இன்றைய உண்மை மன அழுத்தம் மற்றும் பொருள் சுதந்திரம், செழிப்பு ஆகியவற்றிற்கான ஒரு பைத்தியம் இனம். ஒவ்வொரு நாளும் மனநோய்களும், உடல் ரீதியிலான நோய்களும், பலவிதமான நோய்களும் ஏற்படுகின்றன. இந்த விஷயத்தில், ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி எந்தவித கேள்வியும் இருக்க முடியாது, ஒவ்வொருவரின் மதிப்பையும் அடிப்படையாகக் கொண்டது.
எனக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை தேவை ஏன்?
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படை கூறுகளுக்கு செல்வதற்கு முன், ஐரோப்பா மற்றும் அமெரிக்காவில் பல்வேறு நாடுகளில் உள்ள சுகாதார அமைப்புகளின் சமீபத்திய ஆய்வுகள் பின்வரும் முடிவுகளை வெளியிட்டுள்ளன:
- 55%. ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்நாள் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை வாழ்வில் தங்கியுள்ளது, இதில் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
- 20% குறைந்துள்ளது. இந்த வழக்கில், சிறந்த சுகாதார நிலை மரபணுக்களை சார்ந்தது. ஒரு நபர் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை தவறாக இருப்பதால், பெற்றோரிடமிருந்து பெற்ற பெற்றோருக்கு அவருடைய குழந்தைக்கு ஒரு பரிசு மட்டுமே இல்லை என்று சொல்லலாம்.
- 15%. சுற்றுச்சூழலும் மனித ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது.
- 10%. புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுவதுபோல், சுகாதார அதிகாரிகள் நீண்ட ஆயுளையும் ஆரோக்கியத்தையும் கொண்டிருக்கவில்லை.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் அஸ்திவாரங்களைக் கடைப்பிடிப்பது, நூற்றாண்டின் நோய்களிலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றுவது மட்டுமல்லாமல் (புற்றுநோய், இதய நோய்கள், முதலியன), ஆனால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, பல்வேறு நோய்த்தாக்கங்களை தோற்றுவிப்பதற்காக மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வொரு முக்கியமான தருணத்தையும் நீங்கள் முழுமையாக்கிக் கொள்ளவும், சோர்வு மற்றும் வலி.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கூறுகள்
- உடல் செயல்பாடு . இங்கே நாம் சரியான சுமைகளைப் பற்றி பேசுகிறோம், உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் திறன் இல்லை. இந்த வழக்கில், அவர்கள் வழக்கமான இருக்க வேண்டும். இவை பின்வருமாறு: உடற்பயிற்சி, யோகா. இது பேரழிவுகரமான நேரத்தைச் சாப்பிட்டால், அது ஒரு தீவிரமான ஓய்வு வகைக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கும் போது, மேலும் அடிக்கடி நடக்க வேண்டும்.
- மருத்துவ உதவி . இரண்டு வகை மக்கள் உள்ளனர்: சிறிதளவு வலியைக் கொண்டவர்கள், உதவியாளருக்கு உதவி மற்றும் தினசரி சொல்லும் நபர்களை நோக்கி: "காயப்படுத்தி நிறுத்தவும்." சிகிச்சையைத் தாமதப்படுத்த தயங்காதீர்கள் அல்லது ஆலோசனைக்காக டாக்டரிடம் போய்ச் சேரக்கூடாது. உங்களை முதன்முதலில் உதவி செய்வதற்கான அடிப்படைகளை கற்றுக்கொள்வது மிதமானதாக இருக்காது.
- ஒருங்கிணைந்த ஊட்டச்சத்து . "நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள்." இது முதல் நூற்றாண்டில் இந்த வார்த்தை இல்லை என்று ஒன்றும் இல்லை. சரியான ஊட்டச்சத்து எப்போதும் நீங்கள் நிறமாற்றம் செய்ய அனுமதிக்கிறது என்று மனிதகுலம் நீண்டகாலமாக உணர்ந்துள்ளது. கூடுதலாக, இது தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், அத்துடன் வைட்டமின்களின் சாறுகள் கொண்ட சிறிய பகுதி வடிவத்தில் 3-4 முறை ஒரு நாள் இருக்க வேண்டும்.
- பிர்சாய்க்ஸிஸ் பழக்கம் . புகை, ஆல்கஹால், முதலியன எந்தவொரு விதத்திலும் சுகாதார நிலையை பாதிக்காது.
- மன அழுத்தம்-எதிர்ப்பு . சகிப்புத்தன்மையின் வளர்ச்சி, நவீன வாழ்க்கையின் விரைவான வேகத்தையும் அதன் விளைவுகளையும் சமாளிக்க உதவுகின்ற நுட்பங்களைப் பற்றிய ஆய்வு, மன சமநிலையை நிறுவுதல் - இவை அனைத்தும் சாதாரண மன ஆரோக்கியத்தை தக்கவைக்க உதவுகின்றன.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி . சுற்றுச்சூழலுக்கு விரைவாக ஏற்படுவதற்கான திறமை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான முக்கிய அடிப்படைகளில் ஒன்றாகும். இது டைவிங், பாயில் இயங்கும், முதலியன அடையலாம்.
- நினைத்துப்பாருங்கள் . தனித்தனியாக அது குறிப்பிடத்தக்கது
பல்வேறு வாழ்க்கை நிகழ்வுகள், நிகழ்வுகள் தனிப்பட்ட நபரின் அணுகுமுறை பற்றி. வாழ்க்கையில் ஏன் பல பிரச்சனைகள் உள்ளன அல்லது இன்னும் சரியாக ஏன் அவர்கள் வழியில் ஒன்று அல்லது வேறு நபரைச் சந்திக்கிறார்கள் என்பதை புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றிய சுவாரஸ்யமான தகவல்கள்
ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு சிறந்த தோற்றத்தை பெற விரும்புகிறது. எனவே, இது ஒரு சமநிலையான உணவைக் கொண்டது மட்டுமல்லாமல், ஒரு நாளைக்கு 2,000 படிகள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு மட்டும் போதுமானது, அதாவது, 15 நிமிட நடை.
ஒரு நபர் 90% தண்ணீர்தான் என்று எல்லோரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், ஆகையால் குறைந்தபட்சம் 5 குவளையில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.