பல ஆச்சரியமாக இருக்கும், ஆனால் எடை இழக்க விரும்பவில்லை பல மக்கள் உள்ளன, ஆனால், மாறாக, எடை பெற. மெல்லிய மக்கள், "தோலை மூடியுள்ள ஒரு எலும்புக்கூடு" போன்ற ஏதாவது கேட்டால் சோர்வாகி, கொழுப்பை விரைவில் பெற வழிகளை தேடுகிறார்கள். அந்த வழக்கில் அது வேகமாக உணவு மீது சாய்ந்து வேண்டும் என்று கருத்து, கேக்குகள் மற்றும் சோடா அதை அனைத்து கழுவ வேண்டும், தவறாக உள்ளது. அத்தகைய முடிவை உடல் ஒரு அசிங்கமான கொழுப்பு அடுக்கு மூடப்பட்டிருக்கும் என்று உண்மையில் வழிவகுக்கும் மற்றும் அந்த வழக்கில், நாம் எடை இழக்க வழிகளை பார்க்க வேண்டும். அது சரியாக எடை பெற முக்கியம் அதனால் தான்.
சிறிய எடைக்கான காரணங்கள் பற்றிய சில வார்த்தைகள். பெரும்பாலும், எல்லாமே உடலின் அரசியலமைப்போடு, பரம்பரையுடன் தொடர்புடையது. இந்த நிலையில், நீங்கள் நிலைமையை மாற்ற கடினமாக உழைக்க வேண்டும். பல மக்கள் விரைவுபடுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தால் எடை இழக்கிறார்கள், அதாவது, கலோரிகள் மிக விரைவாக எரிகின்றன. மற்றொரு காரணம் பல்வேறு நோய்கள் இருப்பது.
எப்படி ஒரு பெண் வீட்டில் கொழுப்பு வேகமாக வளர முடியும்?
உடல் எரிசக்தி தேவை, அதே போல் கட்டிட பொருள், தேவையான வெகுஜன அமைக்க ஏனெனில் நிச்சயமாக, நீங்கள் முதலில் உங்கள் உணவில் வேலை வேண்டும்.
ஒரு பெண் விரைவில் கொழுப்பை வளர்க்கும் போது:
- உணவு அதிகமாக கலோரி இருக்க வேண்டும், எனவே சராசரியாக இந்த நபருக்கு 1500-2000 கிலோகலோரி இருந்தால், எடை பெற விரும்புவோருக்கு இந்த மதிப்பு இரண்டு மடங்காக வேண்டும். வியத்தகு முறையில் உணவின் ஆற்றல் மதிப்பை அதிகரிக்காதீர்கள், படிப்படியாக அதை செய்யுங்கள்.
- பாக்டீரியா உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், இதனால் வயிறு உணவு தயாரிக்க எளிதானது. ஒவ்வொரு 1.5-2 மணிநேரமும் சாப்பிடுவது சிறந்தது, அடிப்படை உணவைத் தவிர்த்து, உங்கள் கணக்கைத் தயாரித்து, கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் விரைவாக கொழுப்பு பெற சாப்பிட என்ன பற்றி பேசி, அது சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் தேர்வு தேவை குறிப்பிடுவது மதிப்பு. மீன், இறைச்சி, பால் பொருட்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றில் உட்கொண்ட புரதத்தின் அளவு அதிகரிக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் மெனுக்கு புரதக் காக்டெய்ல் சேர்க்க முடியும். பட்டி நிச்சயமாக மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட் இருக்க வேண்டும், இது உடல் தேவையான சக்தியை கொடுக்கும். இந்த வகை பொருட்கள் தானியங்கள், பாஸ்தா மற்றும் முழு தானிய மாவுப் பொருட்களையும் உள்ளடக்கியவை. கொழுப்புக்களை மறந்துவிடாதே, இது கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும். இந்த பொருட்கள் மீன், கொட்டைகள், தாவர எண்ணெய்கள் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் உள்ளன.
- நாளொன்றுக்கு 1.5-2 லிட்டர் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர் மற்றும் தண்ணீரின் நீரை பராமரிப்பது முக்கியம். நீங்கள் மேஜையில் அமர்ந்து முன் 1 டீஸ்பூன் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சாறு, இது பசியின்மை அதிகரிக்கும்.
விரைவாக கொழுப்பு பெற உண்ண வேண்டியது என்ன என்பதை தெளிவுபடுத்த, தோராயமான மெனுவை கருதுங்கள். உங்கள் உணவை வளர்ப்பதற்கு அடிப்படையாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்:
- காலை உணவு : பால், சமைத்த பால், வெண்ணெய் மற்றும் பழங்கள், மற்றும் பால் மற்றும் ரொட்டி கொண்டு தேநீர் அல்லது காபி.
- சிற்றுண்டி : சில ரொட்டி, தேநீர் அல்லது காபி, மற்றும் ஒரு பழம்.
- மதிய உணவு : முதல் டிஷ் ஒரு பகுதியை, இறைச்சி அல்லது மீன் ஒரு பக்க டிஷ், அதே போல் எண்ணெய் அணிந்து ஒரு சாலட்.
- சிற்றுண்டி : கொட்டைகள் அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் சில.
- டின்னர் : தானிய அல்லது பழ சாலட் ஒரு சேவை. இரவில் நீங்கள் கொட்டைகள் அல்லது பால் ஒரு சாண்ட்விச் சாப்பிட முடியும்.
கொழுப்பு பெற எப்படி மிக விரைவாக கண்டுபிடிப்பது, நிச்சயமாக, நீங்கள் கொழுப்பு அடுக்கு மட்டுமே பெற விரும்பவில்லை என்றால், உடல் செயல்பாடு தேவை பற்றி சொல்ல வேண்டும். நீங்கள் உண்மையில் நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டு திசையில் தேர்வு, உதாரணமாக, நீ நீந்த முடியும், ஜிம் கொண்டு நடக்க, ரன், முதலியவை. கூடுதலாக, உடல் சுமை சமமாக விநியோகிக்கப்படும் கிலோகிராம் அனுமதிக்கும்.
இந்த ஹார்மோன் சமாத்ரோபின் உற்பத்தி செய்யப்படுவதால், கொழுப்பைப் பெறுவதற்கு இது மிகவும் தூக்கத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது தசை வெகுஜன அதிகரிப்பதற்கு பொறுப்பாகும். மற்றொரு பயனுள்ள முனை மன அழுத்தத்தை குறைப்பதாகும், இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. காபி , சிகரெட் மற்றும் மதுபானம் உள்ளிட்ட வளர்சிதைமாற்றத்தை மோசமாக்கும் விஷயங்களை தவிர்க்கவும்.