அவரது வாழ்க்கையில் திட்டமிடப்பட்ட ஒவ்வொருவருக்கும் உடல் சோதனையின் ஒரு இடத்தை ஒதுக்கி வைத்திருக்கிறார், முதல் அமர்வுக்குப் பிறகு, பயிற்சியைத் தொடர்ந்து தசை வலி போன்ற ஒரு சிக்கலை எதிர்கொள்கிறார். மோசமான, அத்தகைய வலி எழுகிறது என்றால் - இந்த நபர் போதுமான கடின பயிற்சி இல்லை என்று அர்த்தம். விளையாட்டுப் போட்டிகளில் நீண்ட இடைவெளிக்குப் பிறகு, அனுபவமிக்க விளையாட்டு வீரர்களில் பயிற்சி பெற்ற பிறகு, தசை வலி மிக அதிகம். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, பயிற்சியின் பின்னர், ஒரு விதியாக, தசையில் ஒரு இனிமையான தொனியை மட்டுமே உணர்கிறேன். ஆனால் புதிய உடற்பயிற்சி அல்லது மிக அதிகமான சுமை தசைகளில் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, உடற்பயிற்சி அல்லது பிற விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் தொடங்க போகிறவர்கள் இந்த தயாராக இருக்க வேண்டும்.
தசை வலி முக்கிய காரணங்கள்:
- உடல் உழைப்பு விளைவாக, நமது உடலின் தசைகள் அதிகரிக்கின்றன, இது லாக்டிக் அமிலம் உருவாக வழிவகுக்கிறது. லாக்டிக் அமிலம் தசையில் குவிந்து, பயிற்சிக்குப் பிறகு வலியை ஏற்படுத்துகிறது. வலி தசை பதற்றம் ஏற்படுகிறது, மற்றும், அழுத்தம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த வலி குறுகிய காலம்;
- உடற்பயிற்சி பிறகு தசைகள் வலி microtrauma காரணமாக உள்ளது. சிறிய தசை காயம் அழற்சி செயல்முறை ஏற்படுத்தும் மற்றும் விரும்பும் உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் வலி ஏற்பிகள், எரிச்சல். பொதுவாக, வலி இந்த வகையான பயிற்சி பிறகு ஒரு நாள் ஏற்படுகிறது. தசை திசுக்களின் சிறிய முறிவு காரணமாக வலி ஏற்படுகிறது, ஆரம்பத்தில், ஆரம்பகாலத்தில், காலப்போக்கில், தசை நார்களை வலுப்படுத்தி 4-5 உடற்பயிற்சிகளுக்கு பிறகு, விரும்பத்தகாத உணர்வுடன் தோன்றாது. முதல் வொர்க்அவுட்டைத் தொடர்ந்து 3-4 நாட்களில் வலி ஏற்படும்.
- வலி மிக நீண்ட மற்றும் தீவிர பயிற்சி பிறகு ஏற்படலாம். தசைகள் அதிக சுமைகளின் விளைவாக, வலி ஏற்பிகளை உணர்திறன் தீவிரமானது. திசுக்களில் திரவ மற்றும் உப்பு இயற்கை விகிதம் மீறல் ஏனெனில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை உள்ளன. இந்த நிகழ்வு பயிற்சிக்குப் பிறகு அல்லது கால்களில் பிடிப்புகளுக்கு பின்னால் வலிக்கு வழிவகுக்கும். உடலில் உள்ள சமநிலையை மீட்டெடுக்க பயிற்சி நேரத்தின்போது நேரடியாக திரவத்தைப் பயன்படுத்த இந்த நிபுணர் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்;
- உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி ஏற்படுகிறது. ஒரு விதி என்று, வலி கூடுதலாக, ஒரு நபர் வலிமை, பலவீனம் மற்றும் வழக்கமான தொகுதி உடற்பயிற்சி செய்ய இயலாமை ஒரு சரிவு உணர்கிறது. இந்த விஷயத்தில், உடலில் உள்ள உயிர்வேதியியல் பொருட்களின் சமநிலை பாதிக்கப்படுகிறது. நீண்ட காலமாக இந்த அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட்டால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும், இல்லையெனில் உடல் கடுமையான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தொடர்ந்து வலியை நிவர்த்தி செய்ய எப்படி:
- பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை வலிக்கு சிறந்த தீர்வு கடல் உப்பு கொண்ட சூடான குளியல் ஆகும். தொட்டியில் நீர் சூடாக இருக்கக்கூடாது - 39 டிகிரிக்கு மேல் இல்லை;
- உடலின் நோயுற்ற பகுதிக்கு பயன்படுத்தப்படக்கூடிய சூடான வெப்பமான அல்லது சுருக்கப்பட்ட பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் தசை வலியை அகற்றலாம்;
- ஒரு வொர்க்அவுட்டை மசாஜ் பிறகு தசை வலி ஒரு மிகவும் பயனுள்ள தீர்வு. மசாஜ் போது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, உடலில் தண்ணீர் உப்பு சமநிலை விரைவான மீட்பு பங்களிப்பு இது. விளைவு அதிகரிக்க, நீங்கள் பயன்படுத்தி கொள்ள முடியும்
மசாஜ் எண்ணெய், அதை உங்கள் கைகளில் முன்னிலைப்படுத்துகிறது. இந்த செயல்முறை எந்த அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தாது என்பது முக்கியம். உடற்பயிற்சியின் பின் முதுகுவலி பெற வேறு எந்த வழிகளிலும் மசாஜ் சிறந்தது; - பயிற்சியின் பின்னர் தசை வலி இருந்து காப்பாற்ற சிறப்பு மருந்துகள் மற்றும் balms முடியும், எந்த மருந்து கிட்டத்தட்ட விற்கப்படுகின்றன இது. இத்தகைய முகவர்களின் கலவை சிறப்பு உணர்கிறவர்கள் அல்லது வலி ஏற்பிகளை செயல்படுத்தும் செயலில் உள்ள கூறுகளை உள்ளடக்கியது.
பயிற்சிக்கு பிறகு தசைகள் வழக்கமான வலி என்று நினைவில், நீங்கள் முழு உடல் தீங்கு இல்லை என்று சுமை குறைக்க வேண்டும்!