நீங்கள் ஒரு உண்மையான பெண்ணாக இருந்தால், உங்களுடைய வெளிப்புற கவர்ச்சியை மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான வைட்டமின்களுக்கான தேவை உங்கள் வாழ்வின் நிலைகளோடு வேறுபடுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். பெண்களின் வைட்டமின்கள் போன்ற உணவை உருவாக்குவதன் மூலம் இந்த உணவை மறந்துவிடாதீர்கள்.
சிறந்த பெண் வைட்டமின்கள்
அழகிய பெண்களுக்கு அடிப்படை வசதிகளைப் பார்ப்போம் மற்றும் அதன் தயாரிப்புகள் சுகாதாரத்தின் மூலங்களாகும் என்பதைக் காணலாம். பெண்கள் விளையாட்டு வைட்டமின்கள் பொதுவாக அனைத்து முக்கிய முக்கிய வைட்டமின்கள் கருதப்படுகிறது, கீழே அவர்களின் பட்டியலில் உள்ளது. வைட்டமின்கள் வெவ்வேறு வயதினருக்கான பெண்களுக்கு எடுத்துக் கொள்ளப்பட வேண்டிய சிபாரிசுகள் இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இங்கே அவர்களின் பட்டியல்:
- வைட்டமின் ஏ பெண் அழகு மற்றும் ஆற்றல் ஒரு உண்மையான வைட்டமின், இது இலவச தீவிரவாதிகள் போராடும் மட்டும், ஆனால் முடி அடர்த்தி மற்றும் பிரகாசம் பராமரிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, நன்றாக பார்வை உறிஞ்சுதல் அதிகரிக்க உதவுகிறது, மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி திரும்ப. வைட்டமின் ஏ உணவு ஆதாரங்கள் முலாம்பழங்கள், கேரட், apricots, ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோசு மற்றும் வெற்று, peaches, பூசணி. எந்த வயதிலும் இந்த வைட்டமின் வேண்டும்.
- ஆசிட் அஸ்கார்பிக் ரத்த அணுக்களை உருவாக்குகிறது, கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் செறிவு அதிகரிக்கிறது. உடல் வயதில் தொடங்கும் போது, அவர் குறிப்பாக வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது, ஏனென்றால் அவர் ஆற்றல் கொடுக்கிறார். நீங்கள் சிட்ரஸ், கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், தக்காளி சாப்பிடுவதன் மூலம் அதைப் பெறலாம்.
- வைட்டமின் ஈ வயதான பிறகு, பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது. நாம் காய்கறி எண்ணெய், மீன் எண்ணெய், கொட்டைகள் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்கிறோம்.
- வைட்டமின்கள் B6, B12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் அனைவருக்கும், குறிப்பாக எதிர்கால தாய்மார்களுக்கும் தேவை. இப்போது நீங்கள் மகிழ்ச்சியுள்ள வயதில் இருக்கின்றீர்கள் என்றால், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி.எல் 12 உடன் அதிக உணவை உண்ண வேண்டும். பிபி 12 பெண் லிபிடோவின் வைட்டமினாக கருதப்படுகிறது, இது பாலியல் நிலையில் இருக்க உதவுகிறது. கீரை, கீரைகள், வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள், பீன்ஸ், பட்டாணி ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் குழுவின் பி வைட்டமின்கள் பெறலாம்.
- நீங்கள் கிளீக்ராக்டிக் வயதை அடைந்திருந்தால், வைட்டமின் D இன் உட்கொள்ளலை நீங்கள் அதிகரிக்க வேண்டும், அது வலுவான எலும்புகளையும் பல்லையும் வைக்கும்.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, அனைத்து வயது பெண்கள் மிகவும் முக்கியம் என்று பல வைட்டமின்கள் இல்லை, ஆனால் அனைத்து நியாயமான செக்ஸ் வெறுமனே எப்போதும் ஆரோக்கியமான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான இருக்க பொருட்டு அவர்களின் உடலில் இந்த பொருட்கள் அளவை கண்காணிக்க வேண்டிய கடமை.