"எடை இழப்புக்கான Pelmeni உணவு", சத்தம், குறைந்தது, விசித்திரமான, எப்படி நீங்கள் இறைச்சி கொண்டு மாவை சாப்பிட முடியும், மற்றும் அதிக எடை பெற முடியும்? இந்த டிஷ் ரசிகர்களுக்கு ஒரு ஏமாற்ற செய்தி உள்ளது: dieticians இறைச்சி மற்றும் மாவை இணைந்து செரிமானம் மிகவும் கடினம் என்று நம்புகிறேன். கூடுதலாக, பன்றி மற்றும் உயர்ந்த தரமுள்ள மாவு ஆகியவை பொருட்கள் பாதிக்கப்படும் பொருட்களின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. ஆகையால், நீங்கள் சாதாரண பாலாடைகளை சாப்பிடலாம் மற்றும் எடை இழக்கலாம் என்பது பற்றிய தகவல், ஒரு கட்டுக்கதை அல்ல.
நான் ஒரு உணவுடன் பாலாடை சாப்பிடலாமா?
ஒரு உணவை தயாரிப்பது போது, நிபுணர்கள் தயாரிப்பு அல்லது டிஷ் கலோரிக்கு மதிப்பு கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். ஈரப்பதங்கள் பல்வேறு நிரப்புகளுடன் சமைக்கப்படலாம், அவை நேரடியாக ஆற்றல் மதிப்பை பாதிக்கின்றன. மிகவும் கலோரி, மற்றும், இதன் விளைவாக, இந்த எண்ணிக்கைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு பன்றி இறைச்சி சமைக்கப்படுகிறது, எனவே 100 கிராம் மீது 275 கி.கே. கூடுதலாக, நீங்கள் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் வாங்கினால், அவர்களின் ஆற்றல் மதிப்பு இன்னும் முக்கியமானது என்று கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு தெரியும் என, ஒவ்வொரு மனிதனும் வெவ்வேறு பகுதிகளை சாப்பிடுகிறான், அதனால் எத்தனை கலோரிகளை உறிஞ்சி கணக்கிடுகிறாய், ஒரு பெல்லியின் எடை சுமார் 15 கிராம்.
நீங்கள் எடை இழந்து கொண்டு பாலாடை சாப்பிட முடியும் என்பதை பற்றி, அதை நீங்கள் இந்த டிஷ் கலவை மாற்ற முடியும் என்று கருத்தில் மதிப்பு, இதனால் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்கும். பிரதான மூலப்பொருள் கோழி இருக்க வேண்டும், அதில் பூர்த்தி தொடங்கும். இது காய்கறிகள் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைக்கும், மற்றும் கூட அவர்கள் நார் உள்ளது , டிஷ் செரித்தல் செயல்முறை வசதி இது. நீங்கள் பருப்பு முட்டைக்கோஸ் அல்லது காளான்கள் கொண்டு மாவை நிரப்ப முடியும். காளான் நிரப்புவதன் மூலம் பெல்கெனின் ஆற்றல் மதிப்பு மிக அதிகமாக இல்லை, 100 கிராமுக்கு 100 கி.கே.
ஒரு பிள்மேனி உணவில் எடை இழக்க எப்படி?
எடை இழப்புக்கான உணவை வளர்ப்பது, நீங்கள் முக்கிய விதிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் - உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவு நுகர்வுக்கு குறைவானதாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் பிடித்த பாலாடைகளை மறுக்க முடியாது என்றால், மெனு புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், புளிப்பு பால் பொருட்கள், முதலியன கூடுதலாக சேர்க்கப்பட வேண்டும் பெல்மேனி உணவின் மெனுவில், இந்த உருவத்திற்குப் பயன்படும் தயாரிப்புகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் டிஷ் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது "மாற்று" நிலையத்தில் டுகேன் உணவில் அனுமதிக்கப்படுகிறது. நாங்கள் பயனுள்ள பாலாடை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்று கற்றுக்கொள்கிறோம்.
உணவு பாலாடை
பொருட்கள்:
- முட்டை - 1 துண்டு;
- சோள மாஸ்க் - 2.5 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- கோதுமை தவிடு - 1.5 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- ஓட் தவிடு - 4,5 ஸ்டம்ப். கரண்டி;
- வியல் - 200 கிராம்;
- வெங்காயம் - 1 துண்டு;
- தண்ணீர், உப்பு மற்றும் மசாலா.
தயாரிப்பு
வியல் கழுவும், துண்டுகளாக வெட்டி, இறைச்சி சாணை அல்லது மில்க்மிட் கலவையை அரைக்கவும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெங்காயம் இறைச்சி சாணை வழியாக செல்கிறது. இறைச்சி சேர்த்து அதை சுவைக்க மசாலா சேர்க்கவும். ஒரு மாவை செய்ய, ஒரு தவிடு உணவு ஒரு மாநில அரை மற்றும் அவர்களுக்கு உப்பு மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட ஸ்டார்ச் அரை சேர்க்க ஒரு காபி சாணை பயன்படுத்த. 2-2.5 டீஸ்பூன் ஒரு அளவு முட்டை மற்றும் தண்ணீர் சேர்க்கவும். ஸ்பூன். மாவை சலிக்கப்பட்ட மாவையும் நீரையும் கலந்து மாவாக பிசை தேவையானவை. வழக்கமான வழியில், pelmeni அமைக்க மற்றும் கொதிக்கும் நீரில் தயாராக வரை அவற்றை சமைக்க. வழக்கமாக இந்த செயல்முறை 8 நிமிடங்கள் எடுக்கிறது.
தயிர் பேஸ்ட்ரி தயாரிக்கப்படும் உணவு பாலாடை மற்றொரு பதிப்பு உள்ளது.
பாலாடைக்கட்டி பாலாடை
பொருட்கள்:
- குடிசை பாலாடை - 400 கிராம்;
- முட்டை - 2 துண்டுகள்;
- ஸ்டார்ச் - 3 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- உப்பு - 4 சிட்டிகை;
- வேகவைத்த இறைச்சி.
தயாரிப்பு
குடிசை பாலாடை உலர்ந்ததாக இருக்க வேண்டும், இதற்காக ஒரு பத்திரிகைக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம். புரத, மாவு மற்றும் கலந்த கலவை மாவை வரை சேர்க்க வேண்டும்.
எந்த உணவையும் வெற்றிகரமாக நீங்கள் குறைந்தது எப்போதாவது தீங்கு விளைவிக்கும் ஏதாவது சாப்பிட அனுமதிக்க வேண்டும் என்று, ஆனால் உங்களுக்கு பிடித்த. அத்தகைய ஒரு மூலோபாயம் குறைந்தபட்சமாக உடைக்க விரும்பும் விருப்பத்தை குறைக்கிறது. எனவே, நீங்கள் சில நேரங்களில் உங்களுக்கு பிடித்த துணியால் ஒரு சிறிய பகுதியுடன் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளலாம், ஆனால் அவற்றை பயனுள்ள உணவுகளிலிருந்து சமைக்க சிறந்தது.