இஸ்ரேலிய உணவு

நீங்கள் கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் பிடிக்கவில்லை, வேகமாக மற்றும் எனவே நம்பமுடியாத முடிவுகளை தள்ளி மற்றும் உங்கள் உடலில் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டாம்? இந்த வழக்கில், இஸ்ரேலிய உணவு நீங்கள் தான்!

இஸ்ரேலிய உணவு - உணவு முறை

நீங்கள் பசியை உணர மாட்டீர்கள், இதுபோன்ற விதத்தில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, தவிர, தடை எதுவும் இல்லை. அதன் ரகசியம் - பொருட்களின் சரியான கலவையாகும், ஏனெனில் இது தினசரி ரேஷன் கலோரி குறைப்பு ஏற்படுகிறது.

தயாரிப்பு பொருந்தக்கூடியது

தனி உணவுகளில் மெனுவில் உள்ளபடி - மற்றும், தற்செயலாக, பல ஒற்றுமைகள் உள்ளன என இஸ்ரேலிய உணவு உணவு கலவையை கூட கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விதிகள் மிகவும் எளிமையானவை:

1. பச்சை காய்கறிகள் (முட்டைக்கோசு, ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், பெல் மிளகு, லீக், இலை கொழுப்பு, பெகினீஸ் முட்டைக்கோஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், சீமை சுரைக்காய், பச்சை பீன்ஸ், முதலியன) அனைத்து வகையான இறைச்சி, மீன், கோழி, .
2. அனைத்து வகையான இறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி, அத்துடன் சீஸ், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் எந்த மாலையும் உணவுகள், புளிப்பு கிரீம், ஏதேனும் எண்ணெய்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் ஆகியவற்றை இணைத்துக்கொள்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
3. பால் மற்றும் பழம் பொருந்தாத பொருட்கள் - அவை தனித்தனி சாப்பிடுகின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி அல்லது இரண்டாவது காலை உணவுக்காக.
4. புளிப்பு பால் பொருட்கள் மற்றும் பழ சாறுகள் இந்த விஷயத்தில் உணவு, எனவே அவர்கள் ஒரு தனி உணவு தேவை.
5. அனைத்து உணவுகளிலும், உடலில் நிறைய தண்ணீர் தேவை - வாயு இல்லாமல் எளிய, சுத்தமான குடிநீர்.

இந்த ஊட்டச்சத்து முறையானது மிகவும் தர்க்கரீதியானது: கொழுப்பு இறைச்சியைக் கூட நாம் கடும், இதயத் துணியுடன் எடுத்துக் கொள்கிறோம், அதிக கலோரி பழச்சாறு ஒரு குவளையை குடிக்கிறோம், சிலநேரங்களில் நாம் இனிப்புப் பழத்தை சாப்பிடுகிறோம். இந்த உணவில் எல்லாமே ஒரு புதிய உணவு உட்கொள்ளல் (மற்றும் உணவு இடையே உள்ள இடைவெளி குறைந்தபட்சம் 2-3 மணிநேரங்கள்) கொடுக்கப்படும் என்பதால் - உடல் மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

நாள் மாதிரி மெனு

அத்தகைய ஒரு இஸ்ரேலிய உணவு நீங்கள் குறைந்தது ஒரு வாழ்நாள் செலவிட முடியும் - அது மிகவும் இனிமையான மற்றும் சீரான உள்ளது. தோராயமான உணவு மெனுவைக் கவனியுங்கள்:

1. காலை உணவு . கஞ்சி (பக்ஷீட், ஓட்மீல், முதலியன உங்கள் விருப்பப்படி), காய்கறி சாலட்.
2. இரண்டாவது காலை . தயிர் அல்லது பழம் ஒரு கண்ணாடி.
3. மதிய உணவு . காய்கறி சாலட் + சூப் அல்லது இறைச்சி / கோழி / மீன் + காய்கறி அழகுபடுத்தல், தேநீர்
4. சிற்றுண்டி . பழம் அல்லது தயிர் ஒரு சேவை.
5. டின்னர் . கொட்டைகள் அல்லது பழங்கள் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி ஒரு பகுதியை பழ சாலட். நீங்கள் பசியாக இருந்தால் - நீங்கள் புதிய காய்கறிகள் ஒரு அழகுபடுத்த மீன் ஒரு துண்டு சாப்பிட முடியும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், காலையில், ஆலிவ் எண்ணெய்யின் ஸ்பூன்ஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃஃ நீங்கள் ஒரு உணவை உண்ணாவிட்டால், அதை வாங்க முடியும். இந்த வழியில் சாப்பிடுவது, நீங்கள் மெதுவாக, படிப்படியாக எடை இழக்க வேண்டும், மிக முக்கியமாக - இழந்த பவுண்டுகள் திரும்பாது.

உடலில் சுத்தமாக்குவதற்கு இதுபோன்ற உணவுகள் பயன்படுகின்றன, ஏனென்றால் வழக்கமான நிலையில் செரிமான உறுப்புகளுடன் செரிமான உறுப்புகளை அடிக்கடி சுமத்துகிறோம் என்றால், இந்த விஷயத்தில் உயிரினம் எளிதில் செயல்படலாம், பதட்டமின்றி, ஏன் விரைவில் நீங்கள் முன்னெப்போதும் இல்லாத எளிதாக உணர முடியும். முதலில் உணவு சாப்பிட்டால் போதாது என்று உணர்ந்தால், எதிர்காலத்தில் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம், நீங்களே சுலபமாகவும் வசதியாகவும் உணருவீர்கள்.

உயிரியல் கடிகாரத்திற்காக இஸ்ரேலிய உணவு

மற்றொரு வகையான இஸ்ரேலிய உணவை விரும்பும் மக்களுக்கு நம்பிக்கையளிக்கிறது முன் சாப்பிட, ஆனால் அதே நேரத்தில் எடை இழக்க. சோதனைகள் சோதிடங்களில் மேற்கொள்ளப்பட்டன மற்றும் சிறந்த முடிவுகளை வழங்கின.

இந்த உணவு முக்கிய இரகசியம் - நீங்கள் கண்டிப்பாக உயிரியல் கடிகாரத்தில் சாப்பிட வேண்டும், 10 முதல் 17 மணி நேரம். இந்த நேரத்தில், விஞ்ஞானிகள் படி, உடல் ஒரு சுவடு இல்லாமல் எல்லாம் எரிகிறது. இத்தகைய உணவின் மற்றொரு ரகசியம் - இரவு உணவிற்கும் காலை உணவுக்கும் இடையே குறைந்தபட்சம் 12 மணி நேரம் ஆக வேண்டும்.

இந்த உணவை குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எதையுமே சாப்பிட ஒரு வாய்ப்பாகக் காணப்படுகிறது, மற்றொரு சமயத்தில், இனிப்புத் தேநீர் அல்லது குறைந்தது 1% கேஃபிர் குடிக்கவும். வேலைக்குச் செல்லும் ஒவ்வொருவருக்கும், அத்தகைய திட்டத்தை பராமரிக்க கடினமாக இருக்கும், ஏனென்றால் விருந்து பொதுவாக ஒரு பிந்தைய காலத்தில் விழுகிறது.