இரவு உணவிற்கு ஒரு குழந்தைக்கு என்ன தயார் செய்ய வேண்டும்?

வயதான பழைய வேலைவாய்ப்பின் காரணமாக, பலர் சாப்பிடுவதைக் கவனித்து வருகின்றனர். ஆனால் நவீன அம்மாக்கள், உள்நாட்டு வேலைகளை மற்றும் தொந்தரவு மலைகள் இருந்த போதிலும், தங்கள் காதலியை குழந்தை தீவிரமாக எடுத்து. விசேஷ கவனிப்பும் அன்பும் காரணமாக, அவருக்காக தனித்தனி உணவை தயார் செய்கிறார்கள். வயதுவந்த பட்டிக்கு குறுக்கிடுவதைத் தவிர்க்க அவசரமாக இருக்கும் அத்தகைய பெற்றோர்களும் இருப்பினும். இதனால் குழந்தையின் செரிமான அமைப்புமுறையின் கணக்கின் வயது அம்சங்களை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. ஆனால் குழந்தைகளின் உணவின் அதிகப்படியான கொழுப்பு, வறுத்த, உப்பு மற்றும் இனிப்பு இலைகளின் எதிர்காலத்தில் இரைப்பை குடல் நோய்களின் நோய்கள். பொதுவாக காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு தயாரித்தல் எந்த சிறப்பு பிரச்சனையும் ஏற்படாது: காலையில் - கஞ்சி அல்லது ஒரு முட்டை, மற்றும் இரவு உணவு அவசியம் சூப் அல்லது போர்ஸ். ஆனால் குழந்தைக்கு என்ன உணவை உண்பது? இது பல கேள்விகளை எழுப்புகிறது.

ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு பயனுள்ள இரவு உணவு: அது என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

ஒரு நாள் குழந்தை மிகவும் விளையாட மற்றும் ரன், பல வேடிக்கை மற்றும் சுவாரசியமான விஷயங்களை செய்ய, அவர் நிச்சயமாக செலவு ஆற்றல் அவரை வசூலிக்க என்று உணவு வேண்டும் என்று. நொறுக்கு பின் படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டும், ஏனெனில் இது தவிர, இரவு உணவு எளிதாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் உணவுகளில் இருந்து உணவு சமைத்தால், குழந்தைகளுக்கு மிகவும் ருசியான இரவு உணவும் அம்மாவும் குழந்தைக்கு ஒரு தூக்கமில்லாத இரவை வழங்கும் - அது சுழலும், எழுந்து விழும். ஆகையால், மாலைநேரம் காலை 19.00 மணியளவில் நல்லது, அதாவது, மழலையர் பள்ளியில் மதிய உணவிற்கு மூன்று மணி நேரம் கழித்து. உணவு படுக்கைக்கு முன்பாக ஜீரணிக்க நேரம் கிடைக்கும், மற்றும் சிறு துண்டு இனிப்பு கனவுகள் பார்க்கும். மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்லாத குழந்தைகளுக்கு, படுக்கைக்கு 1,5-2 மணி நேரம் உணவு தயார் செய்ய வேண்டும். பெற்றோர்கள் இரவில் திரவங்களின் அளவு குடிக்க வேண்டும். இல்லையெனில், குழந்தையை சாப்பிட்டுவிட்டு, ஒரு தொட்டியைக் கேட்க வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குழந்தைக்கு பசி வந்தால், அவருக்கு தயிர், கொதிகலன் அல்லது ரையசென்கா ஆகியவற்றைக் கொடுங்கள்.

ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு ஒளி விருந்து தயாரிக்க பின்வரும் பொருட்கள் பயன்படுத்த மிகவும் சாத்தியம்:

• காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்;
• தானியங்கள்;
• புளிக்க பால் பொருட்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், நீங்கள் குண்டு, சாலடுகள், எடுத்துக்காட்டாக, vinaigrette, அல்லது prunes கொண்டு வேகவைத்த பீட் ஒரு கலவை தயார் செய்யலாம். மேலும் குழந்தை கேரட் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் இருந்து பஜ்ஜி பிடிக்கும். இரவு உணவிற்கு, பாலாடைக்கட்டி பாலாடைக்கட்டி மற்றும் புளிப்பு கிரீம் பொருத்தமானது. அதே தயாரிப்பு கேசெரோல்ஸ் மற்றும் சோஃபிளே தயாரிப்பில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. பால் கஞ்சி தயாரிக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, தினை மற்றும் பூசணி, மற்றும் நன்றாக பிட்கள் முடிக்கப்பட்ட அரிசி இருந்து பெறப்படுகின்றன. ஒரு ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான இரவு உணவிற்கு நீங்கள் தேயிலை அல்லது compote slabovazvarennym முடியும்.

இறைச்சி, மீன், முட்டை போன்ற பொருட்கள் மதிய உணவு நேரத்தில் சிறந்த முறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

குழந்தைக்கு டின்னர் சமையல்

நாங்கள் மாலை உணவை மிகவும் ஏற்றதுமான உணவை தயார் செய்வதற்கான பல விருப்பங்களை வழங்குகிறோம்.

காலிஃபிளவர் காசரோல்

அத்தகைய காய்கறி casserole ஒரு வயது குழந்தைக்கு இரவு உணவிற்கு பயன்படுத்த முடியும். இது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் ஒரு நுட்பமான சுவை உள்ளது.

பொருட்கள்:

• காலிஃபிளவர் - 1 மஞ்சரி;
• முட்டை - 2 துண்டுகள்;
• சீஸ் - 200 கிராம்;
• பால் - 200 மில்லி;
• வெண்ணெய் - 25 கிராம்;
• ரொட்டி crumbs - 20 கிராம்;
• உப்பு.

தயாரிப்பு

காலிஃபிளவர் கழுவ வேண்டும், பின்னர் inflorescences பிரிக்கப்பட்டு 7 நிமிடங்கள் கொதிக்கும் நீரில் கொதிக்கவைத்து. பால் முட்டைகளுடன் அடித்து நொறுக்கப்படுகிறது, மற்றும் சீஸ் சீஸ் மீது தேய்க்கப்படுகிறது. பான் வெண்ணெய் கொண்டு ஒட்டியுள்ளது, பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்படுகிறது. இது முதல் காலிஃபிளவர் வைத்து, அது முட்டை கலவையை நிரப்பப்பட்ட, grated சீஸ் மற்றும் உப்பு கொண்டு தெளிக்க. டிஷ் 30 நிமிடங்கள் நடுத்தர வெப்பநிலையில் சுடப்படுகின்றது.

வெர்மிலெல்லி மற்றும் சீஸ் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பன்றிகள்

குழந்தைகள் பாஸ்தாவை விரும்புகிறார்கள், குறிப்பாக வெர்மிகெல்லி. நீங்கள் இரவு உணவிற்கு பிறகு பாஸ்தா எஞ்சியுள்ள பயன்படுத்த மற்றும் குழந்தைகள் ஒரு ருசியான மற்றும் விரைவான இரவு சமைக்க முடியும் - அப்பத்தை.

பொருட்கள்:

• vermicelli சிறிய வேகவைத்த - ½ கப்;
• முட்டை - 1 துண்டு;
• சீஸ் - 40 கிராம்;
• வறுத்த காய்கறி எண்ணெய்;
• உப்பு.

தயாரிப்பு

ஒரு பெரிய grater மீது சீஸ் துடைப்பது, அது ஒரு தாக்கப்பட்டு முட்டை மற்றும் நூடுல்ஸ் மற்றும் உப்பு இணைந்து. ஒரு சிறிய எண்ணெய் ஒரு சூடான வறுக்கப்படுகிறது பான் மீது ஊற்றப்படுகிறது. பட்டைகளை உருவாக்கி, ஒரு மேலங்கி உருவாக்கப்படும் வரை இரு பக்கங்களிலிருந்தும் பொறித்தனர். டிஷ் கெட்ச்அப் உடன் பரிமாறப்படுகிறது.

பான் பசி!