காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவது கேள்விக்குரியது - அவற்றின் பயன்பாட்டில், உடலில் பல சாதகமான விளைவுகள் உள்ளன. இது எடை இழப்புக்கு அறியப்பட்ட உணவிற்கான பெரும்பாலான உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்று இரகசியமில்லை. இது மிகவும் எளிதானது: கலோரிகளில் குறைவாகவும், எளிதில் செரிமானமாகவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களால் நிறைந்த உடலை வளப்படுத்தவும், மிக முக்கியமாக - செரிமானத்தை உற்சாகப்படுத்துகின்றன, குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.
கச்சா காய்கறிகள் நன்மைகள்
மூல காய்கறிகள் வைட்டமின்கள் ஒரு களஞ்சியத்தில் மட்டும், ஆனால் உடல் சுத்தம் ஒரு "தூரிகையை" ஒரு வகையான. பெருமளவிலான நார்ச்சத்து இழைகள் நன்றி, அவர்கள் மெதுவாக உள்ளே இருந்து செரிமான உறுப்புகளை மசாஜ் மற்றும் அவர்களின் மேற்பரப்பில் இருந்து அனைத்து சிதைவுகள் மற்றும் சிதைவு செயல்முறைகள் தூண்டும் என்று சிறிய துகள்கள் நீக்க. இது உடல் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் ஆகியவற்றிலிருந்து நீக்கி, செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, மலச்சிக்கலுடன் செயலிழப்பு செயல்பாட்டை சாதாரணமாக்குகிறது.
வயிறு, வேகவைத்த காய்கறிகளுக்கான சில நோய்களால் மிகச் சரியாகப் பொருந்தக்கூடியவை - அவை மெதுவாக செயல்படுகின்றன, ஆனால் அதே நேரத்தில் ஒளி இருக்கும் மற்றும் எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் தலையிட வேண்டாம் என்று குறிப்பிட்டார்.
எடை இழப்பதில் எந்த காய்கறி பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
இது உகந்ததாக இருக்கும் எடை இழப்புக்கான பச்சை காய்கறிகள் என்று பரவலாக நம்பப்படுகிறது. இது சில உண்மைதான் - கீரை, ப்ரோக்கோலி , பச்சை பீன்ஸ், வெள்ளரிகள், பெக்கிங், வெள்ளை முட்டைக்கோசு மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் ஆகியவை குறைந்த கலோரி உணவுக்கு மிகவும் சிறப்பாக இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவற்றின் சிறிய ஆற்றல் மதிப்பு.
எனினும், பச்சை காய்கறிகள் எடை இழப்பு இயற்கை அனைத்து பரிசுகளை இல்லை. அதிகப்படியான ஸ்டார்ச் கொண்டிருக்கும் மற்ற நிறங்களின் காய்கறிகளும் பொருத்தமானவையாகும். இந்த மற்றும் தக்காளி, மற்றும் மிளகு, மற்றும் கத்திரிக்காய், மற்றும் சீமை சுரைக்காய், மற்றும் கேரட், மற்றும் பீட், மற்றும் மிகவும்.
எடை இழப்புக்கு தேவையற்ற காய்கறிகளின் பட்டியலில் சோளம், பட்டாணி, பீன்ஸ், பீன்ஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை அடங்கும் - அதாவது, அதிகப்படியான ஸ்டார்ச் கொண்டிருக்கும் உணவுகள்.