நல்ல ஆரோக்கியத்தையும், வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதையும் பராமரிக்க உதவும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் நிறைய உள்ளன.
இந்த கவர்ச்சியான பழம் பாதிப்பில்லாத சர்க்கரை, பிரக்டோஸ் மற்றும் சுக்ரோஸ் ஆகியவற்றை எல்லோருக்கும் தெரியும். மேலும், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு வாழைப்பழத்தை சாப்பிட்டால், ஆரோக்கியமான ஒரு நபரை எப்படி உணர முடியும் என்பதை உணர உங்களுக்கு நேரமில்லை.
மூலம், நீங்கள் ஒரு தாவரவியல் புள்ளி இருந்து, ஒரு வாழை ஒரு பெர்ரி என்று தெரியுமா? இல்லை? மற்றும் நாம் கூட தெரியாது, ஆனால் இப்போது அது பற்றி இல்லை. எனவே, இங்கே வாழைப்பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் 17 காரணங்கள்.
1. தமனி சார்ந்த அழுத்தம் கட்டுப்பாடு
உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், வாழை உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள மருந்து என்று தெரியும். இதில் குறைந்தபட்ச அளவு சோடியம் மற்றும் அதிகபட்ச பொட்டாசியம் உள்ளது. இந்த ஜோடி அழுத்தம் குறைக்க மட்டும் உதவுகிறது, ஆனால் இதய சுகாதார கட்டுப்படுத்துகிறது. மேலும், கவர்ச்சியான பழம் உள்ள பொருட்கள், மேலும் துல்லியமாக பெர்ரி, இதய துடிப்பு ஆதரவு மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்க சுற்றோட்ட அமைப்பு உதவும்.
2. மலச்சிக்கல் நிவாரணம்
வாழை குடல் செயல்பாட்டை மீட்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, உடலுக்கு கணிசமான தீங்கு விளைவிக்கும் பல்வேறு தளர்ச்சியால் உங்கள் உடலை விஷம் வைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
3. முழு நாளிற்கும் ஆற்றலை வழங்குதல்
இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவற்றால் நிறைந்திருக்கும். இவை அனைத்தும் ஆற்றல் மூலங்கள். இது ஒரு வேலை அல்லது பள்ளிக்கல் நாளின் தொடக்கத்தில், ஒரு கடினமான உடற்பயிற்சிக்கு முன் வாழைப்பழத்தை சாப்பிட வேண்டிய இடம் அல்ல என்று இது கூறுகிறது. மூலம், இரண்டு வாழைப்பழங்கள் பயிற்சி முன் சாப்பிட்டார் என்று நம்பப்படுகிறது, ஒரு மணி நேரம் ஒரு அரை உடல் ஒரு எரிபொருள் ஆகும்.
4. நெஞ்செரிச்சல் பெற
இதயத்தை அகற்றுவதில் இருந்து, நீங்கள் இன்னமும் தீங்கு விளைவிக்கும் மாத்திரைகள் விழுங்குகிறதா அல்லது மோசமான சோடா தண்ணீரை குடிக்கிறீர்களா? முதிர்ச்சியுள்ள வாழைப்பழங்களில் (அவை கடைகளில் விற்பனை செய்யப்படுகின்றன) அதிக எண்ணிக்கையிலான அமிலங்கள், விரும்பத்தகாத எரியும் சிகிச்சையின் நோக்கம் கொண்ட மருந்துகள்.
5. இரத்த சோகை தடுப்பு
மஞ்சள் பழம் இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, எனவே, நீங்கள் இரத்த சோகை பாதிக்கப்படுவதால் அல்லது இரத்தத்தில் இரும்பு அளவு உயர்த்த வேண்டும் என்றால், உங்கள் உணவில் அதை சேர்க்க வேண்டும் என்பதை உறுதி செய்யவும்.
6. மனச்சோர்விலிருந்து இரட்சிப்பு
வாழைப்பழங்களில் நிறைய டிரிப்டோபான் உள்ளது, செரடோனின், திருப்திகரமான ஹார்மோன் மாறும் ஒரு பொருள் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? மனச்சோர்வு, மண்ணீரல் மற்றும் மனச்சோர்வை அகற்ற உதவுகிறது. மூலம், மகிழ்ச்சியை இந்த ஹார்மோன் சாக்லேட் கொண்டுள்ளது, ஆனால், நீங்கள் பார்க்க, ஒரு சாக்லேட் சாக்லேட் விட ஒரு வாழை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
7. எலும்பு திசு வலுவூட்டுதல்
வாழை இதய இதய அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், இன்னும் உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த முடியும். இது இந்த பழம் ஏராளமாக உள்ளது பொட்டாசியம் பைகார்பனேட், எலும்பு இழப்பு விகிதம் குறைக்கிறது என்று மாறிவிடும். மேலும் 1 வாழைப்பழத்தில் உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் 16% மாங்கனீசு உள்ளது, அதாவது இந்த ஊட்டச்சத்து கீல்வாதம் தடுக்கும் பொறுப்பு.
8. "இல்லை" வயிற்று புண்
வயிற்றுப் புண்கள் ஏற்படக்கூடிய பாக்டீரியாவைக் கொல்வதால், வாழைப்பழத்தை உறிஞ்சும் சருமத்தை சுரக்கச் செய்கிறது.
9. நரம்பு மண்டலத்தை மூடி, குறிப்பாக PMS உடன்.
இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துவதோடு, வைட்டமின் பி நிறைந்திருக்கும் பனானாஸ் முறையும், குறிப்பாக எரிச்சலூட்டும் நபர்களை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், ஒரு வாழைப்பழம் உற்சாகத்தை உண்டாக்குகிறது (புள்ளி எண் 6 இலிருந்து மகிழ்ச்சி ஹார்மோனைப் பற்றி நினைவில் கொள்ளுங்கள்).
உடல் வெப்பநிலை குறைதல்
வாழை உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க மற்றும் உங்கள் காய்ச்சலை குளிர்ச்சியடையச் செய்ய முடியும், இது அவர்களின் வாழ்க்கையில் மாதவிடாய் ஏற்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
11. இதயத்தை பயன்படுத்துங்கள்
நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் பி 6, வாழைப்பழங்களில் உள்ளவை உங்கள் இதய தசைகளை பலப்படுத்தும். இந்த கவர்ச்சியான பழம் இஸ்கிமிக் நோய்க்கான ஆபத்தை 50% குறைக்கிறது. மேலும், இது பக்கவாதம் எதிராக ஒரு சிறந்த தடுப்பு உள்ளது.
12. அதிகரித்த இன்சுலின் அளவு
குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு கொண்ட நீரிழிவு நோய்களுக்கு குறிப்பாக வாழைப்பழங்கள் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக பல அறிவியல் ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.
13. செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்
நெஞ்செரிச்சல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கலுடன் பனானாஸ் போராட்டம், இவை அனைத்தும் ஜீரணிக்க எளிதானது என்பதால்.
14. எடையை சமாளிக்க
வாழைப்பழங்களில், மிகக் குறைந்த கலோரிகள் (சுமார் 100) உள்ளன. நிச்சயமாக, அவர்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிக அளவு உள்ளது, எனவே ஒரு நாளில் இரண்டு வாழைப்பழங்களை விட அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது. அதே நேரத்தில், இந்த பழம் பசி போராட உதவுகிறது, அதிக எடை பெற உதவுகிறது இது பசியின்மை, குறைக்கிறது.
15. இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற
அவை பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிராக போராடுவதற்கு உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. கூடுதலாக, இனிப்பு பழம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
16. சிறுநீரக நிலையை மேம்படுத்துதல்
பொட்டாசியம் ரத்த அழுத்தம் மட்டுமல்ல, சிறுநீரகங்களின் செயல்பாட்டிலும் மட்டுமல்லாமல் நன்மை பயக்கக்கூடியதாக உள்ளது.
17. மேலும் நினைவில்: இன்னும் பழுத்த, மிகவும் பயனுள்ளதாக
மிகவும் பயனுள்ள வாழை சிறிய புள்ளியில் உள்ளது. இது நமது ஆரோக்கியத்திற்குப் பயன்படும் பொருட்களின் மிகப்பெரிய அளவைக் கொண்டுள்ளது.
ஒரு வாழைப்பழத்தை ஒரு நாளில் சாப்பிடுங்கள், என்ன நோய்கள் மற்றும் மோசமான மனநிலையை மறந்துவிடுவீர்கள்!