இறக்கும் மிக சிறந்த நாள்

பல ஊட்டச்சத்துக்கள் அவ்வப்போது ஏற்ற இறக்கத்திற்கு ஏற்பாடு செய்கின்றன என நம்புகிறோம், இது உருவத்திற்கு மட்டுமல்ல, செரிமான அமைப்பிற்கும் பயன்படுகிறது, ஏனென்றால் அது உடலில் ஓய்வெடுத்து, நச்சுப்பொருட்கள் குவிந்து விடுவதை அனுமதிக்கிறது.

மிகவும் பயனுள்ள இறக்க நாள் எப்படி செலவிட வேண்டும்?

1. இந்த நாளில் நீங்கள் ஒரு சாதாரண மனநிலையும் நல்வாழ்வும் பெற்றிருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் ஒரே ஒரு பொருளின் பயன்பாட்டினை மனநிறைவையும் நல்ல மனநிலையும் தேவைப்படும்.
2. இத்தகைய நாட்களில், உடல் நச்சுகள் அகற்றும் வாய்ப்பைக் கொண்டிருக்கிறது, மேலும் இந்த செயல்முறையை மிகவும் பயனுள்ள வகையில் செய்ய, போதுமான சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீரை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. ஏற்ற இறக்க தினத்திற்கு உணவுப் பகுதியை படிப்படியாக குறைப்பதற்கே தயார் செய்ய வேண்டும்.
4. மேலும், உண்ணா நோன்புக்குப் பிறகு மெதுவாக உணவு அளவு அதிகரிக்கும்.

பயனுள்ள ஏற்ற இறக்க நாட்கள்

உங்கள் மெனுவில் அரிசி குழுவொன்று உள்ளிட்ட "இறக்கும்" செயல்பாட்டை சுலபமாக்கலாம் என்று பலர் வாதிடுகின்றனர். சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்ஸில் இருப்பது, பசியின் உணர்வை விடுவிக்கிறது, மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த தன்மை - ஒரு இயற்கை ஆஸார்பான்ட், சீரழிவு பொருட்களை அகற்றுவதற்கு பங்களிக்கிறது. உண்ணா நோன்பை முன்னெடுக்க, அரிசி ஒரு கிண்ணம் சமைக்க மற்றும் 3-4 servings விளைவாக கஞ்சி விநியோகிக்க வேண்டும், இது நாள் போது சாப்பிட வேண்டும். சிற்றுண்டி போன்ற, நீங்கள் 2-3 சராசரி ஆப்பிள்களை சாப்பிடலாம்.

எடை இழப்புக்கான சிறந்த ஏற்ற இறக்க நாட்கள் பருவகால காய்கறிகள் அல்லது பழங்களைச் செலவிட வசதியாக இருக்கும். உதாரணமாக, இலையுதிர் காலத்தில் நீங்கள் எளிதாக ஒரு நாளைக்கு 1.5 கிலோகிராம் சாப்பிட்டு, ஆப்பிள் ஒரு நாள் ஏற்பாடு செய்யலாம். அதிக காட்டி விருப்பம் - கேபிர்-ஆப்பிள் நாள். இது 6 உணவை வழங்குகிறது, இதில் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் மற்றும் ஒரு நடுத்தர ஆப்பிளின் அரை கண்ணாடி.

வெளியேற்ற நாட்கள் பயனுள்ளதா என்ற கேள்வியில், அவற்றை திருப்திபடுத்தும் பெரும்பாலானோர் நேர்மறையான பதிலைக் கொடுக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, இந்த நாளிற்கு நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாகத் தயாரிக்கப்படுகிறீர்கள், எப்படி நிலைமைகளை நீங்கள் சரியாக பின்பற்ற வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்தது. எந்த நாளில் நீங்கள் மிகவும் திறமையானவை என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும், உங்கள் சொந்த அனுபவத்தால் மட்டுமே நீங்கள் முடியும். இருப்பினும், பழுப்பு நிற (அவிழ்க்கப்படாத) அரிசி செலவழித்த நாள் நல்ல விளைவை அளிக்கிறது என்று பலர் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.