நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்

இப்போது, ​​எங்கும் நிறைந்த விளம்பரங்களுக்கு நன்றி, நாம் எல்லோருக்கும் விதிவிலக்கு இல்லாமல் நாம் எங்கும் இருக்க முடியாது: மழையில் நடக்கவோ, அல்லது தொப்பி இல்லாமல் குளிர்காலத்தில் வெளியே செல்லவோ அல்லது செருப்புகளில் puddles சுற்றி ரன். பொதுவாக, வாழ்க்கை வாழ்வில் இல்லை. எங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி சிறிய அளவு பாட்டில்களில் யோகூட்டுகள் மற்றும் பல நிற மாத்திரைகள் முழு இராணுவம் ஆகியவற்றால் மட்டுமே ஆதரிக்கப்படுகிறது.

நன்றாக, தீவிரமாக - நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு மனித உடல் மிக முக்கியமான அமைப்புகள் ஒன்றாகும். இது பொதுவான குளிர்ந்த (அல்லது விஞ்ஞான, ஏஆர்ஐ), மட்டுமல்ல, எங்களிடம் வரும் எந்த அயல் பொருட்களிலிருந்தும் அல்லது மனித உடலில் எழும்பும். இவை வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள், பூஞ்சை, நரம்புகள் மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் (அவர்கள் உடலுக்கு அன்னியமானவையாகும்). நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, பாதுகாப்பான பாதுகாவலர் மற்றும் பாதுகாவலனாக இருப்பதால், நோயிலிருந்து நம்மை காப்பாற்றுகிறது, ஆனால் நம் உதவி தேவைப்படுகிறது: விளையாட்டு, செயலில் வெளிப்புற பொழுதுபோக்கு, சரியான ஊட்டச்சத்து. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தி, முற்றிலும் பயனற்றது, அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகள் உள்ளன. குறிப்பாக குளிர் பருவத்தின் முன்னர், என்ன பொருட்கள் தயாரிப்புகளை மேம்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது.

மனிதனின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்

புரதத்தில் நிறைந்த உணவுகள் - நோய்த்தடுப்பு அதிகரிக்கும் உணவின் பட்டியலைத் தலைகீழாகக் கொண்டது. அனைத்து பிறகு, புரதம் எங்கள் அனைத்து செல்கள் அடிப்படையில் - நோய் எதிர்ப்பு செல்கள் உட்பட. இவை பின்வருமாறு:

• இறைச்சி;
• ஒரு பறவை;
• முட்டைகள்;
• மீன்;
• பால் பொருட்கள்;
• பீன்ஸ்;
• காளான்கள்;
• கொட்டைகள்.

இறைச்சி குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் எடுத்து நன்றாக உள்ளது, ஆனால் மீன் நல்ல மற்றும் கொழுப்பு, TK உள்ளது. மீன் எண்ணெயில் பலூசப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை அடங்கும் - வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மாற்ற முடியாதவை. வைட்டமின்கள் மற்றும் பாக்டீரியாவிலிருந்து பாதுகாப்பு மட்டுமல்ல, டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் ஒரு தயாரிப்பு - மனிதர்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த குறிப்பாக நட்ஸ்.

பெண்களுக்கு, மிகவும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும், ஆனால் த்ரோஷ் வெளிப்படுவதை தடுக்க - இந்த நோய் ஒரு மோசமான பழக்கம் உள்ளது, குளிர் காலத்தில் அதிகரிக்கிறது.

உணவின் அடுத்த குழு ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ் (லிகோபீன், ஆந்தோசியானன்ஸ்) நிறைந்த உணவாகும். அவர்கள் முக்கியமாக காய்கறிகள், பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்:

• அவுரிநெல்லிகள்;
• ப்ளாக்பெர்ரிகள்;
• சிவப்பு தக்காளி;
• சிவப்பு பெல் மிளகு;
• தர்பூசணி;
• அவுரிநெல்லிகள்.

வைட்டமின் சி மூலங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதே (இதன் மூலம், வைட்டமின் என்பது ஒரு வலிமையான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், எனவே, கீழே உள்ள தயாரிப்புகள் முந்தைய குழுவிற்கு காரணமாக இருக்கலாம்):

• சிட்ரஸ் பழங்கள்;
• கருப்பு திராட்சை;
• ரோஜா இடுப்பு;
• ரோவன்;
• வேர்க்கடலை;
• வேர்க்கடலை;
• buckthorn;
• ஆப்பிள்கள்;
• Persimmon;
• இலை காய்கறி;
• முட்டைக்கோஸ் - பிரஸ்ஸல்ஸ், நிறம், வெள்ளை தலை;
• கோதுமை முளைகள்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, ஃபைபர் கொண்டிருக்கும் உணவுகள் ஆகியவற்றிற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது:

• பழங்கள்;
• காய்கறிகள்;
• தானியங்கள்;
• தவிடு.

அவை குடல்வட்டிகளின் பெரிஸ்டாலலிஸ் மற்றும் மைக்ரோஃபுளோராவை சாதாரணமாக்குகின்றன, மேலும் இதையொட்டி நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மீது ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. துடிப்பு, செலினியம் மற்றும் அயோடின் - முக்கியமான சுவடு உறுப்புகள் பற்றி மறந்துவிடாதே - நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உருவாவதற்கு ஒரு செயலில் பங்குபெறுதல். தைமஸ் (சாதாரண டி-லிம்போசைட்டுகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு முக்கிய அதிர்ச்சி சக்தியை உருவாக்குகிறது) மற்றும் தைராய்டு சுரப்பி ஆகியவற்றின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவை அவசியம். இந்த முக்கியமான கனிமங்கள்:

• கடல் மீன்;
• கடல் உணவு;
• தானியங்கள்;
• கொட்டைகள்
• முட்டைகளில்.

குளிர்காலம் பருவத்தில், பாக்டீரியாக்களைக் கொண்ட பொருட்கள் - பாக்டீரியாவை அழிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் திசுக்களின் மீளுருவாக்கம் முடுக்கிவிட - மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• வெங்காயம்;
• பூண்டு;
• குதிரை முள்ளங்கி;
• முள்ளங்கி;
• அவுரிநெல்லிகள்;
• கருப்பு திராட்சை;
• பறவை செர்ரி மரம்.

நீரைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், ஏனென்றால் மூக்கு மற்றும் சதைப்பகுதிகளின் சளிப் சவ்வுகள் அவை போதுமான அளவில் ஈரப்பதமாக இருக்கும்போது மட்டுமே நம்மை பாதுகாக்கிறது. ஆகையால், தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிடாதீர்கள் (தினமும் குறைந்தபட்சம் 1.5 லிட்டர்), நீங்கள் எங்கு உள்ள அறைகளை ஈரப்படுத்தவும் காற்றோட்டம் செய்யவும்.

மிக முக்கியமாக, அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின்படி, நம்பிக்கையுடையவர்கள், நோயெதிர்ப்பு சக்திகள் பொதுவாக பெஸ்டிமிஸ்டுகளை விட வலிமையானவை. எனவே, வாழ்க்கை அனுபவிக்க, மற்றும் உங்கள் கண்ணாடி எப்போதும் அரை முழு இருக்கட்டும்.