நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற விரும்பினால், காலையில், குறைந்தபட்சம் 10 நிமிடங்களுக்கு கட்டணம் வசூலிக்க நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். அவளுக்கு நன்றி, ஒரு நபர் எழுந்திருப்பது, உற்சாகமடைகிறது, மேலும் வளர்சிதை மாற்றத்தை தொடங்குகிறது மற்றும் உடல் கலோரிகளை எரிகிறது.
அனிதா லுட்சென்கோவுடன் வசூலிக்கவும் அதிக எடை குறைக்க உதவுகிறது. சரியான ஊட்டச்சத்து, மசாஜ் மற்றும் அடிப்படை உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றை நீங்கள் இணைத்தால், இதன் விளைவு மிகவும் நன்றாக இருக்கும். அனிதா லுட்சென்கோவுடன் காலை உடற்பயிற்சி முடிந்தவரை உடனே மாற்றுவதற்கு உதவும். வெற்றிக்கான மற்றொரு முக்கிய நிபந்தனை தினசரி பணிச்சுமை அதிகரிக்க வேண்டும். இந்த நிலைமைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதால், சிறந்த எண்ணிக்கை போதுமான காலத்திற்கு பாதுகாக்கப்படும்.
அனிதா லுட்சென்கோவுடன் காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்: பயிற்சியாளரின் முக்கிய பரிந்துரைகள்
- அனிதா உங்களுக்கு அதிகப்படியான உடற்பயிற்சிகளை தேர்ந்தெடுப்பதை பரிந்துரைக்கிறது, ஆனால் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருகிறது.
- உடற்பயிற்சிகள் முழு நாளும் ஆற்றலுடன் மற்றும் ஆற்றலுடன் கட்டணம் செலுத்த வேண்டும்.
- காலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சாதகமாக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உறுதிப்படுத்துகிறது .
- ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு நபரின் மனோநிலையை சாதகமாக்குகிறது, வயதான உருவாவதற்கு பங்களிப்பு செய்கிறது.
- காலை சுமை உடலில் ஒரு மணி நேரமாக வேலை செய்யும் பழக்கம் உருவாகிறது.
- கட்டணம் வசூலிக்கப்பட்ட பிறகு, உடல் ஒருங்கிணைந்த வழிமுறையாக செயல்படும், இது நாள் முழுவதும் எந்தவொரு பணிகளையும் செய்ய தயாராக உள்ளது.
அனிதா லுட்சென்கோவைக் கொண்ட காலை உடற்பயிற்சி, காலையுணவுகளின் தகுதிகளை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு குறுகிய காலத்தில் உங்களை அனுமதிக்கும்.
அனிதா லூட்செங்கோவிலிருந்து பயிற்சிகள்
பின்வரும் 3 பயிற்சிகள் கட்டணம் வசூலிக்க ஏற்றவை:
- Squats - 20 முறை.
- முழிகளிலிருந்து அல்லது படுக்கையிலிருந்து அழுத்தி - 20 முறை.
- நின்று நிலையில் இருந்து முழங்கால்களை உயர்த்தி - 20 முறை.
முதலாவதாக, பயிற்சிகளை செய்வது ஒரு சுமையாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு சில வாரங்களுக்குப் பிறகு உடலை ஏற்றுவதற்கு நீங்கள் தொடங்கும்.