குடும்பம், வேலை, செயல்கள், பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றால் நம்மில் பெரும்பாலோர் நிரம்பியிருக்கிறார்கள் என்ற உண்மையைப் போதிலும், பலர் நேரத்தை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும், தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வார்கள். மற்றும், ஒரு விதி, இந்த நோக்கங்களுக்காக ஒரு விளையாட்டு தேர்வு. ஆனால் முற்றிலும் உங்கள் பிடித்த வணிக சரணடைய மற்றும் குறைந்த உடல் செயல்பாடு, சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை வடிவில் எதிர் விளைவு பெற முடியாது, நீங்கள் வகுப்புகள் சரியான நேரத்தில் தேர்வு செய்ய வேண்டும். அனைத்து பிறகு, பல ஆரம்ப அதை படுக்க போகும் முன் விளையாட்டு செல்ல முடியும் என்பதை சந்தேகம் தொடங்கும் என்று மட்டும் அல்ல.
படுக்கையில் செல்வதற்கு முன்பு விளையாட்டிற்கு ஏன் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?
இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.
உடல் செயல்பாடு வலிமை தூக்கம் தயார் இல்லை உடல் ஒரு சமிக்ஞை கொடுக்கிறது, ஆனால் விழித்திருக்க தொடங்கும்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நியாயமற்ற சுமைகள் இரவில் மற்றும் அடுத்த நாளில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
"நீங்கள் நாளுக்கு அனைத்து நிகழ்வுகளையும் மீண்டும் செய் மற்றும் விளையாட்டு பயிற்சி தூக்க தூக்க முடியும். என்று, வெளியே வேலை - உடனடியாக ஒரு கனமான கனவு தூங்க, "- பல மக்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தவறு.
நிச்சயமாக, நீங்கள் எல்லோரும் பணிச்சுமைக்கு அல்லது தினசரி தனிப்பட்ட தினத்திற்கு குறைக்கலாம், ஆனால் எல்லா மக்களிடமும் உள்ள உயிரியல் தாளங்கள் ஒத்திருக்கின்றன.
எனக்குத் தெரிய வேண்டியது என்ன?
காலையில் ஒரு முழு விழிப்புணர்வுக்குப் பிறகு பயிற்சி ஆரம்பிக்கப்பட வேண்டும், காலை உணவுக்குப் பிறகு, ஆற்றல் அதிகரிக்கும் மற்றும் வீதிக்கு ஓடிச் செல்ல அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு செல்ல விருப்பம் ஏற்படும்.
தூங்க போகும் முன் மாலையில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியுமா? ஆமாம், ஆனால் மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன் படுக்கைக்கு செல்லும் முன், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் உடல் செயல்பாடு உடனடியாக நிறுத்தப்படாது.
உடலுறவு இயற்கையாகவே அதன் பலத்தை நிரப்பவும், ஒரு டோனஸை பராமரிக்கவும், பயிற்சிக்கு ஒரு நல்ல ஓய்வு அளிக்க வேண்டும். பெட்டைம் எல்லோருக்கும் மோசமாக இருக்கும் வரை விளையாட்டுகளைச் செய்வது. நமது உடலை மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக ஏற்பாடு செய்துள்ளது, அதன் அறிகுறிகளை சரியாக விளக்குவது மட்டுமே.