சில உணவுகள், ஒரு கடினமான உணவு போதிலும், உடனடியாக பிரபலமடைந்து நிறைய ஆதரவாளர்களைப் பெறுகின்றன. இந்த உணவுகளில் ஒன்று ABC உணவு. இது உங்களை நீங்களே உடல் மற்றும் ஒழுக்க வன்முறை இல்லாமல் இந்த வழியில் எடை இழக்க முடியும் என்று கூறப்படுகிறது, ஆனால் அது உணவு பார்த்து மதிப்பு, இந்த பிரகாசமான வாக்குறுதிகளை இனி நியாயமான தெரிகிறது. இன்னும், அது என்ன - ஏபிசி உணவு?
ABS உணவு (அல்லது போக்குவரத்து ஒளி)
இந்த உணவு 50 நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது இணக்கம் பெற உத்தரவாதம், அதை எதிர்த்து யார் யாரோ. உணவை அடிக்கடி போக்குவரத்து நெரிசல் என்று அழைக்கப்படுகின்றது - இது தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள், அனுமதி மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்படுவதைப் பிரிக்கிறது, மாலை ஆறு வரை மட்டுமே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
எனவே, ABC உணவின் மெனுவை மேலும் விரிவாகக் கருதுங்கள். தயாரிப்புகள் பின்வரும் குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:
- சிவப்பு ஒளி (தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள்) :
- வேகமாக உணவு, மயோனைசே;
- கிரீம், கிரீம் கொண்டு இனிப்பு பொருட்கள்;
- பீர், ஷாம்பெயின்;
- பால், சோடா;
- கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் கொழுப்பு;
- வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் அனைத்து மாவு, ஈஸ்ட்.
- மஞ்சள் ஒளி (காலை 6 மணிக்குள் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள்) :
- sausages, sausages, ஒல்லியான இறைச்சி, குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி பொருட்கள், கோழி;
- தண்ணீரில் கஞ்சி (ரவை தவிர), பாஸ்தா;
- பஃப் பேஸ்ட்ரி இருந்து பேஸ்ட்ரி;
- கெட்ச்அப், காபி, மசாலா;
- சாக்லேட், சர்க்கரை மிட்டாய்கள்;
- ஊறுகாய்;
- சீஸ், பாலாடைக்கட்டி;
- பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்.
- பச்சை ஒளி (இந்த பொருட்கள் எந்த நேரத்திலும், வரம்பற்ற முறையில் உண்ணலாம்) :
- முட்டைக்கோஸ், கீரைகள், வெள்ளரிகள், கீரை, கேரட்;
- காய்கறி மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்;
- புளித்தமாவை, புளித்த மாவு
- கடல் உணவு, வேகவைத்த மீன்;
- ஒளி தயிர், கெஃபிர்;
- ஆப்பிள்கள், சிட்ரஸ்;
- தினமும் 2 வேகவைத்த முட்டை.
அத்தகைய உணவில் எடை இழக்க மிகவும் எளிதானது, ஏனெனில் அது உயர் கலோரி உணவுகள் மற்றும் உணவில் அனைத்து நுரையீரல்களிலிருந்தும் வெளியேறுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் உணவளிக்கும் உணவை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதாவது உணவு வேறுபடுவதாக, டெம்ப்ளேட் அல்ல. சிறிய பகுதிகளில் 5-6 முறை சாப்பிட வேண்டும்.
ஏபிசி உணவு: 50 நாட்கள்
"ஆனா துவக்க முகாம்" (ஏபிசி) என்பது மிகவும் கடுமையான உணவு விருப்பம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நாட்குறிப்பை வைத்து ஒவ்வொரு காலத்திற்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட கலோரிக் காலநிலைக்கு கடைபிடிக்க வேண்டும். இது மிகவும் கடுமையானது, ஆனால் ஏபிஎஸ் உணவின் பதிப்புகள் உள்ளன - ஒளி மற்றும் சூப்பர்லைட். இவை இலகுரக விருப்பங்கள். கிளாசிக் கருதுக - இது கலோரிகள் எண்ணிக்கை (நாள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது - மற்றும் அது மொத்த கலோரி எண்ணிக்கை) மட்டும் குறிப்பிடுகிறது:
- 1 - 500 (சாத்தியமான குறைவானது);
- 2 - 500 (இது குறைவானது);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - விரதம்;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14 - 350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - பட்டினி;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - பட்டினி;
- 21 - 350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 முதல் 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30 - 350;
- 31 - 800;
- 32 - பட்டினி;
- 33 - 300;
- 34 - 400;
- 35 - 500;
- 36 - பட்டினி;
- 37 - 550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41 - 350;
- 42 - 300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47 - 350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - பட்டினி.
நிச்சயமாக இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த உணவு நீங்கள் உங்களை எதிராக வன்முறை இல்லாமல் செய்ய அனுமதிக்கும் சந்தேகத்திற்குரிய வார்த்தைகள் நினைவில். சில நாட்களில், உணவில் 200 கலோரி உள்ளது - இது பால் மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட ஒரு கப் காபி. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இத்தகைய அற்ப உணவை ஆரோக்கியத்தில் சரிவு மற்றும் எடை குறைந்து விளைவிக்கும் குறைபாடு ஏற்படலாம். மேலும், நீங்கள் கூட கொழுப்பு பெற முடியும்! அனைத்து பிறகு, உடல் அது தூண்டுகிறது உள்வரும் உணவு இருந்து கொழுப்பு வேண்டும், மற்றும் அது உங்கள் தசைகள் அழிக்கும், கிடைக்கும் இது ஆற்றல் இல்லை. கூடுதலாக, இந்த உணவு பெரிதும் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது.
இருப்பினும், மிக இலகுவான பதிப்புகள் உள்ளன - ABC ஒளி மற்றும் சூப்பர்லைட் உணவு, இதில் தினசரி கலோரி மதிப்பு இரு மடங்காக அல்லது மும்மடங்காக உள்ளது. உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது இது மிகவும் உகந்ததாக இல்லை என்றாலும், இந்த விருப்பம் செயல்படுத்த மிகவும் எளிதானது.