ஒரு விதி என்று, அதிக எடை எதிர்த்து, அனைத்து வகையான உணவு, உணவு கட்டுப்பாடு மற்றும் உடல் பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால், அது மாறிவிடும், உணவில் உங்களை கட்டுப்படுத்தாமல் எடை இழக்கலாம். எடை இழக்க உதவுகிற உணவுப் பொருட்களுக்குள் உணவை சமன் செய்வதற்கும், உணவூட்டுவதற்கும் போதுமானது. ஒரு விதியாக, அத்தகைய தயாரிப்புகளின் விளைவு, கொழுப்புச் செல்களை எரிக்கவும், உடலை சுத்தப்படுத்தி, வளர்சிதை மாற்றத்தை சாதாரணமாக்குகிறது. பின்வரும் 10 பொருட்கள் உடல் பருமனைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் கூடுதலாக பல பயனுள்ள பண்புகள் உள்ளன.
1. மீன்
மீன்களின் பயன்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன, இன்னும் ஒரு முக்கியமான விஷயத்தில் ஒரு உருவத்தின் திருத்தம், இந்த தயாரிப்புகளின் அருமையான பண்புகளை குறிப்பிடத் தவறிவிடாது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மீன் நிறைந்திருக்கும், இதய அமைப்பில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கும், மேலும் கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க பங்களிக்கும். சால்மன் கடலில் வாழ்கின்ற மீன் வகைகளில் மிகவும் பயனுள்ளவை. இது சர்டின், டிரவுட், ஸ்டர்ஜன் ஆகியவற்றை கவனத்தில் கொண்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - இந்த வகையான மீன் வகைகளில் கொழுப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கம் உணவு ஊட்டச்சத்துக்கு ஏற்றது.
2. லீன் இறைச்சி
குறிப்பாக, கோழி மார்பக மற்றும் வான்கோழி புரதங்கள் நிறைந்தவை. புரதங்களை சமநிலைப்படுத்துவதற்காக, உடல் அதிக கலோரிகளை எரிகிறது, இது அதிகப்படியான கிலோகிராமுக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
3. திராட்சைப்பழம்
ஒரு உணவுக்குப் பிறகு அரை கிரேப்ஃப்ரேட் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு கணிசமாக பங்களிப்பு செய்கிறது. வைட்டமின்கள் கொண்ட செறிவு கூடுதலாக, திராட்சைப்பழம் இன்சுலின் அளவு கட்டுப்படுத்துகிறது, பட்டினி பெற உதவுகிறது, கொழுப்புகள் பிளக்கிறது. இந்த பழத்தின் மிகவும் பயனுள்ள பகுதிகளில் ஒன்றான திசுக்களுக்கு இடையில் உள்ள கசப்பான கசியும் சவ்வுகளான சவ்வுகளை முழுமையாக சுத்தப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
4. பச்சை தேயிலை
பச்சை தேயிலை பல பயனுள்ள பண்புகளை கொண்டுள்ளது - இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, கார்டினோஜெனிக் பண்புகளை கொண்டிருக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றமடைதலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தோல் நிலையில் அதிகரிக்கிறது. ஆனால் பச்சை தேயிலை காதலர்கள் இந்த பானம் செய்யும் நுட்பத்தை படிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அற்புதமான அமிலம் சில நிபந்தனைகள் மீறப்பட்டால், அது உயிரினத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தான விஷயமாக மாறும்.
5. காபி
இயற்கை காபி ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, வளர்சிதை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்புகள் வெளியீடு ஊக்குவிக்கிறது. சமீபத்திய ஆய்வுகள் காபி ஆபத்துக்களின் கோட்பாட்டைப் புறக்கணித்துள்ளன, மாறாக, இந்த குடிக்க பல பயனுள்ள பண்புகளை வெளிப்படுத்தின. ஆனால் நீங்கள் காபினைத் தவறாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது, காபி குடிக்கும் மக்களுக்கு இந்த பானம் குடிக்கக் கூடாது, விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் அல்லது பிற விரும்பத்தகாத மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன.
6. புளிப்பு பால் பொருட்கள்
புளி பால் மற்றும் சில பால் பொருட்கள் கொழுப்புகளை எரிக்க சில ஹார்மோன்கள் வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன. கூடுதலாக, இந்த உணவுகள் கால்சியம் நிறைந்தவை, சாதாரண உடல் செயல்பாடுகளுக்கு அவசியம். பால் மோர் சிறுநீரக கொழுப்பின் முறிவு ஊக்குவிக்கிறது. பாலாடைக்கட்டி, குறைந்த கொழுப்பு தயிர், தயிர் கொழுப்பின் வளர்சிதை மாற்றத்தை முடுக்கிவிடுகின்றன.
7. தண்ணீர்
உனக்கு தெரியும், தண்ணீரில் உள்ள சில பொருட்களில் ஒன்றே இல்லாமல், எந்தவொரு உயிரினமும் வாழ்வது இயலாது. தண்ணீர் பசியால் சமாளிக்க உதவுகிறது, ஒவ்வொரு நாளும் வெற்று வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரை ஒரு குவளையில் குடிப்பதால், குடல்கள் தூய்மையாக்கி, செரிமானத்தை மேம்படுத்த முடியும்.
8. பூண்டு
பூண்டுகளின் பயனுள்ள பண்புகள் மிகைப்படுத்தப்படக்கூடாது. பூண்டு, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது இரத்த தூய்மைப்படுத்துகிறது, ஒட்டுண்ணிகள் பல வகையான நீக்குகிறது, தோல் அதிகரிக்கிறது, எதிர்ப்பு புற்றுநோய் பண்புகள் உள்ளது, மேலும் செரிமானம் உதவுகிறது, குறிப்பாக, உடல் கனரக மற்றும் கொழுப்பு உணவுகள் சமாளிக்க உதவுகிறது. நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் ஒவ்வொரு நாளுக்கும் குறைந்தபட்சம் ஒரு பூண்டு கிராம்பு சாப்பிடுவது இளைஞர்களை நீடிக்கும், வயது முதிர்ச்சியடையாமல் மனதில் மகிழ்ச்சியையும் தெளிவற்றதையும் சாப்பிடுவதாக நம்பப்படுகிறது.
9. ஆப்பிள்கள்
இரத்தத்தில் உள்ள இன்சுலின் அளவை ஆப்பிள்கள் ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. காலியான வயிற்றில் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும், ஆப்பிள்கள் குடல்கள் தூய்மைப்படுத்தும் பங்களிக்கின்றன மற்றும் ஒரு நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றும்.
10. மசாலா
பண்டைய காலங்களிலிருந்து மசாலாப் பொருட்கள் அவற்றின் பயனுள்ள பண்புகளுக்கு புகழ் பெற்றவை. பல்வேறு வகையான சூடான மிளகுத்தூள் கொழுப்புக்கள் உடைந்து, கொத்தமல்லி செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கனரக உணவுகளை உட்கொள்வதற்கு உதவுகிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகள் நீங்கி நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது மற்றும் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது, இலவங்கப்பட்டை இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை குறைக்கிறது, மஞ்சள் குணங்களை குணப்படுத்துகிறது. ஆனால் நீங்கள் எச்சரிக்கையுடன் மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும், நீங்கள் உடலைக் கேட்க வேண்டும், இது என்ன மசாலாப் பொருளைச் சொல்லும், எந்த அளவிற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கில் எந்த அளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குச் சொல்லும்.
நிச்சயமாக, பயனுள்ள பொருட்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு இலட்சிய தோற்றத்தை அடைய இயலாது. ஆனால் சரியான ஊட்டச்சத்து வளர்சிதை மாற்றத்தை மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்தையும் மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் அதிக எடை மற்றும் எரிசக்தி சக்தியையும் அதிக எடையை எதிர்த்துப் போராட உதவும் கூடுதல் நடவடிக்கைகளுக்குத் தோன்றும்.