"குட்பை, உணவு!" - இது ஓல்கா கோலோசாபோவாவால் எழுதப்பட்ட ஒரு புத்தகம், யார் உணவு இல்லாமல் எடை இழப்பு முறையின் ஆசிரியர் ஆவார். அநேகருக்கு, பல்வேறு காரணங்களால் உணவு உண்பதற்கு யாரால் முடியாது, அத்தகைய அமைப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, இங்கே எடை இழந்து உங்களை வன்முறை இல்லாமல், மற்றும் கூட தடை இல்லாமல் கருதப்படுகிறது.
"குட்பை, உணவு!" ஓல்கா கோலோசாபோவா 200 பக்கங்கள் கொண்ட ஒரு சிறிய புத்தகம், அடிப்படையில் நாம் அனைவருக்கும் அறிந்த எளிய கொள்கைகளை விவரிக்கிறது, ஆனால் அவை அனைத்தும் இல்லை. செய்முறை ஆசிரியரே சாப்பிடும் எளிய மற்றும் புரிந்துணர்வு வழியை மட்டும் வழங்குகிறது, ஆனால் சில நடைமுறை பயிற்சிகள் அவருக்கு உளவியல் ரீதியாக தயாரிக்க உதவும்.
எனவே, ஆசிரியரால் கூறப்பட்ட முழு முறைமையும், மூன்று விதிகளுக்கு கீழே கொதித்தது: நீங்கள் எதையுமே சாப்பிடலாம், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் பசியாக இருந்தால் மட்டுமே. நீங்கள் இன்னும் பசியை உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் சாப்பிட கூடாது. எல்லாவற்றையும் எளிமையாகவும் தெளிவடையவும் தோன்றுகிறது, ஆனால் உண்மையில், எல்லோரும் இந்த விதிமுறைகளை பின்பற்றவில்லை! நாங்கள் சமைக்கப் பழகினோம், சலிப்பு இருந்து சாப்பிடுவோம், சாப்பிடுவோம், ஏனென்றால் நாங்கள் சோகமாக இருக்கிறோம், ஏனென்றால் விடுமுறை, முதலியன. பட்டினியை திருப்தி செய்ய வேண்டும் - நீங்கள் வர வேண்டியது இதுதான். அனைத்து மற்ற உணவு சாப்பிட ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் அதன் நோக்கத்திற்காக உணவு பயன்படுத்தினால் - அதாவது, ஆற்றல் பெற - அது உங்களுக்கு தீங்கு செய்யாது.
ஓல்கா கோலோஷபோவாவின் கருத்துப்படி, ஒரு நவீன நபர், "நான் சாப்பிட விரும்பவில்லை, ஆனால் நான் சாப்பிடுகிறேன்." இந்த விஷயத்தில், பசியை உணர்கிறான், பசியை உணர்கிறான், இது முழு சிக்கலானது. நீங்கள் உங்கள் உடலைக் கேட்டு, உண்மையிலேயே உணவு தேவைப்பட்டால், நீங்கள் கவனத்தை திசை திருப்ப விரும்பினால், எடையை சரிசெய்யலாம்.
உங்கள் நண்பர்களிடையே "மென்மையான மென்மையான" மக்கள் இருந்தால், அவர்கள் விருப்பமில்லாமல் சாப்பிட மாட்டார்கள் என்று ஒருவேளை நீங்கள் கவனிக்கலாம். ஒரு நபர் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், அவர் கூடுதல் ஆற்றல் தேவையில்லை, மற்றும் இந்த வழக்கில் உணவு வந்தால் - அது உடனடியாக கொழுப்பு சேமிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதை செலவழிக்க எந்த வாய்ப்புகளும் இல்லை.
கோலோசோபோவா முன்மொழியப்பட்ட அமைப்பு, R. ஸ்வார்ட்ஸின் அமைப்புமுறையை எதிரொலிக்கிறது, அவர் சாதாரணமாக எடை இழக்க கூடுதலாக, எடை இழக்க கூடுதலாகவும், இதற்கான எளிமையான வழிமுறைகளை பயன்படுத்தி, நாளை நாளை வெளியேறுவதற்கு எதுவும் இல்லை.
அதனால்தான் சாப்பிட விரும்புவதை நிறுத்துவது பற்றி யோசிப்பதில் எந்தக் குறிப்பும் இல்லை. பசியில்லாமல் உணவை விட்டுக்கொடுப்பது போதாது. நிச்சயமாக, அதே நேரத்தில் நீங்கள் எதையும் சாப்பிட முடியும், ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள் கவனம் செலுத்த.