அமைதி நிலையில் எத்தனை கலோரிகள் செலவிடப்படுகின்றன?

அந்தப் பின்தொடர்பைப் பின்பற்றுபவர்கள், தங்கள் எடையை பராமரிக்க பல்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாகும், உடலின் உணவை உண்பதும் பின்னர் உட்கொள்ளும் கலோரிகளைக் கணக்கிடும் முறையாகும். ஆனால் அதே சமயத்தில், மனித உடலின் ஆற்றல் அதை நகர்த்தாதபோதும் கூட எரிகிறது என்று கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள். எனவே, உங்களுக்காக உகந்த மெனுவை உருவாக்கவும், தேவையில்லாமல் உடல் சுமைகளோடு மிகுந்த கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும் ஆட்சியை சரியாக திட்டமிடுவதற்காகவும், எத்தனை கலோரிகளை அமைதி நிலையில் செலவழிப்பது என்பது மிகவும் முக்கியம்.

ஒரு கலங்காலமாக வாழ்க்கைக்கு எத்தனை கலோரி வீணாகிறது?

நாம் நகராதால், நமது உடலில் உள்ள உயிர் உறைகிறது என்பதை இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. எங்கள் உடல்கள் இன்னமும் தங்கள் வேலையை ஆற்றுவதற்கு செலவிடுகின்றன, இதற்கு நிறைய கலோரிகளை செலவிடுகின்றன. நிச்சயமாக, ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையுடன் அவர்கள் எப்படியும் வீணாகிவிடுவார்கள்.

ஒரு நாளைக்கு நுகரப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை வாழ்க்கைத்திறன் மட்டுமல்ல, வயதில் மட்டுமல்ல. அனைத்து பிறகு, பழைய ஒரு நபர், மெதுவாக தனது வளர்சிதை மாற்றம் உள்ளது. எனவே, 18-25 வயதிற்குட்பட்ட பெண்மணி கூடுதல் உடற்பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதில்லை, முக்கியமாக தியான மண்டலத்தில் ஈடுபட்டு, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1800-2000 கலோரிகளை செலவிடுகிறார், 26 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இந்த எண்ணிக்கை 1500-1700 கிலோகலோரி ஆகும், மாதவிடாய் ஏற்படுவது 1400 நாள் ஒன்றுக்கு -1500 கிகல்.

மனநல நடவடிக்கைகளில் எத்தனை கலோரிகள் செலவிடப்படுகின்றன?

பல பெண்கள் இன்று அலுவலகத்தில் பணியாற்றுகிறார்கள், மனநல வேலை செய்கின்றனர். இது உடல் வேலைகளைவிட மிகக் குறைவான எரிசக்தி எடுக்கும் என நம்பப்படுகிறது. ஆனால் இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. நீங்கள் வழக்கமான பணிகளைச் செய்தால், வலுவான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்காதீர்கள் என்றால் உடலில் உள்ள அனைத்து சக்தியிலும் 2% மட்டுமே செலவிடுவீர்கள். நீங்கள் கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால், காட்டி 12% ஆக அதிகரிக்கும். அதாவது, வழக்கமான நாளில், வேலை நாட்களில் நீங்கள் நகர்த்தாமல் இருந்தால் 70-100 கிலோ கிலோகிராம் மட்டுமே செலவிடுவீர்கள். நீங்கள் வலுவான உணர்ச்சிகளை அனுபவித்தால், அது ஏற்கனவே 700-1000 கலோரிகளாகும். உடல் பயிற்சிகளால் புத்திசாலித்தனமான நடவடிக்கைகளை நீக்கிவிட்டால் அதே விளைவை அடையலாம்.

தூக்கத்தில் எத்தனை கலோரிகள் வீணாகின்றன?

மேலும், தூக்கத்தின் போது எத்தனை கலோரிகள் வீணாகிப் போகிறது என்பது தெரியாத அளவுக்கு இல்லை. ஒரு மணி நேரம் நீங்கள் 70 கிலோகலோரி பற்றி உறிஞ்சலாம் ஏனெனில் இங்கே எல்லாம், செயலற்ற இரவு மணி எண்ணிக்கை பொறுத்தது. ஆனால் கனவு நிறைவாக இருக்கும் நிலையில் மட்டுமே. இதனால், 7 மணி நேரம் தூங்கினால், நீங்கள் 48 கிலோ கிலோகிராம் செலவழிக்க முடியும்.