மூல இறைச்சி பட்டி

ரசாயன வளர்ச்சியை தூண்டுவதற்கு இல்லாமல், உறைபனி அல்லது சமைப்பிற்கு உட்படுத்தப்படாமல், சுற்றுச்சூழல் நட்பு நிலையில் வளர்ந்து வரும் புதிய மூலப்பொருட்களை மூலப் பொருட்களின் ரேஷன் உள்ளடக்கியது.

மூலப்பொருளின் முக்கிய தயாரிப்பு புதிய மூலிகைகளாகும், அதாவது, கீரை, வோக்கோசு , வெந்தயம் மற்றும் சில பயிர்களின் பயிர்கள் சில. காட்டு மூலிகைகள் பட்டியலில் சேர்க்க - தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, டேன்டேலியன், தீவனப்புல் மற்றும் பலர். பச்சை நிறத்தில் மிக முக்கியமான புரதம், எனவே இந்த பொருட்கள் தேவையான அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஆற்றலுடன் உடலை வழங்குகின்றன. மூலிகைகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை. அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கவனித்து, அனைத்து உறுப்புகளையும், அமைப்புகளின் செயல்பாடுகளையும் சீராக்குகின்றன.

மூல உணவு மெனுவில், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் அவசியமாக சேர்க்கப்படுகின்றன, ஆனால் வேர் காய்கறிகளை மிகவும் சிறியதாக உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின்கள், எதிர்ப்பு புற்றுநோய் பொருட்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றும் கூடுதலாக, அவை இரும்பில் நிறைந்திருக்கும், சிவப்பு ரத்த அணுக்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களைக் கொண்டிருக்கும், ஏனெனில் பழங்கள் மிகவும் அவசியமானவை.

கோடை உணவில் முக்கிய உணவு பெர்ரி ஆகும். செர்ரிகளில், currants, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, மற்றும் காட்டு - Cranberries, Cranberries, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் மற்ற - நீங்கள் தோட்டத்தில் பெர்ரி ஒரு பெரிய எண் சாப்பிட முடியும்.

உலர்ந்த பழங்கள், பல்வேறு விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் மூல உணவு மேஜையில் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன.

மூலப்பொருட்கள் அவசியம் போதுமான தேன், தாவர எண்ணெய் (குறிப்பாக ஆலிவ் மற்றும் ஆளிவிதை) நுகர்வு வேண்டும். இரைப்பைக் குழாயின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு, ஒரு பெரிய அளவு நீர் தேவைப்படுகிறது - நீங்கள் மூல உணவுகள் மெனுக்கு மாறியிருந்தால், தினமும் குறைந்தபட்சம் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

மூல உணவுகளுக்கான பட்டி

1. மூலப் பொருட்களின் காலை உணவு சாலடுகள் புதிய காய்கறிகளிலிருந்து, உதாரணமாக, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சேர்க்கப்படுகிறது. புதிதாக அழுகிய ஆரஞ்சு சாற்றை நீங்கள் குடிக்கலாம்.
2. மதிய உணவுக்காக, மூல உணவுக்கான உணவுகள் முளைத்த தானியங்கள் மற்றும் சிறிய அளவிலான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பால் ஆகியவற்றால் மாறுபடுகின்றன, இதனால் பழம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் கொண்ட பழ சாலட் தயாரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கடலுக்கு அருகில் இருந்தால், நீங்கள் புதிய கடல் உணவு சாப்பிடலாம்.
3. பிற்பகுதியில், பருவத்தை பொறுத்து, பல பெர்ரி அல்லது ஆப்பிள்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
4. இரவு உணவில் தேன் கொண்ட பழங்களை சாப்பிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், நீங்கள் வறுத்த விதைகள் அல்லது தர்பூசணி.