அசாதாரண உணவுகளில், ஒரு குறிப்பிட்ட பிரபலத்தை அனுபவித்து, ஒரு திரவ உணவு ஆகும், இதில் சாரம் புரிந்து கொள்ளத்தக்கது, இது எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது. இது பயன்படுத்தப்படும்போது, முக்கியமானது என்றாலும், உற்பத்தி உபயோகத்தின் தரநிலை குறிகாட்டிகள் இருப்பினும், உணவளிக்கும் காரணி அதிகமாக உணவு உட்கொள்வதில்லை.
எடை இழப்புக்கான திரவ உணவு
ஒரு திரவ உணவு பற்றி அதிகம் தெரியாது, ஆனால் அது சுமார் முப்பது ஆண்டுகளாக சுற்றி வருகிறது மற்றும் அதன் தோற்றம் ஸ்வீடன் உணவுப்பழக்கத்தால் காரணமாக உள்ளது. திரவங்களைக் கொண்ட ஒரு உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அவர்கள் வாதிடுகின்றனர், ஏனெனில் இது உடலை சுத்தப்படுத்தி, வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான பொறுப்புடைய அமைப்புகளின் நடவடிக்கைகளை சரிசெய்து, நேரடியாக எடை இழப்பை பாதிக்கிறது.
அதன் சாராம்சம், 19 நாட்கள் கொண்டது, முதல் நாள் ஏழு நாட்களுக்கு நீடிக்கும் காலங்களில் பிரிக்கப்படுகிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகள், விஷங்கள் மற்றும் மலம், மற்றும் இரண்டாவது, பன்னிரண்டு நாளில் இருந்து உடல் விடுவிக்கப்படும் போது, கடுமையான, சுத்தப்படுத்துதல், உடல் மீட்கும் நோக்கம் மற்றும் ஒரு புதிய முறையில் செயல்படுவதை நோக்கிய அவரது அணுகுமுறை. ஒரு திரவ உணவு உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது, வயிற்றின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது உணவின் குறைந்த நுகர்வுக்கு வழிவகுத்து அதன் பெரிய தொகுதிகளுக்கான தேவையை குறைக்கிறது.
தயிர் மீது திரவ உணவு
கெஃபிர் நீண்ட காலமாக ஒரு உணவு தயாரிப்பு என்று கருதப்படுகிறது. இது பொதுவாக எந்த உணவு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த விருப்பத்தை பொறுத்தவரை, இங்கே தயிர் பயன்படுத்துவது பொருத்தமானது அல்ல, ஆனால் தீவிரமாக காட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த வழக்கில், அது ஒரு கடினமான பதிப்பாகப் பயன்படுத்தப்படலாம், நாளில் எந்த அமில-பால் பானமும் (இரண்டு லிட்டர் வரை) மட்டுமே உட்செலுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மூன்று நாட்களுக்கு kefir இல் இருந்தால், அத்தகைய ஒரு திரவ குடிநீர் உணவுக்கு 5 கிலோ வரை அதிக எடையை அழிக்க முடியும்.
திரவ புரதம் உணவு
நுட்பத்தின் கூறுகளில் ஒன்று புரோட்டீன் ஆகும், அதனுக்காக புரதச்சத்து நிறைந்த தயாரிப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் உழைக்கும் நிலையில் உடலை ஆதரிக்கவும் சுத்திகரிப்புக்கான ஆற்றல் செலவுகள் ஈடுகட்டவும் முடியும். அவர்கள் மத்தியில், மிகவும் அடிக்கடி குறைந்த கொழுப்பு பால், பல்வேறு சாறுகள், kefir, குழம்புகள் உள்ளன. எடை இழப்புக்கான ஒரு திரவ உணவு, பல்வேறு மென்துவலின் திரவங்களை உள்ளடக்கிய மெனு, ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.
திரவ உணவு - தீமைகள்
இந்த முறையின் திறனை அதன் பல பங்கேற்பாளர்களால் உறுதிப்படுத்தியுள்ளது, இது வேறு எந்த குடிநீர் உணவு போன்றது, அனைவருக்கும் ஏற்றது அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் இது கடுமையான சுகாதார சிக்கல்களுக்கு இட்டுச்செல்லக்கூடிய தேவைகளின் அசாதாரணமான நிரூபணம் தேவைப்படுகிறது. குறிப்பாக, ஒரு கடுமையான திரவ உணவு கருதப்படுகிறது குறிப்பாக minuses என மிகவும் நன்மைகள் இல்லை:
- ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரோ அல்லது ஒரு மருத்துவர் மருத்துவரோ இல்லாமலேயே சுயாதீனமாக அதை உள்ளிழுக்கலாம்;
- ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு திட பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும்;
- அனுமதிக்கப்பட்ட திரவங்களின் வரையறுக்கப்பட்ட பட்டியல்;
- தினசரி கலோரி சப்ளை விகிதம் மிகவும் குறைவாக (600-800 கி.கே.ல்) அனுமதிக்கப்படுகிறது;
- சிறுநீரகம் மற்றும் ஜி.ஐ.
- பலவீனம் மற்றும் குறைந்த செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது;
- உணவிற்கான சரியான நுழைவுக்கான நுழைவுத் திட்டத்திற்காகவும், அது வெளியேறவும் சிறப்பு பயிற்சி தேவை;
- ஒரு "சோம்பேறி வயிறு" விளைவு இருக்கலாம்.
திரவ உணவு - சமையல்
ஊட்டச்சத்துக்கள் இந்த கருத்தாக்கத்தை புரிந்து கொள்ளக்கூடாது என்று எச்சரிக்கின்றன, அதனால்தான், திரவ உணவுடன் சேர்ந்து, மெனுவில் "திடமான" உணவுகளை சிறிய எண்ணிக்கையிலேயே வைத்திருக்கிறார்கள். இல்லையெனில், "சோம்பேறான வயிற்று" விளைவை எந்தவொரு தயாரிப்புகளையும் நிராகரிக்க மறுத்தால் ஏற்படும். வயிற்றில் வேலை செய்ய விரும்பாததால் ஊட்டச்சத்துக்கள் பின்வரும் தயாரிப்புகளை பரிந்துரைக்கின்றன:
- குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி;
- மெல்லிய, நன்கு சமைக்கப்பட்ட மாட்டிறைச்சி;
- கோழி இறைச்சி;
- வாணலியில், ஓட்மீல், ரவை, கோதுமை கஞ்சி, தண்ணீரில் சமைக்கப்படுவது அல்லது குறைவான பயன் இல்லை.
இந்த நுட்பத்திற்கு, எந்த குழம்பு அல்லது தண்ணீரில் சூப் செய்ய முடியும். 2 லிட்டர் தண்ணீர் அல்லது குழம்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது:
- பீன்ஸ் - அரை கப்;
- அரிசி - 100 கிராம்;
- ஒரு கேரட்;
- செலரி - 2 தண்டுகள்;
- முட்டைக்கோஸ் - ¼ ஒரு சிறிய தலை;
- ஒரு இளம் சராசரி சீமை சுரைக்காய் - 1 துண்டு;
- பல்ப் (பல்ப்) - 1 துண்டு;
- பூண்டு - 2 கிராம்பு;
- வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம் - ருசிக்க.
தயாரிப்பு:
- பீன்ஸ் குளிர்ந்த தண்ணீரில் ஒரே இரவில் உறிஞ்சப்படுகிறது.
- பின்னர் முடிக்கப்பட்ட குழம்பு அதை மாற்ற மற்றும் அரை தயார் வரை சமைக்க.
- அரிசி மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்க, மற்றும் சமையல் நறுக்கப்பட்ட பூண்டு மற்றும் கீரைகள் இறுதியில் முன்.
- ஒரு சில நிமிடங்கள் அடுப்பில் விட்டுவிட்டு டிஷ் தயாராக உள்ளது.
பொருட்கள்:
- குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 200 கிராம்;
- 200 கிராம் கொழுப்பு பால், (சோயா அல்லது பாதாம் இருக்கலாம்);
- 100 கிராம் ஓட் செதில்களும்;
- பழம் மற்றும் மசாலா (இலவங்கப்பட்டை, கிராம்பு) சாப்பிடுவேன்.
தயாரிப்பு:
- ஒரு கலப்பான் உள்ள அனைத்து பொருட்கள் முழுமையாக கலந்து.
- சேவைக்கு முன் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு தெளிக்கவும்.