சாளரத்திற்கு வெளியே வசந்தம் உள்ளது, அதாவது சன்னி கோடை, நீச்சலடி காலம், கவர்ச்சியான அரை வெளிப்படையான சரஃபாக்கள், இறுக்கமான மாலை ஆடைகள் வெறும் மூலையில் உள்ளன. பலர் உடற்பயிற்சியிடம் சென்று எடை இழக்க முயற்சிக்கிறார்கள் என்று இது கூறுகிறது.
கோடை வரை எடை இழக்க மற்றொரு முயற்சி வெற்றி பெற முடியாது என்று சந்தேகம் கீழே எங்காவது ஆழமாக ஒப்புக்கொள்கிறேன். முன்னாள் எடையை வைத்து, தேவையான 90-60-90 ஐ அடைய முடியும் என்று நாங்கள் நம்புவோம். எப்படி? இங்கே உங்கள் உத்வேகம் தான்.
1. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கைவிட்டுக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றுகிறதென்றால், சிறிது விட்டுவிட்டு, உடற்பயிற்சியிடம் மீண்டும் செல்லுங்கள் என்று சொல்லுங்கள்.
2. பசியை நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும் என்று நினைத்தால், நீங்கள் தவறாகப் பேசுகிறீர்கள்! விளையாட்டிற்கு செல்லுங்கள், பின்புறங்களை இடமாற்றம் செய்யுங்கள், பத்திரிகைகளைப் பம்ப் செய்யவும்.
3. எடை ஒரு ஏமாற்று விஷயம். வயது ஒன்றும் இல்லை. ஒரு ஸ்மார்ட் உடல் உனக்கு என்ன வேண்டும்.
4. அதே எடை. வெவ்வேறு வயது மற்றும் அளவுருக்கள்.
5. நீங்கள் செதில்களைக் காண்பிக்கும் முட்டாள் எண்ணிக்கையில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். உங்கள் எடை உங்கள் முன்னேற்றத்தின் ஒரு குறியீடாக இருப்பதை நினைத்து நிறுத்துங்கள். அவர் உங்கள் சுய மரியாதையை பாதிக்கக்கூடாது
6. உங்கள் அளவுருக்கள் உங்கள் வெற்றியைக் குறிக்கக் கூடாது. இது எண்கள் தான்.
7. எடை மற்றும் அளவுருக்கள் கீழே. நீண்ட உடல் சுமை மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ வாழ்க!
8. பெரும்பாலான நேரம், மக்கள் என்னிடம் கேட்கிறார்கள்: "நீங்கள் உடலில் உடற்பயிற்சி செய்துவிட்டதால் எத்தனை கிலோகிராம்கள் இழந்துள்ளீர்கள்?". நான் நேர்மையாக சொல்லலாமா? இல்லை.
9. நான் விளையாட்டுகளைத் தொடங்குவதற்குப் பிறகு இன்று எனக்கு முதல் நிலைகள் கிடைத்தன. நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? என் 62 கிலோ என்னுடன் இருந்தார், ஆனால் என் உருவம் மாறிவிட்டது!
10. புகைப்படம் மற்றும் பின் - அதே எடை - 42 கிலோ.
11. சாக்குகள் இல்லை. உடல் பயிற்சிகளை செய்ய ஆரம்பிக்கவும். உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
12. உங்கள் உடல் எவ்வளவு மாறிவிட்டது என்பதை நீங்கள் காணும்போது உங்கள் உடல் எடையைப் பற்றி இன்னமும் கவலைப்படுகிறீர்களா?
13. உன்னை நேசிக்கிறேன்.
14. நான் நிறைய எடை இழந்துவிட்டால், தொடர்ந்து கேட்டிருக்கிறேன்.
15. எடையின் பிசாசு குறிகளுக்கு அனுப்பவும். தீவிரமாக.
16. ஆனால் முக்கிய விஷயம் எடை இழக்க வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் தசைகள் பம்ப் மற்றும் உங்கள் உடல் வைக்க வேண்டும் என்று ஒரு தெளிவான காட்டி உள்ளது.
17. இது ஒரு உணவு, உணவு, ஆனால் சிந்தனை.
18. நான் ஒல்லியாக இருக்க விரும்பவில்லை. நான் ஒரு பொருத்தம் உருவம் கொண்ட கனவு கண்டேன்.
19. "நானும் என் உடலும், என் உடலையும், உடல் ஆரோக்கியத்தையும் உணர முடிந்த எல்லாவற்றையும் செய்ய நான் கற்றுக் கொள்ளவில்லை என்றால் இருவருக்கும் ஒரே எடை இருக்கிறது."
20. உங்களுடைய கருத்துப்படி, நான் முதல் மற்றும் இரண்டாவது புகைப்படங்களை எடை போடுகிறேன்?
21. இந்த மாற்றங்கள் ஒரு வருடம் மற்றும் மூன்று மாதங்களில் அடையப்பட்டன.
22. ஏதோ மாற்றம், மற்றும் இல்லை, அது எடை இல்லை, ஆனால் என் அணுகுமுறை, என் உடல்.
23. அடுத்த திங்கட்கிழமையுடன் மாறாமல் தொடங்குங்கள், ஆனால் இப்போதே!
24. எடை என்பது ஒரு வெற்று ஒலி என்று நிரூபணம்.
25. சத்தமிட்டுச் சத்தம் உண்டாகாதபடிக்கு, உன்னை முட்டாளே.
26. அதே எடை, ஆனால் வேறு வடிவம்.
27. இவைதான் மாற்றங்கள்!
28. எடை மாற்றங்கள் முக்கியம் இல்லை. முக்கிய விஷயம் உள்ளே மாற்றங்கள்.