கவனத்தை வளர்ப்பதற்கான உடற்பயிற்சிகள்

ஒரு நிமிடம் முன்பு நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை மறந்து, தொலைபேசி அழைப்புகளால் நாம் கவனத்தை திசைதிருப்பி, அபத்தமான எண்ணங்கள் நாம் எப்போதும் கவனம் செலுத்த வேண்டும் போது மனதில் "குழப்பம்" போது, ​​நாம் ஒரு சுவாரஸ்யமான அந்நியன் சந்திக்க போது, ​​நாம் உடனடியாக அவரது பெயர் மறந்து, ". இது எல்லாவற்றையும் கட்டிக்கொண்டு, உங்கள் கவனக்குறைவு மூளைக்கு வேலை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? அதனால்தான், நம் வாழ்வில் கவனத்தை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகள் தேவை என்பதைப் பற்றி பேசுவோம்.

கவனத்தை வளர்ப்பதற்கு என்ன பங்களிக்கிறது?

கவனத்தை ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாடு கவனம் செலுத்த திறன் உள்ளது. கோட்பாட்டளவில், இது அனைத்து மக்களுக்கும் பொதுவானது, ஆனால் நடைமுறையில், சில காரணங்களுக்காக, அது அலகுகளில் மாறிவிடும்.

நினைவு மற்றும் கவனத்தை வளர்த்துக் கொள்ளும் பயிற்சிகளில் உங்களை நீங்களே மூழ்கடிப்பதற்கு முன், மனநல திறன்களின் வளர்ச்சிக்கான காரணிகளை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

1. பணியிடத்தின் சரியான அமைப்பு என்பது உங்கள் மேசை மீது நீங்கள் வியாபாரத்தில் இருந்து திசைதிருப்பக்கூடிய பொருட்களாக இருக்கக்கூடாது, தேவையான பொருட்கள் எப்பொழுதும் இருக்க வேண்டும். ஒரு குவியலான அப் பணியிடம் உங்கள் தலையில் ஒரு குழப்பத்தைப் பற்றி பேசுகிறது, எனவே நீங்கள் முதலில் வெளியேற வேண்டும்.
2. நடவடிக்கைகளின் ஒருங்கிணைப்பு - வேலை செயல்திறனுக்காக அதை மாற்றிக்கொள்ள மிகவும் முக்கியம். உதாரணமாக, ஒரு பரீட்சைக்கு தயாரான போது, ​​ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் நீங்கள் எதையும் கற்றுக் கொள்ளாமல், பாடத்திற்கான பாடநூல்களை படித்து வருகிறீர்கள் என்று புரிந்துகொள்கிறீர்கள். பின்னர் நீங்கள் மாற்ற, மற்றும் ஒரு சிறிய துப்பறியும் அல்லது சமையல் புத்தகம் படிக்க வேண்டும். இது தன்னார்வ கவனத்தை வளர்ப்பதற்கான எளிய பயிற்சியாகும், அதாவது, ஒரு நபர் ஒருவரின் கவனத்தை மற்றொருவரிடமிருந்து நனவாக மாற்றுவதற்கான திறனை வளர்ப்பதற்கு.
3. மேலும் கவனமாக நீங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக மற்றும் மனநிலை என்று மிகவும் முக்கியம். உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் 100% குவிந்திருக்கும்.
4. செறிவு வளர்ச்சி ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி - இது ஒரு சுருக்கம் ஆகும். பள்ளியில் நாம் இந்த வகையான நடவடிக்கைகளை வெறுத்தோம், ஆனால் இப்போது அது தற்செயலாக மூளையை தானாக வாசிப்பதற்கும் அல்லது கேட்பதற்கும் உதவாது.

கவனம் நிலைத்தன்மையின் வளர்ச்சிக்கான உன்னதமான உடற்பயிற்சி சிந்தனை ஆகும். நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக சுற்றி பார்க்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அதாவது, என்ன நடக்கிறது என்பதை கவனமாகக் கவனியுங்கள், மக்கள் என்ன செய்கிறார்கள், எப்படி இருக்கிறார்கள், சூரியன் பிரகாசிக்கிறதா, வானம் என்ன நிறம், தெருக்களில் என்ன வெப்பம் இருக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

நீங்கள் படத்தோடு பயிற்சி செய்யலாம்: 3 - 4 விநாடிகளுக்குப் பாருங்கள், பின்னர் அதை மறைத்து, நீங்கள் பார்த்த விவரங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் 5 விவரங்களை நினைவில் வைத்திருந்தால், பயிற்சி 9-க்குள் 9-க்கு மேல் இருந்தால், எல்லாவற்றையும் கவனத்தில் கொண்டு 9-க்கு மேல் இருந்தால் எல்லாம் நன்றாக இருக்கும்.