நம் வாழ்வில் குறைந்தபட்சம் ஒரு முறை வெள்ளரிக்காய், அல்லது கெஃபிர் உணவில் உட்கார்ந்திருந்தனர் - நல்லது, எங்கள் தயாரிப்புகளின் இரண்டும் பொதுவானவை, கிடைக்கின்றன, அவை உணவுப் பொருட்களின் புகழைக் கொண்டுள்ளன. உண்மையில், எடை இழப்புக்கான வெள்ளரிக்காயுடன் தயிர் எடை இழப்புக்கு பங்களிப்பு செய்யும் இரண்டு பொருட்களின் கூட்டுவாழ்வாகும். இந்த உணவில் உட்கார எளிய மற்றும் எளிமையான வழி, வெள்ளரிக்காய் கொண்டு கேபீர் கலந்து சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் நாம் frills இல்லாமல் செய்ய முடியாது, நாம்?
எடை இழப்புக்கான கேஃபிர் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் நன்மைகள்
தயிர் மற்றும் வெள்ளரிகள் மீது எடை இழப்பு பத்திரிகை ஏனெனில் எக்ஸ் இழப்பு இழப்பு இந்த முறைகள் Xenia Borodina மற்றும் Alla Pugacheva (மற்றும் பலர்) இந்த முறைகளை, ஆனால் நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும் போது இந்த இரண்டு பொருட்கள் உண்மையில் ஒரு கடினமான நேரத்தில் உதவ முடியும் என்பதால், ஆனால் அவசரமாக எடை இழக்க.
நாங்கள் kefir மற்றும் வெள்ளரிகள் தேர்வு ஏனெனில்:
- kefir எளிதில் செரிக்கப்படுகிறது, வயிற்று சுவர்கள் எரிச்சல் இல்லை;
- கெஃபிர் செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, குடல் நுண்ணுயிரிகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது;
- வெள்ளரிகள் ஒரு "உணவின் மாயையானது", ஒரு விசித்திரமான "நீர்" கலவை காரணமாக அவர்கள் தங்கியிருக்கும் ஒரு அனுபவத்தை (சிறிது காலம் கழித்து) உருவாக்குகின்றனர்;
- வெள்ளரிக்காயின் எரிசக்தி மதிப்பு 100 கிராமுக்கு 17 கிலோகலோரி ஆகும், அதாவது ஒரு கிலோவுக்கு 170 கிலோகலோரி, ஒரு உணவில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
- வெள்ளரிகள் தார்ட்டிரோமிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது கார்போஹைட்ரேட் இடுப்பில் கொழுப்பை மாற்ற அனுமதிக்காது;
- வெள்ளரிகள் விலங்கு புரதங்களின் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் நொதிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.
வெள்ளரி கொண்ட தயிர் மீது எடை இழப்பு "இருப்பு" என்ற மாயையை
கொழுப்பு (1% கெஃபிர்) மற்றும் புரதம் (26 கிலோ கிராம் புரதம்), மேலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (வெள்ளரிக்காயிலிருந்து), எடை இழப்புக்கு உண்மையான எடை இழப்பு என்பது, , இதில் 90% நீர்). எல்லாம் இருக்கிறது, ஆனால் அதுவும் முக்கியம் - எவ்வளவு. உங்களை ஏமாற்ற வேண்டாம், இந்த எடை இழப்பு சமநிலையில் இல்லை, ஆனால் பசி. நீங்கள் வேறு எதையும் சாப்பிட வேண்டாம் என்ற காரணத்தால், மலச்சிக்கல் (kefir விளைவு) மற்றும் டையூரிடிக் (வெள்ளரிக்காய் விளைவு) விளைவு, நல்லது, மற்றும் நிச்சயமாக காரணமாகும்.
எடை இழப்புக்கு வெள்ளரிகள் மற்றும் கேஃபிர் பயன்படுத்த ஆபத்தானது யார்?
எடை குறைப்புக்காக வெள்ளரிகள் மற்றும் கேஃபிர் உபயோகம் முழு உடலின் "பசி மன அழுத்தத்தை" அச்சுறுத்தாது, ஆனால் இது உங்கள்
- ஒரு உணவுக்குப் பிறகு உணவு கட்டுப்பாடற்ற உணவு. கருத வேண்டிய பல ஆபத்தான காரணிகள் உள்ளன:
- நீங்கள் பசியால் சகித்துக்கொள்ளத் தெரியாவிட்டால் இந்த எடை இழப்புடன் நீங்கள் முரண்படுகிறீர்கள். உணவிற்காக நீங்கள் மூன்று முறை சாப்பிட்டால், "உண்ணுங்கள்", இன்னும் அதிகமாக உண்ணலாம்.
- வயிற்றுப்போக்கு, நெஞ்செரிச்சல், மற்றும், மேலும், எந்த நாள்பட்ட நோய்களும், தயிர் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் மீது எடை இழக்க வேண்டாம்;
- நீங்கள் தீவிரமாக பயிற்சியளித்தால், உன்னையும், உங்கள் பசியையும் கடந்து, போதுமான கலோரி இல்லை, வளர்சிதைமாற்றத்திற்கும் தசைகளுக்கும் ஏற்படும் சேதம் விவரிக்க முடியாததாக இருக்கும்.
எடை இழப்புக்கான வெள்ளரிக்காயுடன் தயிர் உபயோகித்தல்
தயிர் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் பல எடை இழப்பு விருப்பங்கள் உள்ளன. நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கேஃபிர் மற்றும் வெள்ளரிகளிலிருந்து ஒரு வகையான "ஒக்ரோஷ்கி" தயாரிப்பது எளிது.
Kefir மற்றும் வெள்ளரிகள் இருந்து Okroshka
பொருட்கள்:
- kefir 1% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் - 1 l;
- வெள்ளரிகள் (முன்னுரிமை படுக்கையில் இருந்து) - 1 கிலோ;
- தேர்வு செய்ய கீரைகள் - 1 மூட்டை.
தயாரிப்பு
ஒரு புகழ்பெற்ற திரைப்படத்தில், இது ஒக்ரோஷ்கா என்று கூறப்படுகிறது - "இது இறுதியாக, இறுதியாக வெட்டப்பட்டது." இது வழிகாட்டப்பட்ட - நாம் வெள்ளரிகள் மற்றும் கீரைகள் வெட்டி, kefir மற்றும் கலவை ஊற்ற. எல்லாம் தயாராக உள்ளது!
வெள்ளரிக்காய் மீது தயிர் மீது எடை குறைவதால் 5 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த முடியாது. எங்கள் "ஒக்ரோஷ்கா" சிறிய பகுதியிலுள்ள நாளில் சாப்பிடப்பட வேண்டும், எதிர்கால உபயோகத்திற்காக சமைக்க வேண்டாம், ஒவ்வொரு நாளும் புதிய தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அனைத்து உணவிற்கும் ஒரு முன்நிபந்தனை - "சாப்பிடுவதற்கு" கூடுதலாக, 2 லிட்டர் தண்ணீரை மறந்து விடாதீர்கள்.
இந்த எடை இழப்பு வெளிப்படையான பிளஸ் "சாதாரண உணவு" சமையல் பணம் மற்றும் நேரம் சேமிப்பு ஆகும். ஐந்து நாட்களுக்கு நீங்கள் 5 கிலோ எடையை இழக்கலாம். பல குறைபாடுகள் உள்ளன - முதலில், மெனு மற்றும் பசியை ஏற்றத்தாழ்வு.