதிக்கிறது, மேலும் முழு உடலுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. கூடுதலாக, பொட்டாசியம் மற்றும் பிற கனிமங்களின் புரோட்டானுடன் இது உடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது. மிக முக்கியமாக, உணவு இனிப்பு பல், இந்த தயாரிப்பு பணக்கார சுவை நன்றி.

எடை இழப்புக்கான Buryak உணவு: 3 நாட்கள் எக்ஸ்ப்ளோரர் முறை

அத்தகைய ஒரு உணவுக்கான பல விருப்பங்கள் உள்ளன, உங்களுக்கு என்னென்ன விளைவைப் பொறுத்து, எந்தவொரு வகையிலும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன் எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு குறுகிய உணவை ஏற்றது, ஆனால் இதன் விளைவாக பராமரிப்பு தொடரவில்லை. நீங்கள் 1-2 கிலோ மீட்டமைக்கலாம்.

உணவு சாரம் எளிதானது: நீங்கள் ஒரு கிலோ பீட்ரூட் சாப்பிட்டு சிறு பகுதியிலுள்ள ஒரு நாளுக்கு அதை சாப்பிடுவீர்கள். நீங்கள் தாவர எண்ணெய் ஒரு சிறிய அளவு பணியாற்ற முடியும். காய்கறிகளை வெட்டவும், துண்டுகளாகவும் வெட்டவும் முடியும்.

Buryak உணவு: மெனு

ஒரு நீண்ட பதிப்பு உள்ளது, மேலும் நிலையான முடிவுகளை அனுமதிக்கும். இது 10-14 நாட்களுக்கு உணவை கடைபிடிக்க வேண்டும். பட்டி ஆரோக்கியமான உணவு விதிகளை ஒத்த, எனவே எடை இழப்பு அளவிடப்படுகிறது மற்றும் உடல் பாதிப்பில்லாத.

நீங்கள் எந்த வரிசையில் பயன்படுத்த முடியும் என்று பல மெனு விருப்பங்கள் கருதுகின்றனர்:

விருப்பம் ஒன்று

1. காலை உணவு - பீட் சாலட்.
2. இரண்டாவது காலை ஒரு ஆப்பிள் ஆகும்.
3. மதிய உணவு - போர்ஸ்ச்ட் அல்லது பீட்ரூட் மற்றும் கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு.
4. இரவு உணவு - எந்த காய்கறி சாலட் மற்றும் கோழி மார்பகம்.

விருப்பம் இரண்டு

1. காலை உணவு - ஓட்மீல், தேநீர்.
2. இரண்டாவது காலை ஒரு ஆப்பிள் ஆகும்.
3. மதிய உணவு - வேகவைத்த பீட் மற்றும் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி.
4. இரவு உணவு - எலுமிச்சை சாறு மற்றும் வெண்ணெய் கொண்ட பீற்று சாலட்.

விருப்பம் மூன்று

1. காலை உணவு - பெர்ரி மற்றும் கேபீர் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி.
2. இரண்டாவது காலை உணவு பழம் சாலட் ஆகும்.
3. மதிய உணவு - கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ், வேகவைத்த மீன் ஆகியவற்றால் பீட்ரூட் சாலட்.
4. இரவு உணவு - வேகவைத்த பீட் மற்றும் கோழி.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மெனு விருப்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் பெட்மின் முன் 1% கேபிரில் ஒரு கண்ணாடி சேர்க்க முடியும், அதே நேரத்தில் ஒரு மறுபடியும் சாப்பிடக்கூடாத ஆப்பிள் (அல்லது கிவி, ஆரஞ்சு), ஆனால் பசியின் துவக்கத்தில் மட்டுமே. ப்யூரிக் உணவுக்கு சிறப்பு சமையல் இல்லை, எனவே நீங்கள் மெனுவை ஒரு கூடுதல் வழியில் பிரித்தெடுக்க விரும்பினால், நீங்கள் பீட், அல்லது பீட் சாலட்டின் மாறுபாடுகளுடன் சூப்கள் மற்ற வகைகளை பயன்படுத்தலாம். அதே நேரத்தில், அவர்கள் வறுத்த, மயோனைசே மற்றும் ஒத்த "அல்லாத உணவு" தருணங்களை போன்ற கொழுப்பு சுவையூட்டிகள் இல்லை என்று உறுதி.