உடலில் சுமார் 20 வருடங்கள் நீர்-உப்பு சமநிலையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. ஒரு ஆரோக்கியமான உயிரினம் அதிக உப்புக்களை நீக்குகிறது, ஆனால் மன அழுத்தம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் சூழலின் செல்வாக்கின் கீழ் அவை உடலின் பல்வேறு பாகங்களில் வைக்கப்பட்டிருக்கின்றன. ஒரு விதியாக, மூட்டுகள் முதலில் பாதிக்கப்படுகின்றன, இயக்கத்தின் போது விரல்களின் முழங்கால்கள் மற்றும் ஃபாலன்களில் ஒரு துளையிடுதல் மற்றும் கிளிக். ஆஸ்டியோக்நோண்டிரோசிஸ் கூடுதலாக, உப்புக்களின் படிதல் கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் பித்தப்பைகளில் கற்கள் வளர்ச்சியை தூண்டும்.
உப்புகளின் படிகங்கள் கூர்மையான முதுகெலும்புகள் வடிவத்தில் வைக்கப்படுகின்றன, அவை நகரும் போது வலியை ஏற்படுத்தும். எனவே, முதுகெலும்புகளின் ஒஸ்டோக்நோண்டிரோசிஸ் நோயினால் ஏற்படும் வலி காரணமாக ஒரு நபர் தனது உடலை மாற்ற முடியாது. கர்ப்பப்பை வாய் மண்டலத்தின் Osteochondrosis இரத்த நாளங்கள் அழுத்துவதால், கடுமையான தலைவலி ஏற்படுகிறது. ஒரு நபர் நேராக்க அனுமதிக்க மாட்டார்.
Osteochondrosis தடுப்பு சரியான ஊட்டச்சத்து , மசாஜ் மற்றும் சிகிச்சை உடற்பயிற்சி அடங்கும். உணவை மாற்றுவதால், உப்பு நுகர்வு குறைவதோடு, உப்பு வைப்புத்தொகையும் குறைக்க உதவுகிறது. மசாஜ் நிணநீர் ஓட்டம் மற்றும் சுழற்சியை தூண்டுகிறது, இது உடலின் உப்புகள் உறிஞ்சி அதிகரிக்கிறது. ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் அவர்கள் உடல் சிகிச்சை பயிற்சி என்று. அவர்கள் தசை குரல் வலுப்படுத்தி, வளைந்து கொடுக்கும் மற்றும் மூட்டுகளில் இருந்து சுமைகளை விடுவிக்கிறார்கள்.
முதுகெலும்புகளின் எலும்பு முறிவுக்கான பிசியோதெரபி பயிற்சிகள்
பின்னால் இருக்கும் தசைகள் பலவீனமாக இருந்தால், உடலின் எடை பரவுவதில் முதுகெலும்பு கூடுதல் சுமையைக் கொண்டு வர வேண்டும். இதன் விளைவாக, முதுகெலும்புகளுக்கிடையேயான தூரம் குறைகிறது, இடைவெளிகல் வட்டுகள் பரவுகின்றன. உப்பு வைப்புகளுக்குச் சேர்க்கும்போது, கூர்மையான வலிகள் உள்ளன.
முதுகெலும்புக்கான சிகிச்சைமுறை முதுகெலும்பு இருந்து சுமை நீக்குகிறது இது தசை corset, உறுதிப்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது தசை திசு அதிக உப்புக்களை உட்கொள்கிறது, இதனால் அவற்றின் படிதல் குறைகிறது. முதுகெலும்புக்கான எல்எஃப்கே தசை சுமை இல்லாமல் மென்மையான இயக்கங்களை வழங்குகிறது, இது தசைநாளங்களை உறுதிப்படுத்துகிறது, உப்பு வைப்புக்களை மென்மையாக்குகிறது, வலி குறைகிறது.
பயிற்சிகள் இடம்
எங்கும் உடல் ரீதியான சிகிச்சையை நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்: வீட்டில், வேலை நேரத்தில், உடற்பயிற்சி மையத்தில், ஒரு நடைக்கு. நிச்சயமாக, சிக்கலான பயிற்சிகள் அல்லது துணை பொருட்கள் மேற்பார்வையின் மேற்பார்வையின் கீழ் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று அந்த.
பயிற்சிகள் எண்ணிக்கை மிகவும் மாறுபட்டது, ஒவ்வொரு தசை குழுவிற்கும் அவர்கள் உருவாக்கப்பட்டு, நிலைமைக்கு ஒத்துழைப்பதற்கும், எலும்பு முறிவுகளை தடுக்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
சில பெரிய உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. இது 8-10 பயிற்சிகள் தேர்வு மற்றும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு தனிப்பட்ட சிக்கலான உருவாக்க போதும், நீங்கள் 5-10 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து செய்ய முடியும்.
சிக்கலானது முறையாக செய்யப்பட வேண்டும் என்பதால், கூடுதல் பயிற்சிகள் அல்லது தரையில் நிரப்பப்படாமல் இருக்கும் பயிற்சிகளைத் தேர்வு செய்வது நல்லது. நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையிலும் சுகாதார ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உண்மையில் செய்ய முடியும். கூடுதலாக, 5 நிமிடங்கள் இலவச நேரத்தைக் கண்டறியவும்,
Osteochondrosis தடுப்பு பயிற்சிகள் திறன்
தடுப்புக்கான செயல்திறன் ரகசியம் இது சற்று நல்லது, ஆனால் பெரும்பாலும், அரிதாகவே அதிகமாக உள்ளது. ஒரு வாரம் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை பயிற்சிகள் ஒரு சிக்கலான தொகுப்பு செய்து, நீங்கள் தசைகள் overstraining ஆபத்து. எனவே, சிறிய எண்ணிக்கையிலான அணுகுமுறைகளைக் கொண்ட சிறிய எண்ணிக்கையிலான பயிற்சிகளை செய்வதற்கு இது மிகவும் உகந்ததாகும், ஆனால் பெரும்பாலும் முடிந்தவரை.
உடற்பயிற்சியின் போது, எப்போதும் உங்கள் தோற்றத்தைக் காண, திடீர் இயக்கங்களை உருவாக்காதீர்கள். வலியை ஏற்படுத்தும் என்றால், இயக்கங்களின் தீவிரம் அல்லது அலைவுகளை ஒரு வசதியான அளவிற்கு குறைக்கலாம். அனைத்து இயக்கங்களும் மெதுவாகவும் மென்மையாகவும் உள்ளன.
தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் போன்ற சூடான-செயல்களை தொடர்ந்து செய்யும்போது, நீங்கள் ஆஸ்டியோக்நோண்டிரோசிஸ் ஏற்படக்கூடிய வாய்ப்புகளை மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்தையும் மேம்படுத்துவது, வலிமை, உயிர் மற்றும் நல்ல மனநிலையை அதிகரிப்பது ஆகியவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.