எடை இழக்க ஒரு நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் ஈடுபட எப்படி?

எடை இழக்க விரும்பும் அநேகர் தங்களை ஒரு நீள்வட்டத்தைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இது எந்த உடற்பயிற்சி , ஒருவேளை, காணலாம், மேலும் அது பெரும்பாலும் வீட்டு உபயோகத்திற்காக வாங்கப்படுகிறது. இவை அனைத்தும் தலைப்பின் தொடர்பை தீர்மானிக்கிறது - எடை இழக்க ஒரு நீள்சதுர சிமுலேட்டரில் ஈடுபடுவது எப்படி. எந்தவொரு பயிற்சியுடனும், எலிபோசிட் வகுப்புகள் அவற்றின் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை ஒரு நல்ல விளைவை எதிர்பார்க்கக் கூடாது என எண்ணாமல். அதே நேரத்தில், கூடுதல் கலோரிகள் நுகரப்படும் விட அதிகமாக உட்கொண்டால் மட்டுமே அதிக எடை இழப்பு ஏற்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சரியாக எடை இழக்க ஒரு நீள்சதுர சிமுலேட்டரில் ஈடுபடுவது எப்படி?

நீங்கள் ஒரு நீள்வட்டப் பாதையில் தொடர்ந்து பயிற்சியளித்தால், எடை இழக்க நேரிடும், ஆனால் தசைகள் இறுக்கி, இதயத்தின் வேலையை மேம்படுத்தலாம்.

ஒரு நீள்சதுர சிமுலேட்டரில் திறம்பட எவ்வாறு ஈடுபடுவது பற்றிய பரிந்துரைகள்:

1. முதலாவதாக, நீங்களே ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தைப் பெற வேண்டும், மேலும் எல்லாவற்றையும் கிடைக்கக்கூடிய விளையாட்டு பயிற்சிக்காகப் பொறுத்து. இடைவேளை பயிற்சி எடை குறைந்து மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. நீங்கள் இதை செய்யலாம்: 5 நிமிடம். சூடான அப், பின்னர், 3 நிமிடம். அதிகபட்ச இதய வீதத்தில் 50% மற்றும் பின், 1 நிமிடம் இயங்கும். 80%. பயிற்சி நேரம் 20 நிமிடங்கள் ஆகும், பின்னர் நீங்கள் 5 நிமிடங்களுக்கு ஒரு தடவை செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, நவீன உருவகப்படுத்துதல்கள் நீங்கள் ஏற்றத்தை அமைக்க அனுமதிக்கின்றன, இது மலைப்பகுதியிலிருந்து ஏற்றம் மற்றும் வம்சாவழியைச் சித்தரிக்கிறது.
2. நீங்கள் சிறிய மற்றும் படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்க வேண்டும், அதனால் உடல் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் விளைவாக கொடுக்கிறது என்று.
3. கைகளில் சென்சார்கள் மீது வைத்திருப்பதன் மூலம் உங்கள் துடிப்பு கண்காணிக்கவும், ஆனால் கூடுதல் ஆதரவு விளைவை குறைக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். மிகவும் தீவிர பயிற்சி தசை வெடிப்பு எரிக்க வழிவகுக்கும்.
4. எடை இழக்க ஒரு நீள்சதுர சிமுலேட்டர் செய்ய எவ்வளவு புரிந்து கொள்ள முக்கியம். எனவே, பயிற்சி குறைந்தது 40 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். 4 வாரங்களுக்கு ஒரு முறை பயிற்சி செய்வது சிறந்தது.
5. மற்றொரு முக்கிய புள்ளி சுவாசிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அது இழக்கப்படக்கூடாது. உகந்த நுட்பம் - வெளிப்பாடு மற்றும் உத்வேகம் இரண்டு திருப்பங்கள்.

ஒரு நீள்வட்ட சிமுலேட்டரில் கர்ப்பத்தில் ஈடுபட முடியுமா என்பது பற்றி பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். பொதுவாக, நான் உடல் சுமை அதிகரிக்கும் முன், நிலையில் இருப்பது, நீங்கள் ஆலோசனை வேண்டும் என்று சொல்ல விரும்புகிறேன். கொள்கை அடிப்படையில், எளிதாக நடைபயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அது இந்த சிமுலேட்டர் வேலை கீழ் உடல் மற்றும் மார்பு தசைகள் டன், மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் இது முற்றிலும் விரும்பத்தகாத என்று குறிப்பிட்டார் வேண்டும்.