மிகுதி - சிகிச்சை

21 ஆம் நூற்றாண்டில், மிகுந்த அதிருப்தி பிரச்சனை மிகவும் அவசரமானது. உணவுத் துறை சுவை மேம்பாட்டாளர்கள், சிற்றுண்டி மற்றும் துரித உணவு சங்கிலிகள், இறுக்கமான வாழ்க்கைத் தரநிலைகள், அழுத்தங்கள் ஆகியவற்றிற்குள் நுழைந்தது - இவை அனைத்திற்கும் மிகப்பெரிய நோய்த்தொற்று நோய் ஏற்படுகிறது. சிலநேரங்களில் நோய்க்கான காரணம் அனுபவித்த பட்டினி அல்லது அல்லது அதற்கு மாறாக, பெற்றோரின் மிகுந்த கவலையை தங்களது குழந்தையின் ஏழைப் பசியைப் பொறுத்தவரை, கடினமான விதிகளை விளைவிப்பதே முக்கியம்: "நீங்கள் பாடும் வரை நீங்கள் மேஜையை விட்டு வெளியேற மாட்டீர்கள்."

இந்த நோய் எவ்வாறு வழிவகுக்கிறது மற்றும் எப்படி மிகுந்த கொழுப்பை உறிஞ்சுவது என்று பார்ப்போம்.

கட்டாயப்படுத்தி overeating

உணவு கட்டுப்பாடற்ற நுகர்வு உடல் ஆரோக்கியம், எடை, ஆனால் ஆன்மாவின் மீது மட்டும் மோசமாக பாதிக்கப்படுகிறது: ஒரு நபர் குற்ற உணர்வுடன் சேர்ந்து தனியாக சாப்பிட முயற்சிக்கிறார், ஆர்வத்துடன் மற்றும் மன உளைச்சலுடனான மாநிலங்கள் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் ஆகியவற்றிற்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். அவர் தனது பிரச்சனையைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு பயப்படுகிறார், இதன் விளைவாக அவர் நோயை எப்படிக் கடுமையாகக் கண்டறிவது மற்றும் எப்படி வியர்வைக்கு சிகிச்சையளிக்குவது என்று கூட அவர் நினைக்கவில்லை.

கட்டாய ஆமணக்கு சிகிச்சை

கட்டுப்பாடற்ற உணவுகளை அகற்ற, உங்களுக்குத் தேவை:

• முதன்முதலாக ஒரு உணவைச் சாப்பிடும்போது அந்நியர் செய்யும் பழக்கத்தை விட்டுக்கொடுக்க வேண்டியது அவசியம்: படிக்கவும், கணினி அல்லது தொலைக்காட்சி பார்க்கவும். இல்லையெனில், உணவு உட்கொள்ளல் தானாகவே மாறிவிடும், அது மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் கொண்டு வருவதில்லை. கூடுதலாக, ஒரு படம் அல்லது படித்தல் போது ஒரு பழக்கம் ஒன்று மெதுவாக உருவாக்கப்பட்டது;
• ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். 6 முறை உணவு சாப்பிடுவது சிறந்தது;
• மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், கவனமாக சாப்பிடுங்கள்;
• மேலும் திரவ பயன்படுத்த: kefir, தண்ணீர் மற்றும் ஒரு பச்சை வைக்கோல்;
• அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் துரித உணவுப் பொருட்கள் பதிலாக. உங்கள் உணவில் புதிய காய்கறிகள் சேர்க்கவும்;
• வறுத்த உணவை நீக்கவும். வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது அடுப்பு உணவிற்கான விருப்பத்தை கொடுங்கள்;
• உங்கள் ஆத்மாவுக்கு ஒரு உணர்வைக் கண்டால், அது உங்கள் எண்ணங்களை எடுக்கும். மகிழ்ச்சியின் மூலத்தை மாற்றவும்;
• அடிக்கடி தெருவில். அடிக்கடி அதிருப்தி ஏற்படுவதால் ஏற்படும் சோர்வு;
• கடினமான உணர்ச்சிக் காலங்களில் உங்கள் நெருக்கமான மக்களிடம் பேசுங்கள், சுருக்கமான ஒன்றைப் பின்தொடரவும். உணவை நீயே சாப்பிட வேண்டாம்.
• நீங்கள் திட்டமிடப்படாத சிற்றுண்டிற்கு தேவைப்பட்டால் - ஒரு பச்சை ஆப்பிள், வெள்ளரி அல்லது பீட்ரூட் சாப்பிடலாம்.

உடல் செயல்பாடு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். காலையிலும் குதிரைகளிலும் நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால், காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், பூல் அல்லது நடனம் செல்லுங்கள். இது பலம் மற்றும் நம்பிக்கையை உங்களுக்குத் தரும், மேலும் நாள் முழுக்க ஆற்றல் கட்டணத்தையும் உங்களுக்கு வழங்கும்.

ஒரு டாக்டரை அணுகி, உடலின் அறுதியிடல் வழியாக செல்லுங்கள்.