உங்கள் கால்கள் மெலிதாக செய்ய எப்படி?

ஒரு நேர்காணலின் போது, ​​பெரும்பாலான ஆண்கள் பெண் முதல் முறையாக அறிமுகமான போது, ​​முதலில் அவளுடைய காலுக்கு கவனம் செலுத்தினார்கள் என்று ஒப்புக்கொண்டார்கள். உட்புற குணங்களை மட்டுமே முகம், எண்ணிக்கை மற்றும் கடைசி மட்டுமே. இது ஆண் உளவியல். மெல்லிய கால்களின் உரிமையாளர்கள் எப்பொழுதும் குறைவான திறமையான போட்டியாளர்களைவிட ஆண்கள் கவனத்தை வென்றெடுப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்பை எப்போதும் பெற்றிருப்பதைக் கருதுகிறார்கள். இருப்பினும், இதன் அர்த்தம் "காதுகளிலிருந்து" தங்கள் கால்களால் இயற்கையால் இயலாமற் போனவர்கள் இனி ஒருபோதும் ஆபத்தை விளைவிக்க முடியாது என்று அர்த்தமா? உண்மையில், முதலில், ஒவ்வொரு நியாயமான பாலிலும் பல "சிறப்பம்சங்கள்" உள்ளன, இரண்டாவதாக, சோம்பேறியாக இல்லாவிட்டால், மெல்லிய கால்கள் உரிமையாளர் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஆகலாம். எனவே,

கால்கள் மெலிதாக, சில அடிப்படை விதிகள் எப்படி செய்ய வேண்டும்:

1. ஒரு நிறுவல் "எனக்கு மெல்லிய கால்கள் தேவை" என்பது தெரியும் முடிவுகளை அடைய போதுமானதாக இல்லை. ஒரு குறிக்கோளை அடைவது பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், அதில் நிறைய முயற்சி செய்ய தயாராக இருக்க வேண்டும்.
2. நீங்கள் "உடனடி மற்றும் நீடித்த" விளைவு சத்தியம் என்று நம்பவில்லை. எந்தவொரு கிரீம் மற்றும் "சூப்பர் கொழுப்பு எரியும்" நீங்கள் மற்ற நடைமுறைகள் இணைந்து அதை பொருந்தும் என்றால் உங்கள் கால்கள் மெலிதாக்குவோம். பயிற்சிகள், நடனங்கள் மற்றும் உணவு - நீங்கள் மெல்லிய கால்கள் பெற அனுமதிக்கும் மூன்று முக்கிய கூறுகள் இங்கே.
3. அனைத்து பயிற்சிகளும் தினசரி செய்யப்பட வேண்டும். இரண்டாவது நாளில் நீங்கள் மறந்துவிட்டால், மூன்றாவது சோம்பேறியாக இருந்தது, நான்காவது நாளில் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை, நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான விளைவை நம்ப முடியாது.
4. மெல்லிய கால்கள் ஒரு உணவு இருந்தால் பல பெண்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட அர்த்தத்தில், ஆம். சமச்சீரற்ற ஊட்டச்சத்து உண்மையில் வளர்சிதை மாற்றத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் சிக்கல் பகுதிகளில் கொழுப்பு வைப்புக்களை பெற உதவுகிறது. இருப்பினும், ஒரு உணவின் உதவியுடன் மெல்லிய கால்கள் செய்ய கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, ஏனெனில் ஒரு கூர்மையான எடை இழப்பு (ஏதேனும் இருந்தால்) தோலின் தோல்வியில்லாத தோல்வியாகும்.
5. உங்கள் கால்கள் எப்படி மிகவும் மென்மையாக இருக்கும் என்பதை பொறுத்தவரை, எல்லாவற்றையும் துணிகளை சரியான தேர்வில் சார்ந்துள்ளது. கால்கள் நிறைந்ததை குறைத்து மதிப்பிடும் குறைந்த கால்சட்டை அல்லது ஓரங்கள்-மணிகள் அணிய வேண்டிய அவசியம் இல்லை. மேலும், அமைதியான டன் மற்றும் சிறிய வடிவங்களை அமைப்பதற்கு முன்னுரிமை கொடுத்து, பிரகாசமான கிடைமட்ட வடிவத்துடன் ஆடைகளை விட்டுக்கொடுக்கவும்.

மெல்லிய கால்கள் அடைய எப்படி: ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சிகள்

1. உங்கள் கால்விரல்களில் நின்று, ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பிச் செல்லுங்கள். இந்த பயிற்சியை குறைந்தபட்சம் முப்பது முறை செய்யவும். பின்னர், உங்கள் கால்விரல்கள் மீண்டும் ஏறிக்கொண்டு, குதிரைக்குச் சென்று "சுருட்டுங்கள்". இந்த நாற்பது முறை செய்.
2. உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையே ஒரு சிறிய மென்மையான பந்தை வைத்து உங்கள் கால்கள் ஒன்றாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிற வரை இந்த பயிற்சியை செய்யுங்கள்.
3. சுவர் எதிராக உங்கள் மீண்டும் இழுக்க மற்றும் மெதுவாக நடுத்தர எங்காவது அதை சரிய. கால்கள் சோர்வாக இருக்கும் வரை இந்த நிலையில் "மிதவை", பின்னர் நேராக வெளியேறவும்.
4. ஒரு நாற்காலியில் உட்காருங்கள். உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, நீண்ட காலத்திற்கு நீட்டிக்கப்பட்ட நிலையில் அவற்றை வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
5. ஆதரவுடன் நிற்கவும், உங்கள் கால் மீண்டும் ஊஞ்சலாக்கவும். இந்த பயிற்சியை ஒவ்வொரு காலையிலும் 20 முறை செய்யவும்.

மெல்லிய காலுக்கான பயிற்சிகள் இந்த சில மாதங்களில் விளைவைக் காண உங்களை அனுமதிக்கிறது. வகுப்புகளின் திட்டமிட்ட இயல்பைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது. சில நாட்களில் நீங்கள் உண்மையில் சோம்பேறியாகவும், பயிற்சியை இழக்க விரும்பினாலும், ஆத்திரமூட்டல் கொடுக்க வேண்டாம்! அத்தகைய தருணங்களில், ஆண்கள் உங்களைப் பார்த்துக் கொள்வதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் பெருமையுடன் ஒரு குறுகிய பாவாடைக்குள் முன்னால் நடக்கும்போது, ​​வெட்கமில்லாமல் பாவம் செய்யாத கால்கள் காட்டி நிற்கும்.

மெதுவாக மெல்லிய கால்கள் எப்படி செய்ய வேண்டும் என்று தெரியாவிட்டால், அத்தகைய உடற்பயிற்சிகள் பெரியவையாகும், ஏனென்றால் அவை எடையை இழக்கச் செயல்படுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளவில்லை, ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளின் வடிவத்தை மேம்படுத்துவதில்.