வேகவைத்த உணவு

எடை இழக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் உதவ இன்று எத்தனை மின் விநியோக அமைப்புகள் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை! எனினும், அவர்கள் அனைத்து உடல் ஒரு சுவடு இல்லாமல் கடந்து - விரும்பத்தகாத விளைவுகளை உள்ளன. அவை ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளால் கட்டப்பட்டு வருகின்றன, அவை வேகவைக்கப்பட்ட உணவை முழுமையாக இழக்கின்றன.

அனைத்து வேகவைத்த மற்றும் இன்னும் சில கட்டுப்பாடுகள்

உங்கள் உணவை பின்வரும் தயாரிப்புகளில் இருந்து கட்ட வேண்டும்:

1. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் . முதல் வேகவைக்க வேண்டும், மற்றும் இரண்டாவது தூய வடிவில் உண்ணலாம், மேலும் சுட. இந்த விஷயத்தில், ஆப்பிள் நல்லது, இதில் pectin அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமான குழாயில் நேர்மறையான விளைவை அதிகரிக்கிறது. இந்த வேர் செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுப்பதால் சமைத்த பீட்ஸில் உணவு மிகவும் நல்ல முடிவுகளை அளிக்கிறது.
2. தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்கள் . அவர்கள் சிறப்பாக வேகவைத்த வடிவத்தில் நுகர்வுக்காக உருவாக்கப்படுகின்றனர், இன்னும் அவை சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன, இவை உடலில் சேமிக்கப்படாதவை, அவை சாதாரண பவுண்டுகள் போலல்லாமல் கூடுதல் பவுண்டுகள் வடிவில் இருக்கின்றன.
3. கொழுப்பு குறைந்தபட்ச சதவிகிதத்துடன் புளி பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் . அவர்கள் குடல் இயக்கம் மேம்படுத்த, அதன் நுண்ணுயிரிகளை மீட்க மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க உதவும் பயனுள்ள பாக்டீரியா கொண்டிருக்கும் எந்த இரகசியம் இல்லை.
4. இறைச்சி மற்றும் மீன் மெலிந்தவை . எடை குறைப்பு மற்றும் கலோரி இழப்பு ஆகியவற்றின் போது உடலுக்கு புரோட்டீன் மிகவும் அவசியமாக உள்ளது, ஏனென்றால் இது தசை வெகுஜன மற்றும் எலும்புக்கூட்டை உருவாக்குகிறது.
5. தண்ணீர் - எந்த, ஆனால் நல்ல அல்லாத கார்பனேட், மற்றும் பழ பானங்கள், மூலிகை டீஸ், compotes, முதலியவை.
6. தேவையான அளவு புரதத்தின் அளவைக் கொண்டிருக்கும் முட்டைகள் .

வேகவைத்த முட்டைகள் மீது உணவு

வேகவைத்த முட்டைகளில் ஒரு சிறப்பு மோனோ-உணவு இருக்கிறது என்று நான் சொல்ல வேண்டும், ஆனால் இது எல்லோருக்கும் ஏற்றது அல்ல, ஏனென்றால் அது முட்டையை தனியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதால், இது மிகவும் அற்பமானது என்பதால், அது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக போஸ்டுலேட்ஸுடன் ஒட்டிக்கொள்வது சிறந்தது.

வேகவைத்த பீட்ஸில் உணவு

இந்த வேர் செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுப்பதால் சமைத்த பீட்ஸில் உணவு மிகவும் நல்ல முடிவுகளை அளிக்கிறது. அத்தகைய உணவின் மெனு இதுபோல் தெரிகிறது:

உணவு முறை எப்படி வேகவைத்த உணவைப் போல் இருக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக நீங்கள் பட்டினி மற்றும் கலோரி எண்ண வேண்டாம் என்பதால், அதை ஒட்டி கடினமாக இருக்க முடியாது. உண்மையான வரவேற்பு விளையாட்டுக்கள், ஆனால் அவை உடல் பருமனை எதிர்த்து போரிடும் எந்த ஊட்டச்சத்து முறையிலிருந்தும் ஒரு முக்கிய கூறுபாடு.