எங்களில் பலர் குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே நினைவிருக்கிறார்கள், ஏனென்றால் முற்றத்தில் ஒரு கயிறு கயிற்றைக் குதிக்க அது வேடிக்கையாக இருந்தது, ஆனால் நம்மில் பலர் இந்த பொருளை அதிக எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு சிமுலேட்டராக உணரவில்லை. நீங்கள் கயிறு எடை இழக்க உதவுகிறது என்றால், பின்னர் வீண், ஆற்றல் ஜம்பிங் கயிறு செலவு கூட இயங்கும் விஞ்சி ஏனெனில். கார்டியோலஜிஸ்டுகள் இந்த எளிய பொருள், அதன் செயல்திறன் மூலம், செலவு இதய கருவி கருவிக்கு குறைவாக இல்லை என்று உறுதியாக உள்ளது.
எடை இழப்புக்கான கயிறு
நீங்கள் கயிறு இருந்து எடை இழக்க முடியும் என்பதை கவனிப்பவர்கள் யார், பெரிய செய்தி உள்ளது - குதித்து தங்கள் தீவிரம் நிமிடத்திற்கு 100 bounces இருக்கும் என்று வழங்கப்படும், 15 நிமிடங்கள் 200 கிகாலெஸ் எரிக்க முடியும். இதனால், சராசரியாக வேகத்திலேயே பயிற்சி பெற்றால், நீங்கள் படிப்படியாக ஒரு கயிறு கொண்டு எடையை எப்படி இழக்கலாம் என்பதை நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்.
இந்த வகையான பயிற்சி அதன் எளிமை மற்றும் அணுகலுக்கு நல்லது. தொடங்குவதற்கு நீங்கள் ஒரு கயிறு வாங்க வேண்டும். நீங்கள் எங்கு எப்போது எங்கு பயிற்சி செய்யலாம் என்பதைத் தீர்மானிக்கலாம்: காலையில் காலை அல்லது மாலையில் வீட்டிலேயே. முக்கிய விஷயம், வழக்கமாகவும் நல்ல மனநிலையிலும் செய்ய வேண்டும். ஒரு கயிறு எடை இழக்க மற்றொரு பெரிய பிளஸ் இந்த முறை விரைவில் கால்கள் மற்றும் தொடைகள் இருந்து அதிகப்படியான சென்டிமீட்டர் நீக்க மற்றவர்களை விட, தசை தொனியை வலுப்படுத்தி மற்றும் அவர்களின் அடர்த்தி அதிகரிக்கும் என்று.
எடை இழப்பு தவிர, இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் ஒட்டுமொத்த மாநிலத்தின் மீது ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கும். கைவிடுதல் கயிறு கொண்டு தாவல்கள் உடலில் இருந்து சருமத்தை அகற்ற உதவுகிறது, கால்களில் தேக்க நிலையில் இருப்பவற்றை நீக்குவதோடு இதய மற்றும் தசைக் குழாய்களின் செயல்பாடு தூண்டுகிறது.
நீங்கள் ஒரு கயிற்றைப் பயிற்றுவிப்பதற்கு முன், உங்கள் உயரத்திற்கு சரியான ஒன்றை எடுக்க வேண்டும். 152 செ.மீ. கயிறுக்கு மேலான உயரம் கொண்டவர்களுக்கு 210 செ.மீ. நீளமானது, 152-167 செ.மீ.
எடை இழப்புக்கு எப்படி குதிக்க வேண்டும்?
இப்போது சரியான கருவியைத் தேர்ந்தெடுத்திருக்கிறீர்கள், அது எடையைக் கயிறு எடுப்பதன் மூலம் எடை இழக்க எப்படி கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் சாதாரண குறைந்த தாவல்களுடன் தொடங்க வேண்டும், இதில் கால்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் மணிகளால் மட்டுமே ஈடுபட முடியும், மற்றும் உடற்பகுதி ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் இயங்காத நிலையில் இருக்க வேண்டும். ஒரு வேகமான வேகத்தில் குதித்து தொடங்கி படிப்படியாக அதை அதிகரிக்கவும். இதன் விளைவாக உணர ஒரு கைப்பிடி கயிற்றினால் 10-15 நிமிடங்கள் போதுமானதாக இருக்கும், ஆனால் வெறுமனே பயிற்சிகள் முறையான ஊட்டச்சத்துடன் பின்னிப்பிணைக்கப்பட வேண்டும், பிறகு அதிக எடையின் சிக்கலை மறந்துவிடுவீர்கள்.